PDF Втрата ваги без стресу

Короткий опис

1 Сторінка 1 з 7 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m Втрата ваги без стресу Франциска Рубін показує, наскільки це легко.

Опис

I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l

Втрата ваги без стресу Франциска Рубін показує, наскільки легко це може бути, якщо ти зробиш це правильно. А ще у неї в студії гості, яким вдалося багато схуднути і без стресу. Якщо ви лише тонко покриваєте хліб, щоб схуднути, ви допускаєте дві помилки, які можуть зіпсувати проект. Хліб надзвичайно багатий енергією, і так улюблений "Стюль" до цього часу вже не смакує своїм тонким топінгом. Результат - розчарування - і розлад робить вас товстим. Погляд у дзеркало може призвести до набору ваги, коли, сповнений агонії та ненависті до себе, людина усвідомлює, що не відповідає ідеалу стрункості, що пропагується рекламою, лікарями та апостолами здоров’я. Той, хто наважується скинути кілограми, стикається з нормами, правилами та планами харчування, які мають один головний наслідок: стрес. Але стрес, незадоволення, туга та гнів мають один головний наслідок: більше жиру на ребрах.

Експерт у студії Про програму ABC, проф. мед. Клаус Лулей з Інституту клінічної хімії Університетської лікарні Магдебурга. Крім того, доктор мед. Анке Горгнер, лікар з натуропатії з Лейпцига, та дієтолог Менді Хайдер з чату AOK Sachsen-Anhalt із запитаннями на цю тему. Рекомендований веб-сайт з інформацією про програму ABC та посиланням на список сертифікованих постачальників: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de

Поради та підказки Проти цієї спіралі фатальних невдач "Головне - це здорово" складається з трьох рецептів: схуднення має бути веселим, схуднення має наповнити вас, а схуднення - смачним! Франциска Рубін показує, як легко це може бути, якщо ти робиш це правильно. А ще у неї в студії гості, яким вдалося багато схуднути - і все без стресу. 1

Швидко підвищений рівень цукру в крові призводить до надмірного вироблення інсуліну. Тоді інсулін не тільки транспортує цукор до м’язів і печінки, але й наповнює жирові клітини жирними кислотами і, таким чином, швидше призводить до ожиріння.

оцінка та оцінка даних та пов'язана з цим мотивація. Однак обов’язковою технічною вимогою для учасників є доступ до Інтернету. Участь у програмі ABC платна.

Діяльність вимірювана і робиться видимою Крім того, в програмі ABC використовується інтелектуальний датчик руху. Це допомагає пацієнту негайно сприймати успіхи та невдачі у схудненні. Цей крокомір, розміром із велосипедний комп’ютер, одягається на тіло і вимірює фізичну активність протягом дня, інтенсивність фізичних вправ, споживання калорій та відстань ходьби. Крім того, реєструється вага та добове споживання їжі. Оптичні характеристики для маленьких, середніх та великих страв економить копіткий підрахунок калорій. Всі дані, зареєстровані датчиком, один раз на тиждень надсилаються супервізору за допомогою комп'ютера. Він оцінює їх і регулярно надсилає особисті електронні листи всім пацієнтам, які носять такий датчик. Листи містять інформацію про поточні результати, радять та заохочують людей продовжувати. Це також можливо на великі відстані (у всьому світі). За бажанням учасника, індивідуальна крива втрати ваги стає видимою разом із кривими інших учасників, і ви можете дізнатись, який рівень схуднення ви зараз приймаєте (групова динаміка!).

Скинуто 50 кілограмів - виступ з поля

У середньому десять кілограмів - без "JoJoEffekt" Спеціальна програма з Магдебурга дуже успішна. В середньому за півроку втрачається десять кілограмів. Найкраще: немає помітного збільшення ваги («ефект йо-йо»). Програма ABC працює не тільки завдяки зміні дієти та контролю фізичної активності, але перш за все завдяки регулярній та професійній роботі-

чоловіки та нарощування м’язів ніколи не буває пізно. "Ви можете зробити це, лише послідовно дотримуючись того, що вам рекомендують".

- і так само повільно поверніться у вихідне положення на п’ять секунд. Силу слід шукати у спокої! 1-а вправа: віджимання. Повільно згинайте і розгинайте руки (використовуються м’язи: грудна клітка, верхня частина спини, біцепс, плече). 2-а вправа: черевний прес. У положенні лежачи на спині притисніть руки до протилежного коліна (використовувані м’язи: прямі та косі м’язи живота). 3-я вправа: присідання. Поставте ноги на ширині стегон, спина пряма, сідниці відсунути назад (напружені м’язи: ноги, сідниці).

Інші фактори надмірної ваги Надмірна вага або навіть ожиріння можуть мати різні причини. На додаток до постійних стресів, недолік сну і так звані пластифікатори в їжі сприяють набору ваги. Але це також може бути викликано гормонами. Жир від гормонів Коли ви їсте, жирова тканина в організмі виробляє гормон ситості: лептин. Під час їжі його рівень підвищується. При певній концентрації датчики мозку розпізнають достатню кількість енергії. Потім виділяються речовини-месенджери, які сигналізують про насичення. Однак у міру набору ваги цей механізм поступово стає неефективним. Зростаюча жирова тканина виробляє лептин у все більших кількостях, але мозок, очевидно, звикає. Він стає нечутливим до гормону і не подає сигнал насичення, навіть якщо потреба в енергії вже давно задоволена. Як результат, зацікавлена людина продовжує харчуватися неконтрольовано і, отже, продовжує набирати вагу.

ви втомлюєтесь і відповідно рухаєтесь ще менше. Розвивається замкнене коло, яке призводить до того, що ви постійно збільшуєте вагу. Жир через пластифікатори Загальновідомо, що багато продуктів харчування сповнені калорій. Але на упаковці може бути також небезпечна відгодована їжа. Небажані хімічні речовини ховаються в пластмасах, що робить їх м’якими та гнучкими, так звані фталати - пластифікатори. Вони проникають в їжу і потрапляють на наші тарілки. Ми не можемо ними отруїтися, але вони можуть зробити нас товстими!

Це явище досліджувалося кілька років. Виявилося, що пластифікатори відкладаються в жирових клітинах і стимулюють їх ріст. Це може призвести до ожиріння. Це вже доведено в експериментах на тваринах. Миші, яким давали питну воду з пом’якшувальним засобом, набирали вагу. Це може стосуватися і нас, людей, коли ми споживаємо їжу, упаковану в пластик, що містить фталати. Поглинання фталатів не можна повністю уникнути, оскільки упаковка домінує у нашому світі товарів. Є лише одна альтернатива: замість того, щоб купувати термозагорнуті продукти на заводі, нам слід частіше ходити за сипучими, свіжими товарами.