Печиво з жирними висівками Я дуже хочу знати Дякую, я даю уклін
Так, якщо ви їсте багато і багато часу. Кілька печив на день не товстять.
Ніщо не товстіє, якщо ви їсте стільки, скільки їсте
Так. що-небудь має борошно та/або крупу.
Ніщо не товстить, поки ви не перевищуєте калорій так само, як все робить вас товстим, якщо ви перевищуєте калорії, жодного кліше?
І як тоді пояснити, що є люди вдвічі більші за вас, які їдять удвічі менше вас?
Обмін речовин набагато повільніший, ніж у мене.
Ну, якщо ваш обмін речовин різниться від людини до людини, звідки ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте? Отже, як пояснити людям, які їдять, скільки не їдять і не набирають вагу? означає, що у них швидкий метаболізм немає?
метаболізм - це не фіксована річ. коли ви їсте більше, ви спалюєте більше, коли їсте менше - менше. принаймні так є у здорових людей.
Ну, що, на вашу думку, я сказав? Є браслети, які, чесно кажучи, не знають, як розрахувати, але орієнтовно визначають кількість спалених калорій. Те саме стосується стрічки, вона показує вам, скільки калорій ви спалюєте. Я говорив про дефіцит і надлишок калорій. Так, ми різні, у нас різний метаболізм. Існують комп’ютери, алгоритми, які наближають кількість калорій до технічного обслуговування (відображає калорії, при яких ви тримаєте свою вагу), і залежно від цього ви додаєте зайві калорії для надлишку калорій або скорочуєте їх для дефіциту. Наприклад, ви підтримуєте свою вагу на рівні 2500 калорій, скажімо. Настав вечір, із загальної кількості 2500, яку ви спожили 2200, і у вас є тяга до шоколаду, але в той же час ви не хочете набирати вагу, що ви робите? Кажу вам, ви споживаєте 50 г шоколаду, що вказано в
250 калорій, а з тих 2200, які ви спожили дотепер, ви отримуєте 2450 калорій. І ось як ви можете їсти те, що хочете, не набираючи вагу, якщо не отримуєте надлишкових калорій.
Отже, якщо я з’їдаю 2500 калорій картону, чи впливають вони на організм так само, як 2500 калорій салату? а в картоні є калорії, оскільки він згорає.
Ви можете знайти калорії в їжі, овочах, фруктах тощо. Калорії дають білки, вуглеводи, жири. Картонна коробка - це не їжа. Ні в якому разі він не містить нічого з перерахованого. Що з тобою?
калорія абсолютно не пов’язана з тим, що ви там сказали. Калорія - це одиниця виміру енергії.
Якщо ви знайдете інше визначення, поділіться ним.
Калорії не даються білками, вуглеводами та жирами. Якщо ви спалюєте білки, вуглеводи та жири, ви виробляєте калорії, тобто енергію.
Ккал, ти задоволений? Кожен користується "калорією", оскільки це набагато простіше і частіше, але ви хочете бути розумними. Етикетка поживності продуктів, які, на вашу думку, поміщають їх туди!?
Гаразд, кілокалорії все ще є одиницею виміру енергії.
Ну, чоловіче, на чому це працює? Це калорії - енергія. Це вуглеводи - енергія. Я навів вам приклад із шоколадом, замість того, щоб бути розумним зі мною, 7 днів красиво покладіть руки (вам нічого втрачати) і нанесіть на власну шкіру. Звичайно, не беріть слово в слово, обчислюйте за допомогою комп’ютерів кількість калорій для обслуговування (я рекомендую iifym) і застосовуйте дефіцит калорій, відріжте 250, наприклад, від цього числа. І результат з’їдає те, що ви хочете, але не перевищуйте результат після зменшення. Рекомендую Сербану Даміану (в google та Facebook) прочитати, що говорить чоловік, що він написав, ви можете зв’язатися з ним у Facebook, він дієтолог серед найцінніших в нашій країні, якщо не найкращий.
Тут ми говоримо про людський організм, а не про фізичні проблеми, так?
Споживання енергії забезпечується тим, що ми їмо: вуглеводи (вуглеводи), ліпіди (жири) та білки.
1 г білка = 4 калорії (ккал)
1г вуглеводів = 4 калорії (ккал)
1 г жиру = 9 калорій (ккал)
1 г алкоголю = 7 калорій (ккал)
1 г клітковини = 2 калорії (ккал) (але, думаю, я писав це вам раніше)
Ми говоримо про енергію людського тіла, а не про фізичні проблеми. У вас є кінські окуляри, ви впевнені в чомусь, що з вами? Клянусь, ви не чули, як люди і особливо ті, хто займається тренажерним залом, говорять про калорії (їжа, спеціально для вас). Мені потрібно, щоб ти намалював?
Так виглядає таблиця з харчовими цінностями продуктів (калорій, макроелементів та мікроелементів).
http://www.idmclub.ro/continut-caloric.php
Удачі з документацією.
Це означає, що з точки зору ваги, якщо ви з'їсте 2500 калорій шоколаду на день або 2500 калорій курячої грудки + салат, ви будете такими ж?
і ще одне запитання, якщо ви дозволяєте мені. як дізнатися, скільки калорій я спалюю за день? добре, ви можете оцінити в деяких величезних полях, можливо, 100%.
та ще одне питання, як тварини не страждають ожирінням? чи підраховує калорії? Я не бачив, щоб лев сидів і бачив, скільки грамів газелі він з’їдає.
Ну що, врешті-решт, ви вирішите, яка калорійність чи макроелементи (вуглеводи, ліпіди, білки)? Я бачу, що ви трохи змінили теорію в перших 2 рядках.
Моє питання полягає в тому, як ви знаєте, скільки ви спалюєте за день? Зрозуміло, що ви не спалите те саме за одну ніч. Це не фіксоване число 2500. Можливо, "мої калорії на обслуговування" складають 4000, і комп’ютер каже мені, що це 2500.
Ви говорите, що ви не зоолог, щоб знати біологію тварин, і вірите, що тварини працюють за іншими принципами?
Всі вуглеводи метаболізуються в глюкозу, всі білки - в амінокислоти. коли ви їсте капусту або шоколад, організм не використовує вуглеводи, а глюкозу. тепер я усвідомлюю, що ви навіть не знаєте основ, не кажучи вже про вдосконалені речі.
цукор - це вуглевод. говорити, що ти не береш цукор з шоколаду - це дурне.
"МЕНІ ЦІКАВО калорії, які моє тіло підтримує у своїй вазі, щоб я міг впоратися зі своєю вагою так, як я хочу, якщо я хочу рости, я додаю на додаток до підтримки, якщо я хочу схуднути за рахунок підтримки, хіба не логічно?" Це логічно, але ви також ротом сказали, що їх неможливо підрахувати. обслуговування означає їсти стільки, скільки спалюєш, і не знати, скільки спалюєш.
Давай, ти вже такий дурний, як GFX. Гейнер, який замість КОМПЛЕКСНИХ вуглеводів (він же хороші, здорові вуглеводи, а НЕ ЦУКР) продає вам цукор. Так, цукор - це вуглевод, нездоровий. Давайте всі їсти сахариди, глюкозу, трахати рис, картоплю, горох, каші тощо. Вам потрібні складні вуглеводи, а не сахариди. Думаю, я повинен намалювати для вас. Я сказав, що ти не можеш підрахувати, скільки спалює чоловік (я думаю), тому що ти гориш без зупинок. О, так, і це з опіками є наближенням, прийнятим згідно з деякими алгоритмами. Технічне обслуговування означає збереження ваги, вона розраховується відповідно до віку, ваги, статі, зросту та ступеня активності (є певні алгоритми, мені це не цікаво, це простіше з комп’ютером). Після розрахунків відповідно до вищезазначених факторів виходить число, яке є швидкістю метаболізму (RMB) (ви маєте на увазі опіки?) Залежно від швидкості метаболізму та вашої мети додайте або відніміть. Якщо ви маєте на увазі юані, скажіть це спочатку, а не "звідки я знаю, скільки я горю". Висловіть себе всіма словами.
Ми нарешті домовляємось. Складні вуглеводи набагато краще для організму, ніж прості. Це правда, але це не змінює того факту, що до організму надходить як складна, так і проста глюкоза. Тепер різниця полягає в тому, наскільки швидко він перетворюється на глюкозу. Вуглеводи, які швидко (просто) підвищують рівень цукру в крові, зроблять вас товстими. Вуглеводи, які повільно підвищують рівень цукру в крові, як правило, все, що містить клітковину, не дасть вам жиру. Хліб підвищує рівень цукру в крові швидше, ніж цукор.
До речі, необхідних вуглеводів немає. Ви більше ніколи не можете їсти вуглеводи і ніколи не помрете. Є лише незамінні амінокислоти та незамінні жири. Якщо ви не вживаєте білок, ви вмираєте взагалі, якщо ви не їсте жиру, ви взагалі не вмираєте. Якщо ви взагалі не будете їсти вуглеводи, ви не помрете.
тож ми погоджуємось, що прості вуглеводи не корисні для вас, а борошно - це прості вуглеводи - це не для вас, як результат, печиво для вас не корисне, тому що ви набираєте вагу? повернутися до початкової теми.
Дозвольте подивитися, як я формулюю це, щоб ми могли домовитись знову. Все, що добре для людини, яка не хоче її одягати, за умови, що вона не перевищує юанів, обслуговування. Я добре зробив? Ти згідний? Так, ви можете жити без вуглецю, але без них не можна масово рости, чи згодні ви x2? Вибачте за образи.
Це правда, що "доза - це отрута", але, наприклад, ми не говоримо, що від куріння 20 сигарет на день ви хворієте на рак. Ми говоримо, що у вас рак через куріння. ми не говоримо, що вживання 3 пива на день викликає цироз. від пиття ви отримуєте цироз. те саме з цукром/борошном/усім, що робить вас товстим. не від занадто великої кількості цукру ви набираєте вагу. ви набираєте вагу від цукру. Зрозуміло, що існує межа, яка не змушує вас набирати вагу, але ви не можете знати, де вона знаходиться.
Ось чому я сказав вище, що ви можете вибрати Помірність. Я називаю це обмеження, яке ви говорите про технічне обслуговування, і якщо я його перевищую, я набираю вагу. Ви звільняєте місце? Я пропоную вам тест на тиждень дефіциту або надлишку, але я б віддав перевагу вибору дефіциту, ви залучитесь?
Я тренуюсь, я ніколи не рахував калорій, якщо хочу схуднути, не їжу цукор, хліб, картоплю та рис. Я знімаю це, не бажаючи. Будь обережний, як ми це робимо, я скажу тобі, що я їду одного дня, і ти скажеш мені, чи надмірно я чи маю дефіцит калорій.
Ха-ха, який ти розумний. Щоб уміти це робити, дайте мені вік, стать не має сенсу, я припускаю, що ви хлопчик, вага, зріст, рівень активності кожного разу, коли ви займаєтесь тренажерним залом і чим займаєтесь решту дня. І все, що ви з’їсте, ви зважите кухонною вагою. І якщо ви п'єте сік, молоко, ви говорите, скільки мл, це єдиний спосіб, який я можу наблизити. Як ти це дав "Я скажу тобі, що я їжу, а ти скажи мені, якщо я маю надлишок чи дефіцит" ти "захоплюєш" мене, зберігай спокій. Це все одно, що сказати, що Х з’їдає 3500 калорій на день, що ви думаєте про нього, він у дефіциті чи надлишку? ви розумієте ідею?
28 років, 1, 90, 105,9 кіло, я сиджу на стільці з ранку до вечора перед комп’ютером, ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень, одного дня не даю жодного, роблю 3 х 5 згинань колін, 3 х 5 підштовхують до грудей в кожне тренування та чергуйте 1х5 тягу з 3х5. верхній прес. Я не знаю румунської назви вправ. Я взагалі не займаюся кардіо. Я йду 17 хвилин назад 17 хвилин назад на роботу.
6 днів на тиждень я харчуюсь:
12 яєць, 250 г бекону, 40 грам вершкового масла, 500 грам помідорів чері, 5 запечених гострих курячих ніжок. (це в цілому один день не лише за столом)
Я п'ю лише спрайт/фанта/колу/нуль та 2 подвійні еспресо. десь по 10 доз на день.
а на 7 день я з'їдаю десь по 5-6-7 тисяч калорій лайна, як фаст-фуд, морозиво, цукор, ви знаєте, які хороші речі. Я не можу точно сказати вам, що це ніколи не буває однаковим, я їжу те, що хочу.
досить сказати мені, чи не маю я надлишку чи дефіциту?
Варені або смажені яйця? Якщо вони смажені, то на чому ви їх смажите? Яке масло, яке масло? Вершкове масло максимально жирне. Яка вага 5 стегон (тільки м’ясо без кісток)? 10 доз соку на день? (у вас не ціла голова) чи означають соки з нульовою калорією? Я не п'ю кави, кофеїну, що містить подвійне еспресо? А скільки мілілітрів? На 7-й день, як ви зрозуміли спожиті калорії? Я припускаю, що ви не їсте хліб, інше борошно протягом 6 днів, або я буду молитися протягом 6 днів з написаною вами їжею, але коли отримаю відповідь. О, так, бекон, якому він належить (свинина, курка, яловичина) Як ви називаєте бекон? покажи мені товар.
Я смажу яйця на вершковому маслі, яке я включив до списку, воно становить 65% жиру. класичне вершкове масло. Я не використовую олію. У мене на роботі немає ваг, щоб побачити, скільки у них стегон, але це не дуже великі звичайні стегна. Дози соку 0 мають 0 калорій;). Подвійний еспресо, щоб сказати, що його десь 50 мл. На 7 день я просто здогадуюсь. Я написала абсолютно все, що їм за ці 6 днів. нічого більше. Бекон - це свинина https://www.ocado.com/. та/19671011
в порядку.
За даними комп’ютерного ПК вашого тіла, це буде приблизно 2534 кал/день (що збігається з попередніми прикладами). Це означало б, що якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати менше 2534, бажано на 250 кінських сил менше, а рости з додатковими 250-500. Для підтримки вашої ваги 106 кг с
2500 на день (я хотів би чогось такого). Тому я міг би сказати, що у вас є досить повільні опіки або ви просто не рухаєтесь, цілий день в офісі він, мабуть, каже своє слово.
Тепер, згідно з тим, що ви сказали мені, у вас є щось подібне:
12 смажених яєць (я забув запитати вас, чи цілі вони і скільки, чи це просто білки, я прийму їх цілими) - близько 1020 калорій
40г вершкового масла 65% - приблизно 235 кал
250 г бекону - згідно з переліками 672,5 калорій
500 г помідорів чері - приблизно 125 калорій
5 курячих ніжок в духовці (я наблизив їх до 150 г на штуку), і це означало б приблизно 860 калорій.
Протягом дня у вас є щось подібне: 1020 + 235 + 672,5 + 125 + 860 = 2912,5 (саме стільки ви споживаєте протягом дня).
Тепер ти не все мені дав точно, комп’ютер має похибку (але, як я вже говорив, проблем не повинно бути, все десяткове), той факт, що ти не дав мені все точно по вазі, я розглянув їх усіх цілі (можливо, покладіть 6 цілих і 6 яєчних білків так), я не знаю, як ви в тренажерному залі, як ви стараєтесь, ці `переліки` можуть важити більш-менш кілька десятків або сотень калорій. Однак теоретично ваш юань є
2500 на день, відповідно до даної вами їжі, яку ви споживаєте десь у 2912, це означало б надлишок калорій, однак, враховуючи вищезазначене, я б зробив ставку на обслуговування або дуже легкий надлишок.
За останні 6 тижнів, харчуючись так, я схудла на 8 кг.
Хм, я перерахував кілька причин, які можуть змінити ситуацію (однак я пішов на брехню або злегка надлишок). Ви кажете, що схудли. Я відмовляюсь вірити в те, що комп’ютер вийшов з ладу, оскільки кілька мільйонів людей працюють з ним, завжди маючи однаковий алгоритм (включаючи мене, хто в 16 років був 40 кг, зараз від 78 до 1,71) Моє наближення до калорій може бути не дуже близьким до реальності, можливо, вказана вами вага не є правильною, це може змінити ситуацію.
P.S Я помістив ваші дані в 3 "відомих" комп'ютера iifym, myfitnesspal, bodycal, перші 2 удари з тим, що я вам сказав, 3-й дав мені обслуговування 2904/день. А дієта, яку ви даєте на день, становить 2912, ніби вона вийшла із числення. Давайте покладемо похибку (я сказав вам максимум десяткових знаків), і у вас все одно не буде дефіциту або якщо ви не знаходитесь у стані 8 кг за 6 тижнів. 3 комп'ютери 3 методи (ну 1 відомий, 2 (не цікавий мені bf та решта)) все неправильно? Кількість їжі значно менша або брехня?
Що підводить нас до початкового аргументу. якщо я, хто на грам знаю, що я їжу, а теорія калорій не працює, що робити бідній людині, яка тільки починає дотримуватися дієти?
якщо мільйони людей використовують цей комп'ютер, це не означає, що він працює для мільйонів людей.
насправді це набагато простіше. Як і будь-який інший процес в організмі, накопичення жиру контролюється гормонами, а не калоріями чи арифметикою. Основним гормоном, який накопичує жир, є інсулін. Інсулін виробляється у більшій чи меншій кількості залежно від того, скільки вуглеводів ви з’їсте. Чим більше простих вуглеводів ви їсте, тим більше інсуліну ви виділяєте. більше інсуліну -> ви набираєте вагу.
коли ви не їсте простих вуглеводів, а рівень цукру в крові знижує рівень, підшлункова залоза виділяє інший гормон - глюкагон. глюкагон протилежний інсуліну, виводить жир з клітин і підвищує рівень цукру в крові, щоб бути постійним.
коли ви довго зловживаєте системою, яка регулює вашу вагу (тобто ви їсте лише нісенітниці), у вас починає формуватися певна інсулінорезистентність, а це означає, що підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в крові постійним. коли вам потрібно більше інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в крові постійним, ніж підшлункова залоза, у вас діабет 2 типу.
діабет не є хворобою ожиріння. речі, які роблять вас товстими (цукор, головним чином борошно), також викликають діабет.
"Кількість їжі набагато менша або ви брешете?" або теорія помилкова
Вони називаються "анекдотичними доказами". Я не знаю, що я називаю румунською. Зрозуміло, що є люди, які без проблем переносять цукор і борошно, так само як є люди, які палять до 100 років і не хворіють на рак легенів, і є люди, які п'ють від 15 до 100 років і не страждають цирозом. Це не означає, що це норма.
Якщо ви товсті, то зрозуміло, що ви не терпите цих речей, які роблять вас товстими.
А коли ви на стероїдах, ви можете їсти все, що завгодно, але все одно схуднете.
Але це не означає, що всі люди такі. Це виняток, а не правило.
Але не можна сказати: "теорема не є хорошою". Angel Fitness харчується після myfintesspal, Calin або на Youtube AlphaBodies (на мою думку, найкраща форма Natural, також на мою думку, вона дає клас тим, хто займається анаболіками. Він використовує лічильник калорій. харчування на продуктах і різниця між хорошими вуглеводами і цукром, можливо, у вас буде можливість подивитися на це. І ангел, як і ви, повільний опік підтримується на рівні 80 кг з 2 тисячами і трохи I на 78 досягає 3500.