(Пере) зчеплення! МАРІ ГУРМАНДІЗ

Ось. Ми на місці. Пройшло 3 місяці. Наше життя дуже змінилося. У нас також були злети і падіння іноді, але завжди з цим моджо, яке ми повторювали знову і знову, ніби підбадьорюючи одне одного: "один день за раз".

Чесно кажучи, і попри все, у що я міг повірити, ніщо не могло підготувати мене до цього цунамі. І коли я це кажу, я кажу не просто про потік емоцій-блакитних квітів-neuneu-моя-дитина-це-найкрасивіша. Ні. Я говорю про всі зміни, які Луїс вніс у наше життя: наші стосунки, наші звички, наше прагнення до свободи, моє тіло, наша організація, блог, наші друзі тощо. Все, поблизу чи далеко, засмутилось, іноді позитивно, іноді трохи менше, але ми адаптувались, організували (коли могли).

З іншого боку, дозвольте мені не приховувати від вас, що з приходом літа тіло, яке бачило життя (і пекло теж), зазнало великого удару. 20 кг в зуби! БІМ! Візьміть це в зуби, м’язи, які розплавилися, стегна, які приймають себе за зебр ... Словом, до цього ви додаєте недосипання і дитину, яка не дає вам хвилини на те, щоб доглядати за собою. ... і ти тріскаєшся, думаючи, що цього літа будеш виглядати як "рятувати Віллі" біля басейну.

Через 6 тижнів я втратив 12 із своїх 20 кг любові. І я дивувався, звідки я збираюся починати, оскільки спорт заборонений (крім плавання та післяпологової фізіотерапії ... яка зводиться до вибору між чумою чи холерою). Тож я читав усі види “дієт”, “детоксикацій”, “простих способів схуднути” (жарт) і не раз, але нічого з цього не додало мені впевненості. І я згадав шкільного друга, який дотримувався методу «Ваг спостерігачів».

Тож я прочитав і перечитав всю програму, як вона працювала (я вказую, це не спонсорована стаття), а потім натрапив на програму, яка тренує та слідкує за вами щодня, не маючи набирати щотижневих зустрічей (хоча Я не сумніваюся, що вони повинні допомогти деяким людям… особисто, із моєю програмою 2.0 я дуже радий)! І там, я сказав собі, давай, добре ... спробуємо, побачимо.

6 квітня я почав з того, що поставив перед собою першу мету: скинути всі свої кілограми вагітності до канікул 13 червня (оцінка 28 травня: за 7 тижнів у мене залишилося 1,4 кг/8,5 кг, тобто втрата 7,1 кг) . Потім друга мета: скинути 10 кг, набраних відмовою від куріння, 5 років тому (оле!). Третя ціль бонусу ми побачимо на той момент.

В основному, ми їли досить здорово, але те, що було не так з моєю тарілкою, це баланс. Я з’їв стільки зерен (лобода, гречка, дрібний спельта та ін.), Скільки з’їв овочів і дуже мало білка. Загалом, я маю право на 23 бали на день, знаючи, що всі фрукти та овочі, куряча грудка, риба, тофу = нуль балів. Я сказав собі: "Комфортно!" І баааааааааааа! Мені довелося змінити всі свої харчові звички. 10гр крупи = 1 бал, оливкова олія 1ч.л = 2 бали! Тож моя маленька гречана гречка, яку я любив їсти з невеликою кількістю олії та овочів, я швидко почав її нормувати! Тому що повірте мені, коли ви бачите, що це представляє на вашій тарілці порівняно з тим, що це варто в підсумку, ви швидко пропускаєте, щоб дозволити собі взяти щось, що викликає у вас бажання: склянку троянди або шматочок шоколаду, наприклад 🙂

Мета гри - не перевищувати ваші кредитні бали ... і те, що не використовується у ваш день, потрапляє у ваш бонусний банк на тиждень, за яким ви можете поїхати і влаштувати ресторан, гарну миску, поп-вечірку. шоколад-Бонбон перед фільмом), коротше кажучи, ви можете робити з ним, що хочете! Особисто я використовував його лише один раз з самого початку, і, не сміючись, я не відчуваю себе позбавленим нічого (ну, можливо, трохи сиру ... але в іншому випадку це справді розслаблено). Ми отримуємо задоволення, створюючи рецепти з Бородатим, ми відкриваємо аромати та спеції, яких раніше не їли! А потім дивіться, як ваша вага зменшується з кожним днем, прибирайте одяг для вагітності, відчувайте менше пухкості у старому одязі, слова підбадьорення від ваших близьких, коли починають проявлятися зусилля ... Словом, кожен день - це маленька перемога !

Чому цей метод добре працює для мене ?

слово дієта заборонено, тут ми знову вчимося їсти.
у вас є класний додаток, який слідкує за вами день за днем
ви можете їсти абсолютно ВСЕ, це залежить від вас - керувати і встановлювати свої пріоритети.
Ви можете слідувати своїй кривій розвитку, кодуючи дані щодня, або 2-3 дні, або принаймні 1 раз на тиждень (обов’язково)
у вас є спільнота в додатку, в якій ви можете попросити поради, думки, коли у вас трохи розслаблення, всі готові вас підбадьорити, бо вони краще за всіх знають, що ви переживаєте !
у вас є покажчик рецептів (божевільна річ ... як pinterest Вартових спостерігачів із занадтоооооооого ідеями для страв, меню ... коротше небо для мене хе-хе)
Ви також можете стежити за всіма своїми фізичними навантаженнями (Ви навіть можете заробляти очки, якщо хочете….)
на кожному кроці ви отримуєте маленькі наклейки, які мотивують вас # Jai10ans
тому що я завжди роблю щомісячне меню
тому що я НІКОЛИ не ходитиму за покупками, не складаючи свого списку першим. НІКОЛИ.

приклад щомісячного меню з мого початку:

Ну, все це дуже приємно, ви худнете, втрачаєте сантиметри, але ваше маленьке тіло все ще дуже м’яке ... Потроху я почав повертатися до спортзалу, але робити лише кардіо. І так, навіть через 3 місяці ви все ще просто вмієте робити гіпопреси та кардіотренування! Вихід: бігова доріжка, машина для абдо/сідниць, весляр та COUCOU мій новий друг на велосипеді (Хань!).

Згодом, щоб підбадьорити мене, у мене є одна з моїх колишніх колег та подруга Меліса з The Body Gang, яка зголосилася тренувати мене! Отже, два рази на тиждень ми бачимось на сеансі 30 хвилин. Кожного разу ми працюємо в певній області (уникаючи, звичайно, абс ... радості, щастя, наслідування всього того, що все гуде). Найцікавіше в Мелі те, що вона відразу отримує те, що ти хочеш, вона дуже мила, але в той же час надзвичайно мотивуюча! Чекаючи своєї кімнати, вона приходить прямо додому (що дуже зручно з Луїсом, який сміється на своєму ігровому килимку, спостерігаючи, як я спітнію, як індичка). І я повинен сказати, що інтенсивні 30 хв мертві ... це дуже просто, ми зробили сесію вчора вранці, і я більше не можу ходити (або майже). Боляче, але блін, що це корисно для морального духу (особливо при мінімальних цінах 20 €/30 хв.) !

Отже, ось де я перебуваю після цих 3 місяців життя, що змінюється. Я довго думав, перш ніж поділитися з вами цим усім ... І тоді, я сказав собі, що протягом усіх цих років я завжди був з вами чесним ... Багато хто з вас запитує мене, чому я одержую менше грошей "жадібним" або коли я почну це писати знову. Відповідь - “обов’язково скоро”, хоча я думаю, що я просто навчуся готувати по-іншому, і моє приготування може бути не однаковим. Звичайно, якщо інтерес є, я можу поділитися з вами ще кількома "здоровими" рецептами, порадами та іншими порадами в своєму акаунті в Instagram або навіть тут (коли Луї дасть мені трохи перерви).