Parenthèse Sportive # 7 зумба, безпомилковий вид спорту для схуднення
Вас більше не можна зачинити в кімнаті? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Ми хотіли зацікавитись спортом, якого ми більше не представляємо: зумба.
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, хочете ви зміцніти, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось! Ніякої ревнощів !
Цього тижня скаутки змушують вас знову відкрити зумбу. Твоє підтягнуте тіло !
1 - Беремо все:
Зумба трохи нащадок аеробіки, з меншими вирізаними купальниками. Цей груповий вид спорту, який зараз популярний у всьому світі, походить прямо з Колумбії і пропонує нам смачну суміш латиноамериканських танців та кардіотренування. Є дійсно сходи сальси, меренге, фламенко і навіть регетону. З моменту свого успіху в Нью-Йорку та Канаді зумба спокусила багатьох шанувальників, оскільки поєднує в собі веселощі, запальну хореографію та гарний гумор (робити з друзями!)
2 - Хід сеансу
Для тих, хто ніколи раніше не тестував, сеанс зумби триває близько години. На тлі жвавої та більш-менш веселої латиноамериканської музики розминка передує реальному курсу. Йдеться про пробудження кожного м’яза, оскільки цей вид спорту залучає все тіло. Починаємо м’яко з верхньої частини тіла: шиї, плечей, рук, потім переходимо до тазу та ніг.
Потім ритм поступово посилюється, традиційна зумба починається з кроків меренге і переходить до сальси, румби, самби та регетону. Тому зокрема використовуються ноги, сідниці, черевна порожнина та руки. Координація та витривалість необхідні для занять цим видом спорту, оскільки необхідно стежити за вчителем, який не соромляться прискорювати темп.
Подібно до розминки, розтяжка необхідна після сеансу зумби: раптові та енергійні рухи зумби можуть легко спричинити травму, якщо не дотримуватися цих двох кроків. Мова йде про класичні розтяжки, які розслаблюють всі м’язи тіла. Ваш тренер показує вам, як це робити.
3 - Чому це добре ?
Зумба стала справжнім явищем у Франції і має тисячі прихильників, що цілком свідчить про переваги такого виду спорту:
Що вас переконає перш за все, так це витрата енергії за годину зумби: ви спалюєте від 500 до 1000 калорій. Ця кількість буде змінюватися залежно від швидкості сеансу та метаболізму. Ваш учитель мотивує вас до досягнення все більш амбіційних цілей. У будь-якому випадку, регулярне заняття цим видом спорту швидко призведе до помітних змін у вашому силуеті.
На додаток до того, що вас розтопить, цей дуже ритмічний вид спорту буде будувати та тонізувати ваші м’язи, як ніколи раніше: ваші м’язи рухаються до латинських звуків і автоматично змінюють свою форму.
Самозадоволення, яке відчувається в кінці сеансу, є вагомим аргументом, і ви будете відчувати це благополуччя щодня. Заняття таким видом спорту, як зумба, вивільняє ендорфіни, гормони задоволення та самооцінки.
Нарешті, зумба пропонує абсолютно нове бачення спорту, яке вже не розглядається як зусилля, а як момент розслаблення та гарного гумору. Ми настійно рекомендуємо поділитися цією статтею з друзями, щоб переконати їх слідувати за вами у цій пригоді, адже крім гарантованого результату, у вас будуть незабутні моменти сміху та спільного використання.
4 - Для кого ?
Цей вид спорту особливо орієнтований на тих, хто все ще відчуває труднощі в мотивації до спорту! Так ви, алергіки на кросівки! Спробуйте, і незабаром настане ваша черга тягнути своїх подруг на заняття зумбою. Останній насамперед цінується за його веселу та доброзичливу природу. Не потрібно було робити 5 років сучасного джазового танцю, кожен приходить на свій рівень і прогресує у своєму власному темпі.
Однак, якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою, вам слід звернутися за порадою до лікаря перед тим, як починати прийом Zumba.