PDF Сценарій дієти з даними Динозаври тут (здорова катастрофа) - Безкоштовно завантажте PDF

Короткий опис

1 Дата: Сценарій дієти Дінозаври тут (здоровий збій дієти?) Важлива примітка: Цей сценарій призначений лише для.

Опис

Дата: 01.07.2016 Сценарій дієти Динозаври тут (здорова дієта на випадок?)

Будь ласка, майте це на увазі.

День 1-7: Адаптація кето і найгірше з ...

Кожен день на додаток до 2 склянок зеленого чаю 3 столові ложки яблучного оцту 2 г чистої омега 3 2 рази полівітамінів RDA 10 г глутаміну 10 г лейцину 200 мг магнію 10 годин сну 1 година на свіжому повітрі 20 хвилин і більше, ходьба. 1 годину або більше, роблячи те, що вам подобається. Холодне купання? Сауна? Підставка на руках? Танцювати? Спати? Похід? Тільки не їж ...

ДЕНЬ 1 200г малини 100г салату 1 столова ложка оливкової олії 1 яблуко 1 цибуля 10г свинячого сала 6 яєць 300г печінки + чорний перець 3

ДЕНЬ 1 200г малини 100г салату 1 столова ложка оливкової олії 2 яблука 1 цибуля 10г свинячого сала 4 яйця 200г печінки + чорний перець

750 Ккал ОДНОЇ ЇЖИ близько 1800-2100.

850 Ккал ОДНОЇ ЇЖИ близько 1800-2100.

250г нежирного кварку або трав'яного кварку 500г повножирного йогурту 500г курячих гомілок/ніжок 50г мигдалю 50г кеш'ю 300г чорниці 200г картоплі + чорний перець + розмарин + спеції каррі або куркума + морська сіль

250г нежирного кварку або трав'яного кварку 400г курячих гомілок/ніжки 50г кеш'ю 300г чорниці 200г картоплі + чорний перець + розмарин + спеції каррі або куркума + морська сіль

ДВА-ТРИ ЇДИ з 6-8 годин голодування між ними

Як варіант, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

Крім того, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

250г нежирного кварку або трав'яного кварку 500г курячих гомілок/ніжок 50г мигдалю 300г чорниці 100г сиру овечого 9% жиру 2 великих помідора 1 великий огірок 1 велика цибулина 1 зубчик часнику 10г оливкової олії + материнка + чорний перець + розмарин + спеція каррі або куркума + морська сіль

250г нежирного кварку або трав'яного кварку 400г курячих гомілок/ніжки 50г кеш'ю 300г чорниці 100г овечого сиру 9% жиру 2 великих помідора 1 великий огірок 1 велика цибулина 1 зубчик часнику 10г оливкової олії + материнка + чорний перець + розмарин + спеція каррі або куркума + морська сіль

ДВА-ТРИ ЇДИ з 6-8 годин голодування між ними

Як варіант, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

ДЕНЬ 4 250 г оселедця 100 г вершків Legere 100 г буряків 1 яблуко 1 цибуля 2 зубчики часнику 4

ДЕНЬ 4 125г оселедця 100г вершків Лежере 100г буряка 1 яблуко 1 цибулина 2 зубчики часнику

50г мигдалю 1 склянка червоного вина 50г салату 50г малини 50г порошку білка 200г валик Гарц 300г стейк стегна 50г 85% шоколад + чорний перець + кориця Цейлон + морська сіль + розмарин

50 г мигдалю 1 склянка червоного вина 50 г салату 50 г малини 30 г білкового порошку 200 г ролика Harzer 150 г стейку стегна 50 г 85% шоколаду + чорний перець + кориця Цейлон + морська сіль + розмарин

ДВА-ТРИ ЇДИ з 6-8 годин голодування між ними

Як варіант, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

300г стейку на шиї 300г стейка лосося 10 яєць 50г мигдалю 1 склянка червоного вина 1 зубчик часнику 1 цибулина + чорний перець + морська сіль

200г стейка на шиї 200г стейка лосося 5 яєць 200г чорниці 30г волоських горіхів 1 склянка червоного вина 30г 85% шоколаду

ДВА-ТРИ ЇДИ з 6-8 годин голодування між ними

Крім того, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

Як варіант, ціла їжа в 4-годинному часовому вікні.

А що відбувається зараз? Ви можете вживати зазначені продукти як завгодно ... все пюрируйте ... смажте на грилі, браконьєрствуйте ... використовуйте зазначений жир для смаження. Зробіть собі грецький салат, випийте вина тверезим, щоб воно більше попріло, зробіть собі смузі, мікс-салат, запечіть м’ясо в духовці, будьте креативні. І так - чи їсте ви натуральний мигдаль, чи берете мелений мигдаль і щось з ним спечете - це насправді не має значення.

І не забувайте про це теж ...

Щоб отримати більше таких сценаріїв, планів харчування та тренувань безкоштовно, підпишіться на нас у Facebook та відвідайте мій блог - адже якщо ви цього не зробите, ви втрачаєте багато інформації, яку ви могли б реалізувати сьогодні, щоб якомога швидше змінити своє тіло?