Печінка та продукти, дієта яких впливає на здоров’я печінки
Їжа у вашому раціоні впливає на здоров’я та роботу печінки. Подивимось як.
Всі ми знаємо, що печінка є важливим органом (очищення, синтез та зберігання). Збереження печінки здоровим і підтримка її нормального функціонування має вирішальне значення для збереження загального здоров’я. Чи знали ви, що їжа, яку ви їсте, може зіграти важливу роль у здоров’ї печінки? Читайте також: Здорова їжа: 20 корисних для вас продуктів.
Деякі продукти харчування можуть ускладнити роботу печінки. Вам слід обмежити споживання цих продуктів, щоб забезпечити печінці відпочинок, враховуючи звичайне велике навантаження, з яким їй доводиться управляти (печінка - це орган в організмі людини, який повинен вносити найбільші хімічні зміни). Читайте також: Дієта та здоров’я: яка корисна їжа проти хвороб ?
Одним з найбільш корисних для печінки продуктів є свіжі фруктові або овочеві соки без додавання цукру. Особливо це стосується моркви, яблук, лимонів та соку шпинату. Ці фрукти та овочі здатні певним чином очищати печінку. Читайте також: Детокс: детоксикація організму, детоксикація організму.
Всі фрукти та овочі - відмінна їжа для підтримки здоров’я печінки. Дієта, багата фруктами та овочами, легко розщеплюється та виключається, і вона містить широкий спектр корисних речовин, які сприяють нормальному функціонуванню печінки. Спробуйте відібрати органічні фрукти та овочі, вирощені без використання пестицидів. Це залишається важливим, оскільки всі токсини в неорганічних продуктах харчування надходять безпосередньо в печінку та перешкоджають її функціонуванню. Читайте також: Здорова їжа, 15 дуже корисних фруктів та овочів.
Одна група продуктів харчування може значно допомогти процесу детоксикації, що відбувається в печінці. У цих продуктах багато сірки. Печінка використовує молекулу сірки для переробки різноманітних пестицидів та токсинів (із їжі, яку ви їсте). Продукти з великою кількістю сірки - це часник, цибуля, капуста, брокколі та цвітна капуста. Такі овочі слід їсти сирими, оскільки при тепловому процесі зменшується кількість корисних речовин. Також читайте: Поради щодо детоксикації: як провести детоксикацію організму ?
Кориця - одна зі спецій, яка може допомогти печінці нормально функціонувати. Читайте також: Їжте гострий перець, щоб схуднути і поліпшити здоров’я.
Всі харчові продукти від бджіл можуть бути використані, щоб допомогти печінці підтримувати своє здоров'я. Вживання в їжу декількох чайних ложок меду щодня - дуже хороша і корисна звичка. Читайте також: Мед: користь і достоїнства меду, чи можна схуднути за допомогою меду ?
Звичайно, ви також повинні знати про ворожі продукти для здорової печінки. Алкоголь є однією з 5 найбільш шкідливих речовин для здоров’я вашої печінки. Печінка змушена боротися і переробляти велику кількість токсинів під час вживання алкоголю. А блокування функціонування печінки алкогольними напоями збільшує ризик вимкнення печінки. Читайте також: 6 способів запустити систему детоксикації вашого тіла.
Біле пшеничне борошно часто відповідає за утворення каменів у жовчному міхурі (кристалічні тіла, що утворюються внаслідок нарощування або виділення нормальних або аномальних компонентів жовчі в сечовому міхурі або жовчних протоках) і може сприяти розвитку цирозу (захворювання хронічного захворювання печінки, при якому архітектура печінки дифузно порушується руйнуванням клітин печінки). Вживання білого пшеничного борошна може зробити роботу печінки більш проблематичною.
Білий рис, рафінована сіль та білий цукор (усі оброблені) також можуть пошкодити печінку. Спробуйте замінити їх коричневим рисом, коричневим цукром (або медом) і морською сіллю. Максимально обмежте споживання солі. Читайте також: Скоротіть споживання солі у своєму раціоні: 8 порад.
Копчене і гостре м’ясо також може спричинити пошкодження печінки. Замість того, щоб вибирати кислі маринади, використовуйте лимонний сік, щоб зробити їжу смачнішою.
Обмежте споживання смаженої їжі, жирного м’яса (зі шкірою та жиром) та напівфабрикатів. Ви також можете розглянути можливість обмеження споживання продуктів, що містять штучні барвники та підсолоджувачі. .
Що ви думаєте про вплив їжі на печінку? Чи вважаєте ви, що ваш раціон впливає на здоров'я печінки? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.