П’є що; вони нам привозять - Pharmacie du Cygne

€ 0,00 Доставка
--> 0,00 € Разом

Партнер вашого здоров’я, ваш фармацевт консультує вас та постачає продукти, адаптовані до вашого випадку.

Додаткова інформація, надана цим аркушем, не може замінити поради медичного працівника, який знає вашу конкретну ситуацію.

Якщо вода є єдиною рідиною, необхідною для нашого організму, ми також споживаємо для свого задоволення багато інших напоїв (молоко, фруктові соки, газовані напої тощо), які забезпечують нас калоріями та різними поживними речовинами.
Деякі рекомендації корисні для врахування цих внесків як частини збалансованої дієти.

Орієнтуйтеся в молоках

Вид молока

Незбиране молоко

Напівжирне молоко

Знежирене молоко

Від 1,5 до 1,8 г/100 г (в середньому 1,6 г = 1,6%)

менше 0,3 г/100 г.
(0,3%)

Загальні риси - Вміст у:
Кальцій: 120 мг на 100 г - Вуглеводи: 4,8 г на 100 г - Білок: 3,2 г на 100 г

Харчова цінність молока також залежить від можливого додавання магнію, молочних білків, заліза ... (молоко, збагачене).

Шоколадне молоко: приблизне споживання 250 мл (1 чаша або 1 цегла)

150-200 ккал, 7-10 г білків, 24-29 г вуглеводів, 3,5-5 г ліпідів

Вид молока

Свіже пастеризоване молоко

Стерилізоване молоко/UHT молоко

Зберігання 1 день у холодильнику

Прокип’ятити перед вживанням

Знищення патогенних мікробів: зберігання в закритій упаковці та в холодильнику протягом 7 днів, один раз відкрите протягом 2 днів

Не впливає на харчову цінність

Знищення патогенних мікробів: зберігання протягом декількох місяців у закритій упаковці, один раз відкрите протягом 3 днів у холодильнику

Знищення вітамінів групи В
Можливе додавання вітамінів для відновлення вмісту вітамінів (молоко "з гарантованим вмістом вітаміну")

Партнер вашого здоров’я, ваш фармацевт консультує вас та постачає продукти, адаптовані до вашого випадку.

Орієнтуйтеся на солодких напоях

Високе споживання вуглеводів (крім "легких" газованих напоїв). У середньому 100 г цукру на літр (еквівалентно 20 шматочкам цукру) і 400 ккал.
На 20 скл склянки: 80 ккал На 30 скл склянки: 120 ккал

- Фруктові напої

Фрукти, що вичавлюються самостійно: калорійність, цукор та вітаміни у соку достовірно відображають початкові фрукти (але мало клітковини). Щоб отримати користь від вітаміну С, негайно випийте сік.

«Свіжий» фруктовий сік: багатий вітамінами (упаковується відразу після пресування). Зберігати в холодильнику та швидко споживати. Вміст цукру та споживання калорій залежно від фруктів (виноград близько 170 г/л, або майже 700 ккал/л; апельсин 105 г/л і 450 ккал).

Пастеризований фруктовий сік: вміст вітаміну залежно від тривалості пастеризації. Вміст цукру та споживання калорій залежно від фруктів.

Фруктові соки, виготовлені з концентратів та фруктових напоїв: відсутність природного вітаміну, але вміст цукру схожий на соду (додавання з розрахунку максимум 100 г/л)

Швидке споживання цукру цікаве, наприклад під час фізичних навантажень.
З іншого боку, споживання слід розумно обмежити у разі надмірної ваги та у дітей.

Корисно знати про інші види напоїв

- «Тонізуючі» напої

Ми знаходимо 100 мг кофеїну в:

- 1 чашка кави робуста,
- 2 склянки арабіки,
- 2 склянки чаю,
- 1 літр соди кола (крім кофеїну).

Кава та чай забезпечують калорії лише в тому випадку, якщо ви додаєте цукор
(1 шматок цукру 5 г = 20 ккал) та/або молоко

- Алкогольні напої

Кожен грам алкоголю забезпечує 7 ккал, до яких може знадобитися додати цукор (солодкі вина, пиво, аперитиви).

- 1 склянка вина при 12 ° (20 кл) = 130 ккал,
- 1 пиво (33 кл) = 100-135 ккал,
- 1 невелика склянка (7-10 кл) коньяку або віскі = 220 ккал.