Печія 10 порад на канікули
Огляд
Під час свят судоми та печія є основними проблемами зі здоров’ям через надмірне споживання їжі. Після періоду посту наступні свята, як правило, перетворюються на тривале застілля з різними видами їжі, салатами, стейками, тістечками тощо.
На думку фахівців, святкове меню, як правило, складається з основних продуктів, що викликають печію. Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти цим проблемам, щоб ви могли спокійно насолоджуватися святами:
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
10 корисних порад
1. Насолоджуйтесь, не їжте жадібно
Обсяг їжі, яку ви подаєте під час їжі, дуже важливий. Не наповнюйте плиту; кладіть невеликі порції кожної страви на тарілку і подавайте з помірними та неквапливими ластівками; таким чином, ви можете уникнути почуття нудоти, яке зазвичай виникає в результаті надмірного та жадібного споживання їжі, і ви можете по-справжньому насолодитися смаком кожної страви.
2. Уникайте великої їжі
Не важливо, скільки ви їсте, а те, що ви їсте! Ви, звичайно, знаєте або підозрюєте, що їжа з високим вмістом жиру є ворогом організму, але не забувайте, що цукор теж відноситься до цієї категорії.
Якщо вам доводиться вибирати між пюре та гарбузовим пирогом, найкращий вибір - пюре - воно може допомогти заспокоїти печію. Згідно з дослідженнями, продукти, що містять велику кількість цукру, є більш важливою проблемою, ніж вуглеводний комплекс.
3. Слідкуйте за десертом
Одним з головних ворогів дієти під час свят є десерт. Торти з великою кількістю шоколаду, тістечка з великою кількістю крему, цукерки, хоч і такі смачні, як правило, є основними продуктами, що відповідають за печію.
4. Почніть страву з їжі
Перед їжею дієтичні страви ідеально підходять для запобігання печії. Вибирайте креветки, лосось та інші продукти з високим вмістом білка та нежирного сорту. Овочеві салати - теж хороший вибір, але зверніть увагу на кількість заправки або майонезного соусу.
5. Вибирайте заміни
На Різдво ніхто не розраховує «перестрибнути» десерт, але обирайте найбільш підходящий десерт: замість шоколадного торта вибирайте фруктовий салат. Це запобіжить печію і надлишок калорій.
6. Не поспішайте
Якщо ви перервете прикрасу ялинки, щоб їсти і їсти поспіхом, щоб повернутися до попереднього заняття, вас чекає неприємний сюрприз - відчуття роздуття та нестачі енергії.
Сплануйте свої заходи так, щоб вони не збігалися, і дайте столу достатньо часу, щоб ви могли спокійно насолоджуватися меню. Дослідження показують, що печія набагато частіше спостерігається в ситуаціях, коли їжу не подають спокійно, а крім того, спостерігаються відрижки та здуття живота.
7. Рухайся!
Після багатої святкової трапези у кожного виникає спокуса полежати та відпочити перед телевізором. Але таке ставлення є неправильним, оскільки для правильного травлення необхідні рухи; зупиніть свій вибір на короткій прогулянці на свіжому повітрі або декількох простих вправах на розслаблення. Якою б втомною ви не були, намагайтеся залишатися вертикально, оскільки сила тяжіння допомагає утримувати кислоту в шлунку.
8. Відпочинок з лівого боку
Якщо після подачі їжі ви відчуваєте сильну втому і вважаєте абсолютно необхідним відпочити в ліжку, ляжте на лівий бік; ця порада, запропонована фахівцями, базується на анатомії стравоходу, яка стосується шлунка з правого боку.
9. Зіткніться зі склянкою - але не перестарайтеся
Келих вина або шампанського не вплине на шлунок, але доробка пляшки все одно змінить. Зі збільшенням споживання алкоголю стравохідний сфінктер розслабляється, викликаючи рефлюкс.
10. Підготуйтеся до ситуації опіку
Переконайтеся, що у вас є необхідні ліки на випал печії; не ризикуйте прокидатися в ситуації, коли вранці 25 грудня шукайте відкриті аптеки для лікування проблеми.
Які наслідки переїдання на організм?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Природні засоби
- випийте велику склянку води, як тільки відчуєте, що ваш шлунок погано реагує на подану їжу; вода може направити кислоту назад у стравохід, звідки вона потрапляє в шлунок;
Чай для полегшення опіків
- додати чайну ложку свіжого тертого кореня імбиру в склянку гарячої води; почекайте 10 хвилин, після чого випийте вміст. Застосовуваний для лікування нудоти, спричиненої хворобою руху, імбир також допомагає розслабити м’язи, що підтримують стінку стравоходу, щоб шлункова кислота не проштовхувалась у стравохід.
- інші чаї, рекомендовані при печії, - це напої з анісом, кмином або житом; на склянку води додайте 2 чайні ложки трави, дайте настоятися 10 хвилин, після чого випийте вміст;
Чайна ложка оцту
Ця порада видається суперечливою, враховуючи, що оцет дуже кислий; Однак надлишок кислоти не завжди є причиною печії. Коли він контактує з кислотою, сфінктер між стравоходом і шлунком повинен закритися, а коли він не працює належним чином, навіть звичайна шлункова кислота може спричинити опіки. Шок, викликаний кислотою в оцті, може допомогти закрити сфінктер, запобігаючи кислотному рефлюксу. Оцтова кислота спричинить печіння лише в п’яному вигляді, але тоді вона заспокоїть печію.
Морквяний, огірковий, редьковий або буряковий сік
За своєю лужною природою ці соки допомагають послабити кислоту; для смаку можна додати сіль або перець. Якщо вам важко приготувати сік або ідея овочевого соку вас не приваблює, ви можете їсти їх у природному стані.
Сода і лимонний сік
У півсклянки води додайте половину чайної ложки харчової соди і кілька крапель лимонного соку.
Обов’язково додайте лимонний сік і не обирайте просто соду, розчинену у воді! Лимон виконує роль диспергування газів, що утворюються бікарбонатом, у шлунку при контакті з кислотою.