Ви худнете і омолоджуєтесь за допомогою дієти Перріконе або 4 4 4 - сільської антени
Завдяки цій дієті, яку ви дотримуєтесь 4 тижні, ви втрачаєте до 4 кг на тиждень і омолоджуєтесь на рік.
Ця дієта, яку називають дієтою Перріконе, допомагає нам схуднути, але вона також благотворно впливає на здоров’я: захищає серце, зменшуючи жир, зміцнює імунітет, покращує зовнішній вигляд шкіри та зменшує ризик раку. Так, той, хто розпочав цю дієту, лікар Ніколас Перріконе, заявляє, що дієта адресована в першу чергу жінкам, оскільки вона також має омолоджуючий ефект. Якщо ви вирішили розпочати цю дієту, спочатку потрібно значно зменшити споживання насичених жирів, рафінованого цукру та вуглеводів з високим глікемічним індексом. Дієту Perricone можна тривати довше, 28 днів, доповнюючи споживанням вітамінів та мінералів, а також фізичними вправами, принаймні 20 хвилин на день, але якщо ви хочете, ви можете спробувати короткий варіант, лише три дні. Останнє не дає вражаючих результатів з точки зору схуднення, але, звичайно, загальний стан значно покращується, є сприятливі наслідки для шкіри та волосся, особливо важливі для жінки. Меню дієти Perricone включає багато лосося, багатого жирними кислотами Омега 3, зелені листові овочі, кілька сортів фруктів, але також нежирне м’ясо, і всі ці продукти відіграють особливу роль у підтримці молодості.
Результат викликає занепокоєння: від 2 до 4 кг на тиждень, від якого ви позбуваєтесь, і втрачаєте рік. Після закінчення лікування ви можете стати на 8-16 кг тоншими і на 4 роки молодшими.
Щоденне меню повинно включати жирні кислоти Омега-3, овочі та фрукти, багаті вітамінами та клітковиною, цільнозернові страви, а також насіння або горіхи, багаті корисними жирами. Отже, ось продукти, дозволені в цій дієті: нежирне м’ясо (індичка, курка або телятина), риба (лосось, тунець), морепродукти, цільні зерна (жито, овес і ячмінь), насіння гречки, квасоля та сочевиця, гострий перець, цибуля, часник, зелені листові овочі, зелена квасоля, ягоди, вишня, яблука, груші, дині, натуральний йогурт або кефір, яйця, деякі спеції (чебрець, перець, базилік, орегано), оливки та рідини у великих кількостях (звичайна вода, зелений чай та натуральні фруктові соки).
Доктор Перріконе стверджує, що якщо ми споживаємо велику кількість продуктів, що містять насичені або напівнасичені жирні кислоти, цукор і крохмаль, відбувається підвищення рівня інсуліну, що призводить до запальної реакції, що прискорює процес старіння. Тож ось заборонені продукти: білий хліб, макарони та локшина, рис, жирне м’ясо (свинина, качка чи гусак), сир, піца, оброблені продукти, морква, картопля, гарбуз, сіль (включаючи солену або дієтичну сіль) цукор, соління, певні сорти фруктів (виноград, апельсини, манго, родзинки, дині), кислі фруктові соки, мінеральна вода і, нарешті, але кава та алкоголь.
Дієта Перріконе рекомендує дотримуватися трьох важливих прийомів їжі протягом дня, а також двох закусок, вибираючи якомога більше з них.
Вранці, прокинувшись, слід випити дві склянки простої джерельної води
- порція лосося на пару або омлет з трьох яєчних білків і цілого яйця
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- півсклянки варених вівсяних пластівців (не швидкого приготування)
- дві склянки плоскої джерельної води
- порція 200 грам лосося або тунця, приготованого на пару або на грилі, що зберігається у воді
- салат з декількох листя салату, чайної ложки оливкової олії, свіжого лимонного соку та спецій (зелень)
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- дві склянки плоскої джерельної води
- невеликий натуральний йогурт
- половина зеленого яблука
- чотири несмажених свіжих мигдалю
- дві склянки плоскої джерельної води
- 200 грам лосося або тунця, приготованого на грилі або на пару, консервований у воді
- салат з декількох листя салату, чайної ложки оливкової олії, свіжого лимонного соку і зелень
- чашка парової брокколі, спаржі або шпинату
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- дві склянки плоскої джерельної води
Вечірня закуска перед сном
- два тонких скибочки стейка з курячої грудки або невеликий натуральний йогурт
- чотири сирі оливки або чотири мигдалю
- половина зеленого яблука або груші
- дві склянки плоскої джерельної води