Печиво працює як кокс - ось як ви дійсно худнете - Новини
Напруга збільшується, особливо навколо черевної області. Оскільки Різдво та новорічна ніч були пишною насолодою для багатьох австрійців: печиво, глінтвейн, смажене печене і мало вправ чітко помітні в нашому облягаючому одязі. Настав час нарешті застосувати на практиці добрі новорічні рішення про втрату зайвих кілограмів. Вперше нова книга обіцяє справжні успіхи замість розчарувань на вазі.
«Втрата ваги при безнадійних випадках» спрямована не тільки на людей із зайвою вагою, але й на всіх, хто має проблеми зі своїми кілограмами, «незалежно від того, п’ять або 50 кілограмів занадто багато», говорить співавтор та психіатр д-р. Іріс Захенхофер ім "Сьогодні"-Інтерв’ю. "Їжа часто викликає звикання", - знає лікар. З її колегою доктором Вона дає Ширду Шиндлеру, керівнику соціального медичного центру лікарні Отто Вагнера у Відні, справжні "жорсткі поради з медицини наркоманії".
Гарячий віск і твердий камінь проти голоду
"Теорія полягає в тому, що ви завдаєте собі якийсь біль, щоб більше не відчувати голоду", - говорить лікар, пояснюючи незвично екстремальний підхід. Наприклад, ви можете "капнути гарячим воском свічок на шкіру, ляпати гумові кільця на передпліччя або слухати музику, яку ви справді фізично не витримуєте", - говорить Захенхофер, розкриваючи деякі тверді поради з книги. Це запускає процеси в мозку, які відсувають бажання їсти, так звану «тягу», на другий план.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
Довгий запах також допомагає, якщо смак до шоколаду або тому подібного бере верх. "Тільки не менше двох хвилин, краще три, інакше цей метод має зворотний ефект", - виявляє фахівець із харчування.
"Велика проблема полягає в тому, що люди вважають, що вони слабовольні або недисципліновані, а потім демонізують себе за те, що не дотримуються дієти. Часто ви не можете втриматися. Якщо у вас звикає поведінка, то недостатньо сказати, що я їм тримати половину ", - пояснює експерт.
Цукор та жир працюють як важкі наркотики
Автори протестували 60 відомих схем схуднення та визначили середземноморську дієту найбільш ефективною. "Це їжа, з якою ми знайомі, яку відносно легко готувати і яка має хороші інгредієнти скрізь".
Найголовніше - уникати промислової їжі, щоб схуднути. "Вони справді викликають звикання". Тест на щурах показав, що "печиво Oreo має такий же ефект, як героїн або кокаїн", - каже лікар. Має сенс вилучити певні продукти, які все частіше потрапляють до чорного списку, такі як чіпси, морозиво, молочний шоколад або готова до вживання піца.
Це психологічне явище: "Якщо ви постійно чуєте, що вам доводиться займатися спортом і худнути, ви не робите цього, тому що хочете контролювати". Програма схуднення від наркоманії починається в іншому місці. "Книга розповідає про те, як ви можете дотримуватися дієтичної програми. Ми вважаємо, що якщо ви будете дотримуватися її протягом певного періоду часу, у якийсь момент ви автоматично отримаєте бажання трохи потренуватися".