Педагогічна наступність у коледжі EPS Cerdanya

Мови

В ОС Windows XP ви можете використовувати один із таких альтернативних браузерів:

  • Firefox (http://www.mozilla.org/)
  • Chrome (http://www.google.com/chrome/)
  • Опера (http://www.opera.com/)

У Windows Vista, Windows 7 або 8 встановіть останню версію Internet Explorer (http://windows.microsoft.com/fr-fr/internet-explorer/download-ie) або один із браузерів вище

Ти тут

Наступність освіти в СЕП !

Слайд-шоу пані Паван з інструментами, методами, рішеннями, відео.

Ви можете розмістити слайд-шоу на весь екран, натиснувши 3 маленькі крапки внизу праворуч.

Безперервність в EPS для класів пана Батька

Вміст у:

  • Бадмінтон,
  • Бій
  • Курс орієнтування

cerdanya

Неперервність освіти EPS, пані Кейрон: сеанси фізичного співбесіди + баскетбол AS

Нові заходи (жонглювання, правила.) Пропонує вам пані Кейрон. Це тут: https://clg-bourgmadame.ac-montpellier.fr/node/1399/

Порада пані Бенсон

ми перебуваємо в середині другого тижня ув'язнення, і я боюся, що це триватиме набагато довше, ніж очікувалося.

Тож я дам вам кілька порад, які дозволять вам пройти цей складний період більш спокійно.

Я не буду давати вам фізичні вправи для зміцнення м’язів вдома, тому що я не тут, щоб вас виправляти, і я не буду ризикувати щодо вашої фізичної цілісності.

З іншого боку, для тих, у кого вдома є стаціонарний велосипед, бігова доріжка, веслувальник або навіть скакалка, ви можете займатися 10-15 хвилин на день з низькою інтенсивністю. Потрібно вміти легко дихати, вміти говорити під час зусиль.

Для скакалки 10 хвилин без зупинки будуть занадто інтенсивними як зусилля. Швидше, виконуйте 10 разів по 1 хвилині, і завжди з низькою інтенсивністю. Ці невеликі щоденні зусилля випускатимуть пару, не беручи на себе ні найменшого ризику.

Я також рекомендую кілька вправ на розслаблення, щодня, від 5 до 10 хвилин.

Ляжте або сядьте в зручну позу. Не рухайтесь протягом усього вправи. Зробіть 3 глибокі вдихи, щоб захистити ніс, і вдуйте повітря глибоко і повністю через рот. Потім відновіть природне дихання і зосередьтеся на повітрі, що надходить через ніздрі, вниз в легені, потім вгору і назовні через рот (1 - 2 хвилини). Потім ви зробите вдих носом, а на видиху розслабите праву литку (2 - 3 вдихи на м’яз). Потім ви робите те ж саме для правого стегна, лівого литка, лівого стегна. Ви розслабляєте м’яз з кожним видихом. Ви йдете до живота, грудної клітки, попереку (нижня частина спини), плечової області (верхня частина спини). Потім праве плече, права рука і передпліччя, права рука, ліве плече, ліва рука і передпліччя, ліва рука. Ви розслабите шию і, нарешті, всі м’язи обличчя. Розслабивши все тіло, ви залишаєтесь нерухомим протягом 1 хвилини, а потім робите 3 тонізуючі вдихи.

Ось сеанс релаксації закінчений. Ви можете робити це щодня, або через день, або коли ви відчуваєте напругу.

Я також раджу всім щодня виходити на свіже повітря, хоча б на кілька хвилин, у вашому саду, на балконі тощо.

Не виходьте з дому та поважайте інструкції про ув'язнення.

Бережи себе, залишайся вдома.

Неперервність освіти EPS Aerobic та відео пані Бенсон: https://clg-bourgmadame.ac-montpellier.fr/node/1383/

Ігри «Корона-гуска» від пані Санчес

Пересуватися спокійно !

Цю гру пропонує пані Санчес на веб-сайті Спортивної асоціації коледжів: http://ascollegecerdanya.fr/le-journal/601-le-jeu-de-l-oie-du-corona

Увага, зарезервована для навчених студентів, таких як AS Cross Fit !

Коли викладачі виходять на сцену: тренер Нене (Девід Дель Корсо)

Перший про зміцнення черевного пояса: https://youtu.be/O6dNvFX66xk

Другий про роботу поперекових сідниць: https://youtu.be/wDwJeRbnOJY

Відео для переміщення !

На сторінці WebPédagogique (http: //newsletter.lewebpedagogique.c.) Ви знайдете декілька відеозаписів для переміщення.

Ось вони нижче !

Програма "Залишайтеся у формі" (о 10:30 ранку у Франції 3 або 11:55 у Франції 5): https://www.france.tv/france-3/restez-en-forme/

Заняття в кімнаті в Тулузі, щоб перевірити дещо з усього: https://www.youtube.com/channel/UCdV-Yyw0yZAl9VmfyEY6qaA

Короткі, але напружені схеми, запропоновані цирковими артистами: https://youtu.be/n6XTBceTPBk

Особливо веселі уроки танців за 10 хвилин: https://youtu.be/hxmkmtrIjJo

Багато додатків для смартфонів пропонує Міністерство спорту

Зараз багато безкоштовних програм для завантаження та веб-сайти пропонують доступний вміст, щоб полегшити фізичні навантаження вдома. На додаток до додатків Be Sport, My Coach and Goove, з якими було укладено партнерство, що пропонують безкоштовні тренінги, Міністерство спорту також рекомендує вам:

ВИТРАТИТИ ВАС

Навчання Adidas від Runtastic

Додаток пропонує короткі, різноманітні, ефективні плани тренувань вдома та з урахуванням індивідуальних цілей, будь то ліплення тіла, фітнес чи спалювання жиру.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.runtastic.com/fr/

FizzUp

Ця програма для коучингу в Інтернеті, підтримана Міністерством вищої освіти та досліджень, дозволяє вам відвідувати персоналізовану спортивну програму вдома та без обладнання безпосередньо зі смартфона.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.fizzup.com/fr/

Тренувальний клуб Nike

Додаток пропонує своїм користувачам програми понад 100 конкретних тренувань із використанням лише ваги тіла або цілого комплексу обладнання, незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, з персональними порадами та навчальними відео.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.nike.com/fr/ntc-app

30 днів фітнес-завдання

Розроблений професійним тренером з фітнесу, 30-денний фітнес-виклик допомагає поліпшити форму та здоров’я на основі науково обґрунтованих критеріїв, виконуючи вдома вправи, придатні для будь-кого та будь.

Доступно в App Store та Google Play.

101 Фітнес

101 Fitness пропонує більше 200 професійно створених сеансів, розділених відповідно до ваших особистих цілей та доступності, з дієтичним підходом та блогом, що допоможе вам поліпшити ваші результати та якість вашого життя.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.101fitness.org/fr/

Перемістіть приятеля

Дотримуйтесь програми «Переїзд вдома» безкоштовно та віддалено, адаптувавши живі уроки (спортивні уроки, консультації та оздоровчі семінари), конференції (харчування, боротьба зі стресом) з кваліфікованими тренерами та участь у турнірах онлайн.

Вівоптим

Завдяки Vivoptim кожен користувач, незалежно від стану здоров’я, отримує вигоду від підтримки медичних працівників, адаптованої до їхнього профілю, та створення індивідуального плану охорони здоров’я. Використовуючи відеовправи, що виконуються професіоналами з Maison Sport Santé "Mon Stade", Vivoptim дозволяє кожному побудувати власну тренувальну схему вдома в повній безпеці. Користувач сам може змінювати інтенсивність, тривалість та час відновлення, дотримуючись рекомендацій.

Знайдіть вправи та поради на: https://tinyurl.com/un4npot

ЩОБ ВСТУПИТИ ВАС

Фрілетік

Додаток пропонує спеціальну програму тренувань, пристосовану до вашого графіку, ваших фізичних можливостей та ваших цілей (втрата ваги, бодібілдинг, фітнес.) Завдяки вправам ваги тіла, які можна виконувати з дуже високою інтенсивністю для найбільш досвідчених.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.freeletics.com/fr/

Додаток Геркулес

Як і спортивний тренер, Геркулес буде супроводжувати вас протягом усієї вашої фітнес-програми з бодібілдингу, вдома, щоб втратити живіт, набрати м’язи або просто швидко схуднути. Ви можете легко стежити за своїм прогресом на цьому повністю обладнаному зошиті для силових тренувань.

ФІТНЕС БАЛАНСУ

Запропонований Бруно Чаузі, викликом викладача EPS, цей веб-сайт, зокрема, пропонує спеціальну повну програму бодібілдингу, адаптовану до поточного періоду, яка проводиться вдома без обладнання: https://www.equilibre-fitness.fr/

Фітнес-апартаменти

Сайт пропонує свої онлайн-уроки спорту під час ув'язнення, щоб дозволити кожному продовжувати фізичну активність під наглядом фахівців з фітнесу вдома та безкоштовно.

Ця платформа пропонує серію безкоштовних тренувань у 8 категоріях, які допоможуть вам залишатися активними та займатися вдома !

Дбати про свою вагу

8fit

Плани тренувань, які легко зробити вдома та без обладнання, супроводжуючись рецептами, розробленими дієтологами для приготування корисних та персоналізованих страв.

Доступно в App Store та Google Play: https://8fit.com/fr/

Samsung Health

Окрім програм вправ та відео для схуднення чи нарощування м’язів, Samsung Health відстежує ваші фізичні навантаження, дієту, стрес, пульс та сон, щоб надати вам спеціальні поради.

РОЗСТАВИТИСЯ

Щоденна йога

Щоденна йога пропонує багато видів тренувань, будь то вступ до йоги, схуднення, вдосконалення навичок або навіть зняття стресу. Початківці йоги знайдуть різні заняття з гідом, які допоможуть їм вивчити основи.

Доступно в App Store та Google Play: https://www.dailyyoga.com

ДЛЯ ПРЕСОВАНОГО

Сімка: 7 хвилин швидких фізичних вправ вдома

Тренування, пропоновані Seven, без будь-якого необхідного обладнання, мають на меті забезпечити максимальну користь в найкоротші терміни завдяки персоналізованим програмам, щоб повернути форму, схуднути чи стати сильними.

Доступно в App Store та Google Play.

Відпрацюйте 7 хвилин

Ця програма пропонує комплексну програму вправ, яка допоможе вам схуднути та покращити серцево-судинну функцію всього за кілька хвилин на день з 12 30-секундними вправами та 10-секундними перервами між ними.

Доступно в Google Play.

5 Персональний тренер Workit

Простий і простий у використанні, цей додаток пропонує безкоштовні та персоналізовані відео-тренування, придатні для кожного для досягнення своїх цілей у фітнесі, без необхідності спеціального обладнання, з вправами від 5 до 60 хвилин.

Доступно в App Store та Google Play.

ДЛЯ ЦІЛОЇ СІМ’Ї І/АБО ДІТЕЙ

Actibloom.com

Платформа пропонує серію цікавих навчальних відеороликів з моторики, які ви можете зробити разом із дітьми (3-12 років) з обладнанням або без нього на невеликому просторі: https://www.actibloom.com/programmes/periscolaire/videos ? field_categorie_periscolaire_tid = 180

USEP

Спортивний союз початкової освіти (USEP) пропонує рекреаційний виклик, проведений у співпраці зі спортсменом Крістофом Леметре, спортивний виклик, який буде реалізований у приміщенні площею 4 м2, для будь-якого віку та всіх рівнів.

Ви також можете знайти файл, що містить традиційні ігри з усіх континентів для дітей у віці від 3 до 12 років за адресою: https://usep.org/wp-content/uploads/2019/09/Jeuxtraditionnels.zip

Для людей з обмеженими можливостями

Французька федерація гандіспорту

Бокчіа - це дисципліна, що практикується спортсменами з обмеженими можливостями на змагальному рівні, схожа на петанк, який грають у приміщенні зі шкіряними м’ячами. Французька федерація гандболу пропонує 31 аркуш вправ, що дозволяє провести 6 занять з боччі, пристосованих до спортсменів з початковим рівнем практики. Семінари є цікавими та освітніми, і їх можна практикувати в невеликих приміщеннях.

FFH також розробив серію навчальних аркушів з практик, деякі з яких також можна практикувати вдома: http://www.handisport.org/la-mallette-pedagogique/

Один спортивний виклик на день, який пропонує коледж !

Приклад: Блог коледжу, який пропонує спортивні завдання на день ув'язнення

7-хвилинний домашній сеанс

Бій вдома !

Мобілізуйте, тато, Маман та ваших братів і сестер (особливо для 6e2, які знову приймуть бій!).

БОРОТЬБА з МАЙСТЕРАМИ

Програмне забезпечення для технічного та тактичного навчання FFL.

"Майстри боротьби" - це програма технічного та тактичного навчання Французької федерації боротьби (FFL). Він орієнтований на фасилітаторів, тренерів та борців, а також на викладачів ПСЕ та їх учнів. Він доступний для всіх, хто в клубі чи школі, хто бажає мати довідковий вміст для кращого засвоєння викладання або практики цього захоплюючого бойового спорту з боротьби. Це програмне забезпечення розповсюджується безкоштовно без обмежень у використанні.

Завантажте програму Майстри боротьби для IOS або Android.

Для 6ème2 вам доведеться підготувати демонстрацію дій, які містяться в наступному аркуші:

  1. техніка жовтого рівня (на вибір),
  2. техніка стояння на жовтому рівні (на вибір)
  3. фінал.