Вітамін С і л; артрит Лаура Азенард, натуропат у Ліоні

вітамін

Вітамін С та артроз

Вітамін С, хімічна назва якого - аскорбінова кислота, - це водорозчинний вітамін із сильною антиоксидантною силою. Це дуже важливо для утворення колагенових волокон, що містяться в стінках судин, дерми, сухожиль і зв’язок… та хряща.

Застосування вітаміну С при остеоартрозі обумовлено його роллю у виробництві колагену - набору білків, необхідних для формування хрящової тканини та кісток. Колаген утворює сполучну тканину, на якій відкладаються мінерали, зокрема кальцій, який формуватиме наші кістки, зуби, хрящі ... Без вітаміну С наше тіло не може виробляти колаген.

Він стимулює метаболізм хондроцитів, клітин, що відповідають за оновлення нашого хряща, і дозволяє синтезувати протеоглікани, водяні пастки нашої синовіальної рідини, нашу “мастило для суглобів”. Хондроцити та протеоглікани є основними складовими хряща.

Коли нам бракує вітаміну С, наш організм виробляє менше колагену, а колагену, який він виробляє, не вистачає сили. Незважаючи на його присутність у багатьох продуктах харчування, ми рідко зустрічаємо Рекомендовану добову норму. Вітамін С дуже чутливий до того, як він зберігається і як піддається дії кисню. Він змінюється теплом, ультрафіолетовими променями та часом. Якщо у вас артроз і вам складно їсти фрукти та овочі, добавка вітаміну С є цікавим напрямком. Дія вітаміну С на синтез колагену у пацієнтів з остеоартритом була продемонстрована в результаті численних досліджень [1].

Рекомендовані дози суперечливі. З одного боку, існує теорія Лінуса Полінга, який популяризував вживання вітаміну С у 1960-х роках та його мегадозів від 6 до 18 г на день. А з іншого боку, французькі норми дозволяють приймати максимум 180 мг на день вітаміну С для харчових добавок, припускаючи, що:

  • Щоденне споживання фруктів та овочів забезпечує приблизно 200 мг вітаміну С.
  • Наша щоденна потреба становить 400 мг на день.
  • Прийом щонайменше 110 мг вітаміну С необхідний для синтезу колагену.
  • Поглинання вітаміну С насичується, а відсоток всмоктування зменшується із дозою. Після прийому 1 г та 5 г абсорбція становить 75% та 20% відповідно. Ось чому деякі харчові добавки також містять флавоноїди, які збільшують засвоєння вітаміну С (за умови, що вони перевищують 60 мг на таблетку або капсулу [2]). Сьогодні все більше виробників використовують ацеролу або шипшину, які дуже багаті вітаміном С і флавоноїдами.

Бажано розділити дозу вітаміну С на кілька доз на день і приймати замість цього в середині їжі, щоб обмежити травний ефект. Також найкраще приймати його як лікування для доз, що перевищують 120 мг на день.

[1] Altindag O, Erel O, et al. Підвищений окислювальний стрес та його зв’язок із метаболізмом колагену при остеоартриті колінного суглоба. Ревматол Int. Лютий 2007, вип. 27, 4, с. 339-44.

26 коментарів

Я щойно прочитав вашу книгу, і я помічаю, що ви не говорите про термічне лікування, я планую зробити це в квітні, з іншого боку, за мною стежить натуропат, і, незважаючи на всі поради, які я маю, у мене немає поліпшення стану при артрозі від якого я страждаю вже 6 років, мені 71 рік.

Я не обговорюю термічне лікування, тому що я волів побачити, що відбувається щодо аюрведичної медицини та їх лікування. Мені подобається ідея сприймати пацієнта як особистість, а не зосереджуватись лише на одному симптомі. Але, звичайно, спа-процедури покращують повсякденне життя багатьох людей з артритом. Щодо Вашого періодичного болю та Вашого походження, не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб ми могли обговорити.

привіт, мені 69 років, і я приймаю лікування з 28 років, і тепер я усвідомлюю, що мої болі все частіше і частіше повертаються приблизно через 6 місяців після лікування, але принаймні я не приймаю протизапальних засобів "medoc" . і якби у мене не було двох великих падінь, я б навіть не потребував фізіотерапії. Удачі тобі. Для лікування вибирайте ті, де вас кладуть у грязь, бо припарки смокчуть, вам дозволено лише три, і ви не лежите на них. Я Дакс, в THermes Adour, це найкраще, навіть якщо зараз я роблю ЛОР і все ще залишаюся в Ландах. Щасти

Привіт, наразі єдине, що полегшує мій біль - це санаторно-курортне лікування, і мені пощастило жити неподалік від здравниць. Я також змінив дієту та відновив фізичні навантаження, коли спочатку мені сказали не робити зарядку. Словом, ми чуємо все і його протилежність.

Молодці Єва, продовжуй піклуватися про себе. Дякуємо за ваш спільний доступ.

Я хотів би почути вашу думку щодо обліпихи та її значення вітаміну С. Дякую

Привіт Даніель,
Вибачте за свою пізню відповідь, цього літа я відрізався від світу, щоб вчитися. Обліпиха має вміст вітаміну С від 500 до 900 мг на 100 г плодів, що в середньому в 20 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині! Що посилюється наявністю флавоноїдів. Ось чому про нього кажуть, що це "супер фрукт"

Привіт, а як щодо суперечливих досліджень, подібних до цього, які стверджують, що високі дози вітаміну С можуть погіршити артроз коліна https://www.news-medical.net/news/2004/06/05/22/French.aspx
З того часу це суперечить ?

Ви повинні супроводжувати свій вітамін С антиоксидантами (дуже часто містяться у формулах) та мінералами.

Привіт Лора. У мене важкий остеоартроз в колінах із твердими сухожиллями. Мені 59 років. Мені боляче, поки я більше не можу ходити. Яку натуральну дієту ви рекомендуєте? Я не люблю приймати їжу чи ліки. Чи може бути достатньо адаптованої дієти? Дякую.

Хороша дієта - обов’язкова умова, добавки - додаткова допомога.;)

Доброго вечора Лора,
Чи є у вас улюблена харчова добавка
або іншим способом рекомендувати фрукти/овочі ?
Спасибі за вашу допомогу

Привіт Агнес, Адрієн Габріеле - дослідник-натуропат, який продає вітамін С, з яким я працюю щодня: 06 79 99 22 38 або [email protected].

привіт Лора
кілька тижнів тому вони виявили у мене ревматоїдний артрит.
Яку пораду ви могли б дати мені, щоб перестати боліти?
Дякую за відпочинок
У вас є адреса в регіоні? Паризький
З повагою

Контакт з натуропатом 😉
Ми працюємо не над симптомом, а на вашій основі. Тому, не знаючи вас, я не можу вас «дати».

Доброго вечора, я безпорадна перед болем моєї 66-річної матері з остеоартритом у поєднанні з її остеопорозом та іншими болями. У неї є багато ліків, але я бачу, як вона болить незалежно. Я хочу допомогти йому, але що робити ?
Чи знаєте ви хорошого натуропата в Нансі (Мерт та Мозель) ?

Привіт Анжела,
Вибачте, я не знаю нікого в Нансі, крім Кріса Мартіна-Пассалаква біля Страсбурга. Я рекомендую книгу "Остеопороз" у видавництві Dangles дуже гарну.

Здравствуйте,
У мене хребці остеопороз, але я не в повному менопаузі. Мій румато мені почекати, перш ніж лікувати його. Я хотів би пройти лікування зараз
Дякую за вашу думку

Привіт Каролайн, прочитайте книгу, яку я рекомендую на моєму сайті Остеопороз доктора Леноа.

Привіт Лора,
Зустріньте хорошого натуропата в NICE ?
Заздалегідь спасибі

Привіт, Флора TERRUZZI

Мені 78 років, важкий артроз обох колін, 3 роки тому заплановані операції, після обстеження, результат не обов'язково задовільний. 'Я скасував, я почав приймати багато вітаміну С на додаток до звичних фруктів і овочів, сьогодні більше не болю робити всі 2 дні гольф 18 тр без pb, індекс 14,
У мене чудовий друг, проблема мм мм, результат результату… Вітамін С - це рішення