Пауза - ФІТНЕС
З нагоди зимових канікул я вирішив зробити перерву на два тижні. Я хотів би, щоб ви відповіли на кілька запитань щодо навчання:
1. Я зменшу сили в ці два тижні, тобто я хочу знати, чи зможу я працювати з однаковими вагами?
2. Мені сподобається ця перерва, знаючи, що за останні 6 місяців я взагалі не робив перерви?
3. Щодо їжі, що ви мені радите вживати під час перерви? Та ж дієта, що і під час тренувань.
4. Знаючи, що підштовхуючись від ліжка до грудей, я зараз виконую максимальне повторення зі 100 кг, я хотів би знати, скільки повторень я виконаю через 6 місяців зі 100 кг, якщо:
- Я працюю на грудях раз на тиждень
- часто змінюють тренування (вправи, кількість сетів і повторень, серія збільшується або зменшується)
- при великій вазі, з якою я правильно виконую 3-4 повторення самостійно, виконую ще 1-2 за допомогою партнера
5. Знаючи, що окружність моєї руки становить 36 см, я хотів би знати, скільки я досягну за 6 місяців, якщо:
- Я треную біцепс і трицепс один раз на тиждень того самого дня (без складових наборів або суперсетів)
- Я часто міняю тренування на біцепс і трицепс (вправи, кількість підходів і повторень, збільшення або зменшення підходів), які треную до виснаження і звичайно правильно
- Я пропоную дієту, багату білками і вуглеводами після тренувань
- 10 годин сну
- Я не вживаю алкоголь та тютюн
Вам, мабуть, цікаво, що це за 6 місяців, якщо я запитаю вас, які результати я можу досягти до того часу, але через 6 місяців я відзначу рік від початку бодібілдингу, хоча поки що результатами задоволений.
Також з нагоди зимових свят я вітаю вас із Різдвом Христовим, також з Новим роком!