PDF для довгострокового балансу - Безкоштовно завантажте PDF
Короткий опис
1 УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ для довготривалої гарної ваги з порадами та підказками, придатними для повсякденного використання для схуднення.
Опис
ДОЛГОСРОЧНИЙ ДОСВІД Ваги з повсякденними порадами та підказками для схуднення
Схуднути за допомогою системи та смаку
Розуміння надмірної ваги - полегшення тяжкості втрати ваги, що стосується ваги кісткової тканини. Макс. Величина б н ö Ü к н ч о в додатково спричиняє збільшення ваги. через e g in d e b
Ожиріння - визначення та причини ожиріння - загальний термін збільшення маси тіла, який виходить за межі нормального рівня. У разі патологічного збільшення маси жиру в організмі говорять про ожиріння або ожиріння. Ожиріння є серйозним хронічним розладом здоров'я.
Існує багато факторів, які можуть спричинити ожиріння не окремо, а скоріше в поєднанні, наприклад Наприклад: • Переїдання • Фізична бездіяльність • Генетична схильність • Певні захворювання (наприклад, гормональні порушення) або ліки
Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає вам краще оцінити свою вагу. ІМТ легко розрахувати за такою формулою:
Вага тіла в кг (зріст в м) 2 ІМТ = 24,7 кг/м2
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (Хто) застосовується така класифікація ІМТ:
Винятки підтверджують правило Високий ІМТ автоматично прирівнюється до високої маси жиру, але це може бути і через збільшення м’язової маси (наприклад, у силового спортсмена). Крім того, при розрахунку ІМТ не враховується розподіл жиру в організмі. Накопичення жиру в черевній порожнині особливо небезпечно. Це поєднується з підвищеним ризиком для здоров’я при цукровому діабеті (цукровому діабеті), артеріальній гіпертензії (високий кров’яний тиск), артеріосклерозі (кальцифікація судин) та супутніх захворюваннях серцево-судинної системи, таких як інфаркти та інсульти. Краще: поєднуйте Bmi із співвідношенням талії та стегон для більш точної оцінки ваги тіла!
Співвідношення талії та стегон (Whr) = Співвідношення талії та стегон За допомогою цього розрахунку ви можете дізнатися, чи є у вас надмірна вага (тип яблука) чи надмірна вага (тип груші). Яблучний тип має набагато вищий ризик серцево-судинних захворювань, ніж грушевий.
окружність талії окружність стегна
Здорові цінності у жінок: Whr споживання енергії gain збільшення ваги
Витрата на метаболічні процеси, що підтримують життя (базальна швидкість метаболізму) у поєднанні з енергоспоживанням через фізичну активність (швидкість метаболізму). Основною метою зменшення ваги є зменшення споживання енергії при одночасному збільшенні споживання енергії.
Збалансований енергетичний баланс: споживання енергії = споживання енергії ➞ вага зберігається