Пастка бумеранга при схудненні
Вам цікаво, чому дієта ніколи не працює для вас? Тоді ви повинні серйозно розібратися з пасткою бумерангів: Показано, що переконання, що ви переховуєте, повністю руйнують ваш успіх у зниженні ваги або взагалі роблять це неможливим. Менопауза, старість, шоколад чи інші речі часто звинувачують як винуватців. Однак тут ви можете прочитати, що це абсолютно неправильний підхід.
Я називаю пастку бумерангом, тому що бумеранг постійно повертається до вас, коли ви її кидаєте.
Проблема, яку я зараз описую, також повертається до нас знову і знову - якщо ми не відпустимо бумеранг - у цьому прикладі переконання - і практично «кидаємо» його знову і знову.
Я хотів би ще раз пояснити все це на справді простому прикладі, про який я вже писав у програмі схуднення без дієти. Я покажу вам пастку бумеранга, в яку ви просуваєтесь, якщо у вас є переконання, яке не сприяє вашому прийняттю. Для цього я використовую приклад переконання: "Шоколад товстіє, нездоровий і є чимось справді поганим, якщо я хочу схуднути!"
Ви впевнені, що шоколад жирить вас, і тому ви точно не можете його їсти, якщо хочете схуднути.
Через це переконання ви забороняєте собі їсти шоколад, бо хочете схуднути (або не набрати вагу).
Через цю заборону, яку ви дали собі на основі своїх переконань, ви тепер свідомо уникаєте цього шоколаду.
Оскільки ви відмовляєтесь від цього, ви помічаєте, що насправді хотіли б дуже з'їсти шоколад. Дійсно, вам би дуже хотілося з'їсти цей зараз ... і він теж такий смачний ...
Відчуття, що ти справді хочеш зараз з’їсти шоколад і відразу стає сильнішим, чим більше ти забороняєш це через свої переконання. Ти намагаєшся захищатись практично руками і ногами: ти відсуваєш шоколад з-під очей, упаковуєш усе, ви очищаєте свій туалет від самого відчаю, тому що вважаєте, що вам потрібно відволіктися, а через свій поганий настрій (адже життя без шоколаду насправді погане!) ви також починаєте сваритися з партнером. Чудово!
У якийсь момент це вже не спрацює: Ви відчуваєте, що тепер вам доведеться їсти цей смачний, цілком смачний шоколад. Ви просто більше не можете керувати собою. Зрештою, ви заробили це зараз, коли прибрали унітаз. Тут повинно бути так багато визнання!
Оскільки ви переконані, що робите щось погане (ви їсте шоколад, який, на вашу думку, щось жахливе), ви також їсте шоколад надзвичайно швидко і не дозволяючи собі насолоджуватися цим, і не можете зупинитися раніше поки вся дошка не зникне. Часто ви робите це таємно або "збоку", щоб ніхто не помітив, що ви робите з цим "поганим шоколадом, який робить вас таким жирним і надзвичайно нездоровим".
Тепер вам нудно, коли ви стоїте там із порожньою упаковкою шоколаду. Вони все ще дратуються над собою, як вони можуть просто бути такою невдачею. Ви цього не можете зрозуміти. Усі інші можуть, і, мабуть, тільки ви не можете, це вам на думку.
Наступного ранку ви виявите, що важите на півкіло більше, ніж до шоколадного застілля.
Це навіть зміцнює вашу впевненість у тому, що «шоколад товстіє», і ви тепер вирішуєте, що наступного разу ви, безумовно, надінете ореол і залишите шоколад.
і тут це продовжується, як зазначено вище, з 1-м пунктом:
Отже, ви переконані, що шоколад жирить вас, і тому ви точно не можете його їсти, якщо хочете схуднути. Зараз навіть більше, ніж раніше, адже після останнього шоколадного застілля ви важите більше, ніж раніше.
Через це переконання ви забороняєте собі (навіть більше!) Їсти шоколад, тому що хочете схуднути (або не набрати вагу) - і замкнене коло радіє, що ви знову будете його частиною, адже пункти 3 - 10 піде автоматично (Без необхідності докладати зусиль це не дивно.)
Тому я прошу вас: То яке відношення це має до езотерики чи фокусу-покусу? Пастка бумеранга - це лише той факт, в якому ви гарантовано опинилися, чи не так? Мені не потрібна ясновидіння, щоб це знати, це лише мій власний досвід: Коли у мене все ще були проблеми з вагою, я постійно потрапляв у цю пастку!
Тому вам слід якомога швидше відмовитися від таких переконань - як я написав у «Втраті ваги без дієти» (глава 30).
Як неймовірна віра автоматично товстіє.
Отже, ми дійшли до згаданої переписки, яку я нещодавно провів із Сігрід через мій профіль у Facebook. Виходячи з цього, ви самі можете переконатися, як іноді в нас закріплюються переконання, що спочатку не мають нічого спільного з їжею («шоколад товстіє») і все одно сприяють зростанню або запобігання зменшенню:
Все почалося завдяки цій статті, яку я опублікував у своєму приватному профілі на Facebook - жінка втратила 5 розмірів суконь зі зміною свого мислення та переконань - як написано в Diet Free Huss Weight:
і мій коментар: Їжа є лише «симптомом» і ніколи не є причиною проблем із вагою, Sigrid запропонувала таку відповідь (якщо ви не можете правильно прочитати наступні знімки екрана, натисніть на відповідне зображення, щоб збільшити його):
На основі вашої відповіді я опублікував посилання на старий бюлетень, який колись писав на цю тему.
Тоді Сігрід відповіла:
Я відповів їй: Проблема полягає в тому, що це проблема, оскільки це типова поведінка із зайвою вагою (не снідання). Пам’ятайте: снідайте як імператор, їжте обід як король, а ввечері як жебрак (в цьому є певна правда!) - загляньте, будь ласка, у розділ 11 «Без дієти» схуднення ... можливо, ви спробуєте смузі або йогурт вранці з фруктами?
Сиґрід відповіла:
І я їй написав: Тоді подивіться, що сталося у вашому житті в 57 років ... До речі, поведінка часто змінюється несвідомо (це означає: непомітно) ...
і вона відповіла:
і моя відповідь на це:
Так, шановна Сигрід, ти вже знайшла свої переконання, які заважають схуднути! Ви знаєте, що з цим робити? Робіть так, як я писав у програмі схуднення без дієти! Тоді вага скоро скоро сповзне сама по собі! LG
Дякую, шановна Сигрід, що мені було дозволено це опублікувати!
Тут ви можете побачити, які вірування впливають на нашу вагу! Однак все завжди відбувається несвідомо - це означає: Ми не приймаємо свідомого рішенняu, відтепер думати, що ми не хочемо мати зморшок у віці xy років і тому воліємо набирати вагу, щоб ми залишалися без зморшок. Все це відбувається непомітно - і ми тоді дивуємося, чому ми раптом розділилися, як дріжджовий пиріг:
Тоді ми починаємо перетворювати винного на болячого Менопауза заглянути шоколад або в інші продукти (хоча насправді ми не їмо інакше, ніж раніше!), звинувачувати вік взагалі (“У вас гірший обмін речовин” - також переконання!) Тощо тощо - і ви не можете перестати дивуватися, якщо жодна дієта насправді не спрацьовує і звільняє нас від цієї дилеми.
Це зараз логічно і для вас, чому дієти ніколи не можуть допомогти?
Сподіваюсь, ця публікація в блозі дала вам ще одну причину поводитися зі своїми переконаннями. Не соромтеся копати - сподіваємось, у вас буде трохи часу на канікули. Насолоджуйтесь кількома ванільними півмісяцями і перевірте, від якого старого баласту ви хочете позбутися на наступний рік.