Печія 11 продуктів, які потрібно їсти, щоб уникнути кислотного рефлюксу Поточна жінка МАГ
Печія може бути викликана певними продуктами харчування, ліками або стресом. Еміл Каппс, натуропат, розкриває кілька хороших звичок, яких слід дотримуватися, щоб заспокоїти шлунковий біль у шлунку.
Для печії характерний кислотний рефлюкс. Вміст шлунку, який є дуже кислим, може рухатися вгору по стравоходу і викликати відчуття печіння. "Шлунок виділяє шлункові соки, що викликають руйнування болюсу. Тому вся їжа перетравлюється, руйнується і засвоюється таким чином", - пояснює Емілі Каппс, натуропат. Печія може бути спричинена способом їжі, певними продуктами, стресом, ліками або курінням. Ці елементи можуть додати кислотності шлунку.
Печія: які правильні рефлекси для її зняття ?
Завдяки декільком корисним звичкам біль у шлунку в травні можна полегшити. "Найскладніше - зламати старі харчові рефлекси. Їсти повільніше і витрачати час на пережовування їжі допомагає заспокоїти кислотний рефлюкс. Щоб допомогти шлунку, ви можете покласти столові прибори між кожним укусом і робити короткі перерви", радить Еміль Каппс.
Натуропат також рекомендує їсти сидячи і стоячи прямо під час їжі. Вона також рекомендує вечеряти за дві години до сну, оскільки лежачи може спричинити кислотний рефлюкс, а сидячи допомагає відкрити сфінктер і дозволяє шлунковому рефлюксу або кислотності пройти.
"Після їжі почекайте годину, перш ніж випити. Коли людина їсть, її шлунок вже починає працювати і виділяє шлункові соки, щоб знищити харчовий болюс. Тому краще не розпорошувати воду на шлункові соки., Оскільки це може розріджувати їх призводить до поганого травлення, а також кислотності ", - попереджає Емілі Каппс.
Які продукти заспокоюють кислотний рефлюкс ?
Деякі продукти також підкислюють. Тому вони можуть спричинити шлунковий біль у травленні. Тому у випадку печії доцільно зменшити споживання кави, алкоголю, рафінованого цукру, солодощів, продуктів, що містять тваринні жири, помідори, цитрусові, сир та м'ясні страви. Спеції не рекомендуються, оскільки вони створюють важкі для шлунку джерела тепла. Щоб уникнути печії, Емілі Каппс рекомендує не їсти занадто гарячі страви.
"Є багато продуктів, які буферизують кислотність шлунку і підщелачують", - каже натуропат. У приправах ми знаходимо, зокрема, поєднання куркуми та чорного перцю, яке є чудовим для шлунку та травної системи. Масла оливкової та зародків пшениці також діють проти болю в шлунку.
При печії можна їсти банани, картоплю, моркву або авокадо. Щоб зняти припливи кислоти, бажано вживати всередину мигдаль та пророщені насіння.
Які трави ефективні проти печії ?
"Трави в настої також можуть лікувати кислотність шлунку. Меліса і ромашка дуже корисні для травної системи, оскільки вони заспокійливі та спазмолітичні", - додає Емілі Каппс, яка також рекомендує використовувати білу вербу, зефір та дягель. Ще один засіб, рекомендований фахівцем? Гель або сік алое віра, що надає зволожуючу та лікувальну дію на травну систему. Ви можете пити його перед кожним прийомом їжі, щоб запобігти кислотному рефлюксу. Зелена глина, яка потрапляє всередину, також має цілющу дію на шлунок.
"Мацерований гліцериновий бутон інжиру ефективний проти печії. Ви можете приймати його у вигляді крапель. Фігове дерево має заспокійливі властивості для травної системи та кислотність. Цинк також допомагає лікувати шлунковий рефлюкс і благотворно впливає на загальний ефект травна сфера ", додає натуропат. Для Емілі Каппс здоровий спосіб життя, пов’язаний з підщелачуванням продуктів, допомагає боротися з накопиченням кислоти.