Папська дієта - досвід, переваги; Мінуси дієти
Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®
Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!
Хто про це не мріє? Їжте, а потім худніть під час сну. Це саме те, що обіцяє дієта Папа, також відома як дієта пісного сну. Але що це за папська дієта? Чи можете ви дійсно їсти те, що хочете, або вам також дотримуватися суворого дієтичного плану? Зрештою, обіцянка схуднути під час сну звучить занадто добре, щоб бути правдою. Або ми просто маємо справу з розумною маркетинговою стратегією тут? Давайте детальніше розглянемо дієту Папа.
Що таке папська дієта?
Папська дієта - це так звана дієта. Більш конкретно, ця дієта - дієта, що має тенденцію до інсуліну. Лікар. Дієтолог Папе захищає тезу про те, що інсулін відіграє ключову роль у спричиненні ожиріння.
Точніше, високий рівень інсуліну повинен гарантувати, що спалювання жиру обмежується, а організм зберігає значно більше жиру. Тому метою дієти Папе є підтримка рівня інсуліну на низькому рівні та уникнення сильних коливань.
Тоді також припускали, що організм не може одночасно перетравлювати білки та вуглеводи. Родоначальником цієї тези є Вільям Говард Хей (* 14 грудня 1866; † 20 квітня 1940) - американський лікар.
На додаток до рівня інсуліну, основна увага в дієті Папе спрямована на біоритм. Щоб забезпечити оптимальне харчування, а отже, і оптимальну втрату ваги, споживання вуглеводів та білків має бути правильно поєднане.
Це робиться загалом триразово. Однак між відповідними прийомами їжі нічого не можна їсти, і не слід дотримуватися перерв у 5 годин. Якщо ви відчуваєте голод між цим часом, ви можете зробити це, лише вживаючи рідину, таку як вода, несолодкий чай або кава.
Більші перерви призначені для підтримки процесу травлення, не даючи підшлунковій залозі постійно виробляти інсулін і тим самим знижуючи рівень інсуліну. Крім того, метаболізм також слід краще стимулювати. Зокрема ввечері важливо не їсти більше вуглеводів, щоб уникнути вивільнення інсуліну якомога далі.
Впровадження дієти Папа
Той, хто вважає, що ви можете їсти те, що хочете на дієті Папа, помиляється. Дієта папа також дотримується дуже суворого дієтичного режиму, і вам доводиться обмежуватися у багатьох сферах. Хоча ви можете їсти вуглеводи, споживання вуглеводів також обмежене і залежить як від вашої початкової ваги, так і від часу доби.
В основному ви можете споживати вуглеводи лише і виключно вранці за допомогою дієти Папа. Навіть не важливо, в якій формі ви споживаєте вуглеводи. Ви можете їсти Нутеллу, варення або інші солодкі намазки. Але вся їжа з білками є абсолютно табу. Навіть якщо раніше ви пили каву з молоком, наприклад, тепер вам доведеться обійтися без нього.
Коли нарешті настає час обіду після 5-годинної перерви, ви можете споживати як білки, так і вуглеводи. В обідній час дозволяється нормальна змішана дієта. Тож тут немає нічого вражаючого, і ви можете вільно скласти обід.
За вечерею все знову виглядає зовсім інакше. В основному існує нульова межа толерантності до вуглеводів. Увечері дозволяється лише багата білком їжа, така як кварк, риба або м’ясо. Однак вам дозволено їсти певні овочі. Однак багато людей використовують білковий коктейль на дієті Папа ввечері, щоб заощадити ще більше калорій. Оскільки рівень інсуліну дуже низький через відмову від вуглеводів ввечері, коли лягаєш спати, а також під час сну, це повинно значно стимулювати спалювання жиру.
На додаток до збалансованої або низькокалорійної дієти, дієта у режимі сну також означає фізичні вправи. Отже, як і будь-яка дієта, дієта Папа повинна використовувати фізичні вправи для підтримки втрати ваги. Поки що нічого нового.
Крім того, вам потрібно забезпечити повноцінний відпочинок і повноцінний сон за допомогою дієти Папа. Це просто тому, що гормон росту або соматотропний гормон в основному виробляється під час сну. Якщо ваше тіло виробляє занадто мало цього гормону росту, щоб воно автоматично збільшувало запас і знижувало м’язову масу, відсоток жиру та зменшення м’язової маси.
Переваги дієти Папа
Великою перевагою багатьох людей з дієтою Папа є те, що вам навряд чи доведеться залишатися без їжі. Особливо вранці ви можете помірковано насолоджуватися часто улюбленими вуглеводами. Оскільки ви можете вранці їсти солодкі намазки, такі як варення або мед, теоретично можна було б використовувати інші солодощі.
Хто надто не піклується про дієту взагалі з дієтою Папа. Їсти вуглеводи вранці не складно, і змішане харчування в обідній час також легко виконувати. Той, хто хоче полегшити себе ввечері, - це просто шматок м’яса або випиває їх білковий коктейль.
Дієта Папа також оцінює показник за коефіцієнтом витрат. За допомогою дієти Папе вам не потрібні ніякі спеціальні продукти та інші інгредієнти. Це також полегшує швидкий початок фази дієти. Загалом, дієта Папе - це також досить збалансована дієта, оскільки ви можете вибирати з широкого асортименту продуктів.
Однак більшу частину часу найбільшою перевагою буде те, що ви зможете з’їсти окрему їжу. В основному, основна увага при дієті Папе полягає не на кількості споживаної їжі, а на суворому розділенні окремих макроелементів у відповідний час.
Критика папської дієти
На додаток до багатьох переваг, які пропонує дієта Папе, є ще й деякі зауваження. Ця негативна критика також є виправданою, і окремі моменти не можна відкидати з рук.
Крім усього іншого, теза про те, що організм не може одночасно використовувати вуглеводи та білки, є науково абсолютно необґрунтованою. Тут ми просто маємо справу з неправильними знаннями чи застарілими знаннями. Зараз дієта Папа реагувала на це, і дієта також регулярно коригується, однак принцип цієї дієти заснований на цьому хибному знанні.
Ще одним моментом у галузі досліджень є наявність доказів того, що високий рівень інсуліну зменшує або блокує спалювання жиру, проте досі немає чітких доказів того, що поєднання дієт вирішує цю проблему.
Крім того, дієтологи виправдано зазначають, що справжнє розділення білків і вуглеводів неможливе. Адже майже у всіх продуктах є низький вміст вуглеводів.
Більш того, дієта папа не завжди є самою чіткою та послідовною. Або їжа, що містить білок, дозволена на сніданок, або вона заборонена. Якщо їх не дозволяють, наприклад, не слід дозволяти і вершкове масло. Отже, тут ви, здається, ставите окремі продукти так, як вони вам потрібні.
Ще однією проблемою дієти папа є те, що багато людей відмовляються від цієї дієти, бо страждають від їжі. Не завжди має сенс дотримуватися такого суворого ритму прийому їжі, а для багатьох людей це навіть неможливо.
Крім того, зниження ваги рекламованих 100 г на день можна легко досягти за допомогою інших видів дієти, які є менш обмежувальними. Зрештою, це лише три кілограми на місяць. Однак тут слід зазначити, що є також люди, які за місяць внаслідок дієти Папа втратили значно більше ваги.
Інший момент докору полягає в тому, що дієта Папа також відома як дієта під час сну, але тіло лише втрачає вагу або нарощує м’язи під час сну. Тож ви можете назвати будь-яку дієту тонкою, поки ви спите дієтою, і тим самим стимулювати маркетинг.
Загалом, дієта під час сну дуже критично сприймалася різними дієтологами. Німецьке товариство харчування чітко не рекомендує відмовлятися від такої форми дієти.
Вплив поєднання інсулінової їжі на організм людини або на спалювання жиру ще не науково доведено. В основному, дієта Папа також використовує поєднання фізичних вправ і дефіцит калорій.
Папська дієта - суть
Особисто я не шанувальник дієти Папа. Однак це просто тому, що я не тільки вважаю цю дієту дуже негнучкою через тривалі перерви, але й не поділяю тезу про інсулінову їжу.
Тим не менш, дієта під час сну, безумовно, є дуже хорошою альтернативою для багатьох, і є також багато людей, які успішно схудли разом із нею. Однак я ще не зустрічав нікого, хто постійно дотримувався папської дієти протягом багатьох років.
Як постійна зміна дієти до кінця його життя, дієта Папа не здається настільки придатною, як дієта з низьким вмістом вуглеводів. Однак, якщо ви не дбаєте про поділ вуглеводів і білків, і у вас не повинно виникнути проблем із тим, щоб робити 5-годинну перерву між прийомами їжі, тож немає нічого проти спробувати папську дієту.