ПЕРЦІ, НАЧУНЕНІ ТУНОЮ І ЯЙЦЕМ ТА БЕЗ КУКЕО - les petits pleasures de doro

Написав адміністратор та опублікував з Overblog

Літо наближається! і сонце на тарілці:) Я шукав рецепт фаршированого перцю і натрапив на цей рецепт, знайдений ТУТ

Я адаптував його та вніс деякі модифікації, щоб дійти до цього смачного рецепту, з яким вирувала вся родина:)

WW: Мені не вистачає pp соусу heinz, вибачте

Smartpoints: 6SP на людину

WW Liberty: 4SPL на особу

Калорії: Я обчислю це якнайшвидше

туною

Інгредієнти для 4 осіб:

4 апельсинових перцю

1 жовтий перець

1/2 зеленого перцю

1 ч. Ложка оливкової олії

120г сирого рису

1 банка тунця в розсолі

3/4 олова м’якоті помідора

100мл томатного соусу з цибулею Хайнц

Підготовка:

У вашому кукео в "коричневому" режимі або на сковороді підсмажте цибулю та подрібнений часник на оливковій олії.

Додайте зелений і нарізаний кубиками жовтий солодкий перець, м’якоть томатів, тунець, рис, соус Хайнц, вода. Добре перемішайте і варіть на середньому вогні щонайменше 10 хвилин або 5 хвилин у режимі "швидкого приготування або приготування під тиском" в куке.

Попередньо зварити апельсиновий перець, подбавши про видалення стебла, видалення насіння та видалення внутрішніх перегородок. Або в кексі в паровому кошику протягом 6 хвилин при швидкому приготуванні або під тиском. Або в духовці протягом 20 хвилин.

Нафаршируйте перець, у вас залишиться трохи начинки, яка послужить акомпанементом. Викопайте в фарші ямку і розтріскуйте в ній яйце

Готуйте в cookeo, завжди в паровому кошику 5 хвилин або в духовці 10 хвилин при 180 °