PCT la nouriture - sahibvoyageur PCT, трекінг та гірський велосипед
Увага: Ці сторінки датуються моїм поверненням з РСТ у 2016 році. З тих пір я започаткував ЦДТ, і матеріал розвивався. Тому я раджу вам також переглянути відповідні сторінки розділу "Континентальний розділений шлях" і, перш за все, для більш широкого погляду, "маленький путівник для ходунів" який об'єднує відгуки за 560 років роботи та дати від 2019 року.
РСТ передбачає автономію в середньому 4 дні, максимум до 9. Тому необхідно ретельно планувати його етапи, кількість днів їжі, яку потрібно забрати, та ящики з припасами, які потрібно відправити. Для цього я пропоную два інструменти в розділі Тактика/Поставки.
Тому ми повинні думати легкими, консервативними та. Американський (на жаль, ні ковбаси, ні хорошого сиру!).
Корисно дуже рано визначити свої потреби, які для чоловіків коливаються від 4000 до 9000 ккал. Втрата занадто великої ваги призводить до відмови через виснаження.
Існує багато дискусій щодо складу ідеального меню: з мого досвіду, якщо калорій вистачає, кілька грамів, і ви можете ковтати це день за днем, це нормально. У будь-якому випадку, спочатку ви заберете занадто багато, і ваші смаки зміниться. Не марно приймати полівітаміни, оскільки в дієті РСТ обов’язково бракує свіжих продуктів.
Особисто я працюю з чаєм та мюслі або печивом Clifs з Nutella вранці, 5 батончиків протягом дня, 100гр фундука/арахісу та 50гр сиру близько полудня і те саме ввечері, а також трохи сухого м’яса та гаряче блюдо (суп з локшиною, манною крупою, пюре або ліофілізованою). Випускайте 2-3 літри води щодня та від 6 до 8 літрів для сухих стадій від 30 до 50 км. Спочатку у мене був полуденний суп з локшиною, але я швидко зупинився, бо травлення під час ходьби було надто болючим.
Співробітники MUL не беруть плиту і задовольняються "Trail mix", сумішшю арахісу, круп, шоколаду та цукру. Звичайно, це великий приріст ваги, але я повторююсь і наполягаю: протягом п’яти місяців комфорт також є визначальним елементом витривалості: те, що приносить задоволення 15 днів, не завжди витримано 150 днів. Особисто я взяв газову плиту: дрова занадто випадкові, повільні і часто заборонені; алкоголь також повільний, занадто небезпечний і непридатний для використання в наметі в негоду. тоді як саме в цей момент нам найбільше хочеться їсти гаряче! Проблема: Іноді важко знайти газові картриджі.
Щоб підготуватися до цієї роботи, я склав таку невелику таблицю, що стосується ваги та теплотворної здатності:
на практиці я споживав трохи більше з 5-6-го тижня, особливо збільшуючи раціон горіхів/арахісу, який зріс майже до 200гр/день. Обережно, не всі підтримують таку дієту:-)
Вода постійно турбує майже всю РСТ. Загальноприйнято мати 20 км між точками води, і ця відстань може сягати 50 км. Тому ми мусимо якомога краще вирішити цю проблему.
Щоб допомогти вам, є незамінний кооперативний лист що включає вказівки, надіслані ходунками на кожну перераховану точку води. Однак будьте обережні: ніхто не перевіряє цю інформацію, яка може датуватися минулим роком і залежить від надійності оцінок інших пішоходів. Уважно подивіться на дату оновлення. Цей аркуш поєднується з картами півміль, які вказують точки води.
Не всі точки води точно знаходяться в дорозі: іноді доводиться робити невеликий об'їзд та/або досліджувати навколишнє середовище, щоб знайти воду. Якщо ви проходите повз точку води, не соромтеся розвертатися: крім районів танення снігу, немаркованих точок води немає.
Кількість води, яку потрібно транспортувати, сильно варіюється залежно від тривалості подорожі, температури та ваших звичок. Проведіть власні тести. Як вказівка, я особисто мав від 2 до 3 літрів вдень і від 4 до 5 літрів вночі, якщо мені доводилось таборувати без води поблизу. Мішки для води Platypuss, як правило, чудової якості.
Ряд добрих душ, Стежки Ангели, також стали на шлях запаси бутильованої води (сховища води) для пішоходів, особливо в Каліфорнії. Однак робіть ДУЖЕ обережний: ці запаси обмежені і можуть бути вичерпані за кілька днів або навіть кількох годин у високий сезон. Тому було б дуже, дуже необачно розраховувати на це, крім як на додаток до прожиткового мінімуму, який ви будете мати. Крім того, вам доведеться думати про інших, а не брати більше одного-двох літрів на людину.
Забудьте про гарбузи, завжди надто важкі: стара пластикова пляшка з міцною кришкою відмінно справляється з роботою: мої пляшки Tropicana зробили все, що було зроблено РСТ. Особисто мені не подобається використовувати мішок для води з трубкою, оскільки це заважає вам знати, скільки води ви споживаєте і скільки залишилось.
ПОВІТАЙТЕ ВОДУ НА ШЛЯХІ: їх небагато, джерела тендітні, а ходунків численні. Тому:
- Не таборуйте в радіусі 30 м від берега
- Ніколи не використовуйте мило чи миючий засіб в озері чи джерелі. Якщо вам доводиться митися з милом, візьміть воду в миску і киньте воду для полоскання на відстані більше 30 м від озера або джерела (ще краще: почекайте, поки пункти заправки використовують мило!).
- не прополіскуйте миску безпосередньо в озері чи джерелі: залишки їжі надовго залишаються в холодній воді.
- Будь ласка, робіть свій бізнес ДАЛІ від джерел води. 30 м - це абсолютний мінімум.
ДЕЗІНФЕКЦІЯ: вода може бути кристально чистою, навколо є тварини (і люди), не кажучи вже про сині або зелені водорості, які можуть бути небезпечними. Кипляча вода рідко можлива, але ви можете використовувати фільтр (пилячка чудова, але не приймайте міні, який занадто повільний для регулярного використання), або хімічні дезінфікуючі засоби (гідрохлоразон, мікрочистка, водна настоянка йоду тощо). З фільтром не забувайте попередньо фільтрувати воду тканиною, якщо вона помутніла, і візьміть із собою шприц для очищення фільтра, який швидко закупорюється.