Parenthèse Sportive # 2 танець на полюсі для скульптурного тіла
Ви втомилися від своєї недільної пробіжки? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Ми даємо один одному спортивну перерву, і ми познайомимо вас із видом спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня.
Якщо ви справжній спортсмен або новачок, чи хочете ви підкріпитися, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось. Ніякої ревнощів !
Цього тижня Les Éclaireuses познайомить вас з танцями на жердині. Вам виліплене тіло !
1 - беремо все
"Що? Поляки танцюють? Але це стриптизерка!" Ну не думайте ще раз !
Сьогодні танець на жердині - це справжній справжній фітнес-спорт, який все частіше нападає на спортивні зали. Ідея полягає в тому, щоб виконати хореографію навколо металевої планки. Це дуже повноцінний вид спорту, який чудово поєднується з йогою, пілатесом та релаксацією. Танець на жердині - це дуже фізичний вид спорту, набагато менш легкий, ніж здається, і ідеальний для ліплення та тонізування тіла.
2 - Хід сеансу
Якщо ви хочете почати танці на жердині, вам доведеться відвідати клуб або фітнес-зал. Поруч із вами обов’язково буде клас танців на стрибках. Згодом, як тільки ви отримаєте основи, ви зможете з часом встановити бару для танцю на штанзі у своєму будинку. Чимсь розважити гостей, коли ви отримаєте аперитив !
Під час сеансу м’язи сильно напружені, тому, щоб уникнути травм і болів, важливо розминку.
У танці на жердині є 4 основні рухи:
- Спіни: рух, що полягає в обертанні штанги
- Хитрощі: фіксовані цифри
- Підлогові роботи: підлогові роботи, танцювальні фігури, близькі до гімнастики
- Переходи: танцювальні пасажі, що дозволяють переходити від однієї фігури до іншої
Опанувавши ці 4 фігури, ви можете розважитися і почати імпровізувати !
Танець на жердині - це спорт, але він швидко перетвориться на справжнє задоволення. і ви швидко зрозумієте, що це також мистецтво саме по собі.
Щоб відчути наслідки та переваги танців на штанзі, буде достатньо тренувань від 1 до 2 годин на тиждень. Але побачите, у вас швидко з’явиться звичка до цього виду спорту, і ви не зможете обійтися без нього. !
3 - Чому це добре ?
Фігури виконували всі тіла, але в основному руки та прес.
Тому ви наберете сили і ваше тіло буде скульптурним, але це ще не все: танцювальна сторона змусить вас набути гнучкості та ритму. До того ж, це хороший вид спорту - пускати пару. Окрім того, що це діяльність, яка сприяє нарощуванню м’язів, це ще й дуже кардіотренування.
Ви також навчитеся відпускати, відпускати і навчитися любити своє тіло і приймати свою жіночність та свою чуттєвість.
4 - Для кого ?
На відміну від зовнішнього вигляду, танці на жердині для всіх !
Звичайно, у вас дуже велика ймовірність отримати синці, але докласти зусиль варто.
Залежно від вашого віку та вашого фізичного стану, ви можете вибрати ту чи іншу послідовність та адаптувати тренування, але на папері це може зробити кожен! І жодних виправдань на кшталт: "Так, але у мене немає преса і у мене немає м'язів на руках". Як кажуть, саме підробкою ти стаєш ковалем.
Тож якщо ви хочете м’язи, ідеальне тіло, а крім того, щоб отримати гнучкість та чуттєвість, на вас чекає танець на штанзі !