Пекло, через яке потрібно пройти, щоб виглядати як модель Victoria’s Secret Antena 3

Ангели Victoria's Secret - синонім досконалості. Дівчата високі, стрункі і чудово виглядають у нижній білизні. Стандарт важко досягти, і може здатися несправедливим, що деякі дівчата можуть виглядати так. Але ти думаєш, що це просто?

потрібно

Фітнес-блогер Поппі Крос випробував тренування дівчат та розпорядок дня та розкрив Daily Mail, як виглядає "чотиримісячне пекло, яке ти повинен пройти, щоб стати моделлю VS". Все під наглядом персонального тренера та дієтолога, який працює з "Ангелами".

Перш за все, ви повинні знати, що Victoria’s Secret вимагає, щоб моделі мали висоту 1,75 метра та 60 сантиметрів.
Тоді основною метою тіла ЛШ є зниження відсотка жиру в організмі нижче 18. Здорова і підтягнута жінка становить від 21 до 24%, а спортсмен - від 14 до 20%. Спочатку Крос був близько, але не так близько: він мав зріст 66 дюймів і відсоток жиру 22 дюйма.
Тренер сказав йому, що йому потрібні серйозні тренування і, крім того, сідничні м’язи повинні стати «твердими, як камінь», косі м’язи слід різко визначити для еластичного вигляду, більше визначення стегон і м’язів на руках для ліній стилю Жизель.

План
Силові тренування. Коліна, віджимання, віджимання, віджимання тощо. "Я почав тренуватися легко, з тижневим заняттям з тренером, доповненим 3-4 домашніми завданнями: інтенсивні біги з інтервалами 20 хвилин, робота з гирями в моїй кімнаті та заняття, такі як пілатес, бокс або балет. Через місяць заняття з особистим тренером посилились до чотирьох на тиждень, а домашні завдання залишились. У підсумку у мене були дві навчальні сесії в деякі дні ", - сказав Крос.
Перший місяць був виснажливим для Кроса, який сказав, що йому потрібна додаткова година відпочинку кожен день і він тричі простуджувався. Але до кінця третього місяця вона важила 72 фунти, що значно перевищувало її вагу.

Дієта
Кілька років тому хвиля обурення піднялася, коли Адріана Ліма показала, що перед виставкою вона сіла на 9-денну дієту лише з рідиною, щоб скинути зайву вагу, спричинену вагітністю. Крос зітхнула з полегшенням, коли дізналася, що початкова дієта була твердою. Але це було недешево, оскільки воно отримувало багато таблеток і білкових добавок: від травних ферментів, до вітамінно-мінеральних комплексів і навіть до добавки SeroSyn, яка підтримає гарний настрій. "Я дотримувався дієти з високим вмістом жиру, високим вмістом білка, але низьким вмістом вуглеводів. Це означало курку, рибу чи яловичину майже під час кожного прийому їжі. Якщо ви погано переносите м'ясо, ви повинні вживати еквівалент білка в яйцях. Виключається все, що містить цукор, включаючи фрукти. Перший місяць я міг їсти овочі. В основному лише ті, що ростуть над землею. Але потім мене перевели на дієту «перед подіумом», де мені дозволялося їсти лише білки та жири. Щоб зберегти енергію, мені доводилося приймати по дві столові ложки олії або масла під час кожного прийому їжі. Харчування в місті стає майже неможливим, а запрошення на дні народження чи весілля дуже важко вшанувати ", - сказав Крос.

Останній прийом їжі протягом дня - о 18:00, а алкоголь виключається. До побачення, соціальне життя! Вона ніколи не відчувала голоду, просто не встигала перед сном.

результати
Наприкінці експерименту Крос взагалі не схудла, але вона пішла на менший розмір для сукні, втратив 5 сантиметрів від талії та розмір для бюстгальтера. Бонус, рівень холестерину також впав. Але витрачений час смішний, каже Крос. "Нам потрібен військовий розум і спортивні результати. Неможливо утримувати, якщо у вас є робота і сім'я, або якщо ви хочете мати соціальне життя ".
Більше того, лікар також піднімає тривогу: "дієти без вуглеводів в довгостроковій перспективі погані".

висновок? Можна досягти рівня "краси" моделей Victoria's Secret, але його важко підтримувати, а такий спосіб життя нереальний.