Пастки DCNews; n сл дієти; біт

Навколо дієт існує кілька помилкових уявлень, які допомагають схуднути. Ось найпоширеніші.

dcnews

"Легкі" продукти, синоніми втрати ваги: Навіть якщо вони мають нижчий вміст цукру, жиру чи енергії, ніж у звичайній версії, це не означає, що "легкі" продукти містять менше корисних речовин. Найголовніше - врахувати абсолютні величини, наявні в даному виді продукції. Наприклад, майонез або картопля фрі, якими б легкими вони не були, мають високу калорійність.

Вуглеводи відгодовують: Вуглеводи не забезпечують більш високу калорійність, ніж інші поживні речовини. Головне - підтримувати належний баланс (вміст вуглеводів повинен становити від 45 до 60% у звичайному харчуванні). Вуглеводи необхідні і повинні бути у вашому щоденному раціоні. Найголовніше - включати в наш раціон продукти, які забезпечують нас вуглеводами, які повільно засвоюються (цільні зерна, овочі, зелень, фрукти.) У порівнянні з продуктами з швидким засвоєнням (присутні в борошні). Повинен бути баланс між поживними речовинами, білками та вітамінами.

Багато води розріджується: Це абсолютно неправда. Вода необхідна і необхідна для доброго здоров’я нашого організму. Однак надмірне зволоження зовсім не корисно для метаболізму, оскільки нирка змушена фільтрувати більше рідини, а це може спричинити затримку води.

голодування: Єдине, що ми отримуємо від занадто обмежувальних дієт - це відбивати себе від схуднення. Основа збалансованого харчування полягає в тому, щоб їсти все в невеликій мірі, не маючи голоду. Рекомендується п’ять прийомів їжі на день, кожен прийом їжі необхідний для нормальної роботи організму.

Потреба у вітамінних добавках: Зазвичай кількість вітамінів і мінералів, що забезпечується їжею, є достатнім. Немає доказів того, що споживання вітамінів у здорових людей покращує фізичну форму.