Пажитник як природний підсилювач тестостерону
Франк-Холгер Акер, 25 червня 2018 р
Для чоловіків, які природно хочуть підвищити рівень тестостерону, пажитник стає все більш популярним варіантом. Люди похилого віку, зокрема, у яких природне вироблення тестостерону падає, але також природні спортсмени, яким доводиться боротися зі зниженням рівня тестостерону завдяки своїй дієті, тому вдячні за всі можливості, далекі від зловживання анаболічними стероїдами. Наступна стаття покликана пояснити спосіб дії та стан досліджень, чи може пажитник насправді сприяти підвищенню рівня тестостерону в організмі.
Що таке пажитник?
Пажитник, який часто можна придбати під англійським терміном Fenugreek або рідше під латинським терміном Trigonelle foenum-graecum як окремий препарат або оброблений у поєднанні з іншими активними інгредієнтами, - це рослина, яка росте особливо в теплих регіонах світу, але зараз також у південна частина Німеччини.
Пажитник вже використовувався як лікарська рослина в Стародавньому Єгипті та Греції і зберігав цей статус - з різними обіцянками дії - аж до сучасності. Окрім позитивного впливу на вироблення молока при грудному вигодовуванні та стимулюючого апетит ефекту, який описаний в літературі, але не може бути підтверджений з мого досвіду, більшість читачів цієї статті, мабуть, знайдуть обіцяне збільшення вільного тестостерону в організмі за допомогою пажитника найцікавіший.
Пажитник та тестостерон: стан досліджень
Хоча раніше в минулому вам доводилося покладатися на суб'єктивні повідомлення, в останні роки були проведені деякі дослідження, які вивчали вплив пажитника на рівень тестостерону у людей. Давайте розглянемо все це в огляді.
Вплив передбачуваної ароматази та інгібітора 5-редуктази на профілі гормонів у чоловіків коледжного віку (2010). [ПОСИЛАННЯ]
30 випробуваних чоловічого віку коледжу отримували 500 мг на день. Тривалість становила 8 тижнів.
подвійний сліпий, випадковий, контрольований плацебо
Значно позитивний вплив на вільний тестостерон/вплив на ДГТ.
Фізіологічні аспекти чоловічого лібідо, посилені завдяки стандартизованому екстракту Trigonella foenum-graecum та мінеральній композиції (2011). [ПОСИЛАННЯ]
У дослідженні 60 здорових чоловіків у віці від 25 до 52 років отримували 600 мг продукту з екстрактом насіння пажитника.
подвійний сліпий, випадковий, контрольований плацебо
Позитивний вплив на статевий потяг. Рівень тестостерону залишався в межах контрольного діапазону, вказуючи на те, що це може допомогти підтримувати нормальний, здоровий рівень тестостерону.
Вплив спеціалізованого екстракту насіння Trigonella foenum-graecum (Libifem) на тестостерон, естрадіол та сексуальну функцію у здорових менструюючих жінок, рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження (2015). [ПОСИЛАННЯ]
Дослідження проводили на 80 жінках у віці від 20 до 49 років. Випробовувані отримували 600 мг екстракту насіння пажитника протягом 8 тижнів.
подвійний сліпий, випадковий, контрольований плацебо
Значне збільшення вільного тестостерону та естрогену, а також збільшення статевого потягу.
Тестофен, спеціалізований екстракт насіння Trigonella foenum-graecum, зменшує вікові симптоми зменшення андрогенів, підвищує рівень тестостерону та покращує сексуальну функцію у здорових людей, що старіють, у подвійному сліпому рандомізованому клінічному дослідженні (2016). [ПОСИЛАННЯ]
Дослідження на 120 здорових чоловіках у віці від 43 до 70 років. Група активних інгредієнтів отримувала 600 мг екстракту насіння пажитника протягом 12 тижнів.
подвійний сліпий, випадковий, контрольований плацебо
Збільшення загального тестостерону та вільного тестостерону порівняно з групою плацебо .
Ефективність Furosap ™, роман Тригонели foenum-graecum екстракт насіння, Підвищення рівня тестостерону та поліпшення профілю сперми у MaleVolunteers (2017). [ПОСИЛАННЯ]
Протягом 12 тижнів 50 чоловіків отримували продукт Фуросап, який створений на основі пажитника.
У 90% учасників спостерігалося підвищення рівня вільного тестостерону. Настрій та мотивація покращились у більшості учасників.
Ефективність та безпека змішаного екстракту насіння Trigonella foenum-graecum та Lespedeza cuneata при лікуванні синдрому дефіциту тестостерону: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження (2018). [ПОСИЛАННЯ]
Протягом 8 тижнів випробовувані отримували 200 мг препарату, до якого додавали насіння пажитника.
подвійний сліпий, випадковий, контрольований плацебо
Значне збільшення загального тестостерону, а також вільного тестостерону.
Зниження тестостерону в раціоні: трав'яні контрзаходи (2018). [ПОСИЛАННЯ]
Індивідуальне дослідження на 35-річному чоловікові протягом 4 тижнів із щоденним споживанням 500 мг екстракту насіння пажитника у поєднанні з екстрактом кропиви та пилком сосни. На момент прийому всередину вже існувала п'ятимісячна дієта з низьким вмістом калорій.
Збільшення вільного тестостерону через 4 тижні з 8,6 пг/мл (5-й місяць дієти) до 48,0 пг/мл (6-й місяць дієти). Після трьох місяців дієти при 26,1 пг/мл значення вже було на нижньому кінці шкали.
Більша частина тестостерону зв’язана з білками в крові, і тому не може мати жодного ефекту. Відповідно, при вимірюванні величини вирішальне значення має визначення вільного, незв’язаного тестостерону. Це робиться за замовчуванням при тестах слини. У разі проведення аналізів крові це повинно враховуватися в кожному окремому випадку.
Останнє перераховане дослідження - це індивідуальне дослідження, яке я проводив сам у рамках весняного сезону 2018 року. Поведінка сну, тренування, запас їжі та дефіцит калорій (у середньому 300 ккал на день) реєструвались заздалегідь протягом декількох місяців і зберігалися на етапі добавки. Вимірювання проводили щоранку о 8 ранку за допомогою тесту слини. Ви можете прочитати більше про це у зв’язаній колекції сценаріїв або послухати його в епізоді 31 журналу подкастів TheCoachCoachCorner.
Якщо ви хочете спробувати пажитник самостійно, слід зазначити, що в дослідженнях використовували екстракт насіння, що відповідає приблизно десятикратному обсягу пажитника. Звичайна доза екстракту насіння 500 мг відповідає 5 грамам пажитника, що може особливо дратувати при маркуванні або описі відповідних продуктів.
Чому пажитник підвищує рівень тестостерону?
Екстракт насіння пажитника діє як інгібітор 5α-редуктази.
Що це означає або що саме відбувається в організмі?
Тестостерон можна певним чином назвати прогормоном. На додаток до того, що він працює як незалежний гормон, організм може використовувати його для вироблення естрогену та ДГТ. Посилене вироблення естрогену є загальновідомою проблемою у культуристів, які екзогенно збільшують споживання і зазнають відповідних побічних ефектів.
На відміну від цього, ДГТ - це дигідротестостерон, який діє в три-п’ять разів сильніше на андрогенні рецептори, ніж тестостерон. Перетворення відбувається у відповідній тканині, так що практично жоден тестостерон не надходить до рецепторів, але він перетворюється в ДГТ безпосередньо на місці в шкірі або мозку. За це відповідають три ферменти, які за структурою схожі і називаються 5α-редуктазою.
Основним винятком є скелетні м’язи, де тестостерон залишається домінуючим андрогенним стероїдом. З цієї причини деякі культуристи зловживають препаратом Проскар, який діє як інгібітор 5α-редуктази, щоб таким чином посилити ефект від їх режиму тестостерону. Однак тут естроген знову вступає в гру. Блокування виробництва ДГТ призводить до посиленого ефекту естрогену, якому антагоніст більше не противиться. Найпомітнішим результатом у таких випадках можуть бути знамениті сукині сиськи, у яких соски все ще виступають навіть при найнижчому вмісті жиру в організмі.
Але ДГТ також має несприятливі наслідки. Мабуть, найболючішим, відомим багатьом чоловікам, є випадання волосся, за яке, власне кажучи, відповідає не тестостерон, а перетворений з нього ДГТ. Відповідно, пажитник є популярним природним засобом для жінок, які втрачають волосся після пологів, а насіння пажитника рекомендується також чоловікам з відповідною схильністю.
Хто повинен використовувати насіння пажитника для більшої кількості тестостерону?
Отже, можна сказати, що пажитник може бути корисним природним засобом для підтримки природного рівня тестостерону і особливо вільного тестостерону.
Блокування перетворення в ДГТ не можна порівняти з ефектом відповідних ліків, тому в ході досліджень використання рослинного продукту завжди класифікувалось як безпечне. У той же час вам не потрібно боятися зменшення потенційного росту м’язів. Навпаки, ДГТ у цьому не грає ролі.
Хоча силові спортсмени та бодібілдери у віці 20 років повинні виробляти в своєму організмі більше ніж достатню кількість тестостерону, і в цих випадках добавки повинні бути непотрібними, природні бодібілдери, з одного боку, можуть отримати користь від тривалих (змагальних) дієт, а з іншого, старші спортсмени можуть отримати користь від споживання.
Якщо ви вирішите це зробити, вам слід розподілити 500 мг екстракту насіння пажитника в одній або двох дозах і споживати його щодня. Щоб перевірити ефективність самостійно, рекомендується тест на слину тестостерону заздалегідь і через 4 або 8 тижнів.
Примітка: Автор цієї статті пропонує індивідуальні навчальні та харчові поради та підтримку. Ви можете дізнатись більше на сайті posta-fit.de або просто поглянути на його журнал подкастів TheCoachCoachCorner.
Останнє повідомлення від pfnotsch, 28 липня 2020 13:50