Перебалансування продуктів харчування 6 надійних підказок, щоб довго мотивувати -
Я бачу це звідси ... Це почуття провини на вашому гарненькому обличчі !
Ви приділяли увагу своєму харчуванню місяцями і місяцями, але зараз це стає все важче і важче.
Ви на межі відмови від свого збалансування їжі !
Через відсутність результатів, мотивацію (або через ситуацію, що викликає тривогу, непросто управляти психологічно ... #coronamarre)
Це справжня проблема, яка виникає не у вас одна.
Ви грабуєте полиці органічних магазинів харчуватися здорово,
ви записуєтеся в тренажерний зал (або купуєте програму для тренування вдома) і приймаєте дієта без фальшивої ноти.
Але. через деякий час ваш розум підводить вас, і це початок кінця ...
Результат: з часом ви не можете дотримуватися своєї дієтичної програми.
Тепер, знаєте, якщо ви хочете мати результати, ви повинні бути постійними.
Як тоді залишатись мотивованими в довгостроковій перспективі під час збалансування їжі ?
Як залишатися старанними, навіть коли моральний дух не є добрим ?
Це те, що ми побачимо відразу з ними 6 надійних порад, щоб залишатися курсом під час її збалансування їжі !
Чому так важко харчуватися здорово ?
"Давай, лише маленький квадратик шоколаду, це так душевно!"
У цей період ув'язнення, коли нудьга та хвилювання потрясають наше повсякденне життя. найменші клопоти пробуджують погані харчові рефлекси.
Вам цікаво, чому ви тут втрата мотивації ? Відповідь проста: звичка.
Довгий час ваш холодильник був більше схожий на печеру Алі-Баби, аніж на місцеві лавки з овочівниками. Трохи потурайте, візьміться за зміна харчових звичок тривала і нудна.
Раніше ви їли шматочок піци або готували швидкі страви, щоб втішити себе довгими виснажливими днями, наповненими безліччю дитячих прохань та криків. Ці рефлекси не можна скасувати протягом ночі.
Тим паче, що набагато простіше їсти дуже ситні страви (макарони з сиром та компанію), аніж готувати збалансовану їжу.
Зробити збалансування їжі вимагає енергії і вимагає справжнього організації. Як бонус терпіння напружене, оскільки результати приходять повільно.
2 місяці, 6 місяців, 1 рік, наполегливість - запорука вашого успіху !
Чому важливо залишатись мотивованим, коли ви збалансовуєте свій раціон ?
Будьте впевнені, по-людськи хотіти здатися. Досить важко мати справу з домом, роботою (або домашньою школою) та дітьми в такому насиченому житті.
Однак, правильне харчування та регулярні заняття спортом дасть вам енергію в запасі. Переваги a здоровий спосіб життя так багато.
Це допоможе вам:
Підтримуйте свою здорову вагу;
Знизити ризик серцево-судинних захворювань;
Сприяти навчанню;
Збільште свою енергію для повсякденної діяльності;
Зміцнити імунну систему;
Відчувайте себе краще;
Зменшити свої тривоги;
Відновіть самооцінку.
На додаток до добре збалансоване сімейне харчування допоможе вам прищепити своїм дітям важливість здорового харчування, подаючи їм хороший приклад. Коли вони бачать, як ти робиш, вони захочуть наслідувати тебе !
Як дотримуватися своїх дієтичних цілей ?
Стережись, у мене совок! Ви і ТІЛЬКИ відповідаєте за своє тіло.
Кожна здійснена дія матиме позитивний вплив на вас за умови, що вона є регулярні.
Що відверто це 6 або 12 хвилин спорту чотири дні на тиждень? З терпінням і великою кількістю послідовності ваше тіло потроху змінюватиметься, що ви побачите.
І це справді йде стимулювати вас залишатися постійними.
Я справді так думаю спорт є Ключ щоб допомогти вам швидше досягти результатів, а отже залишатися мотивованими з часом.
Не потрібно їздити на велосипеді по 1 годині на день. Я знаю, що ви вже переброніровані, тому я підготував для вас спеціальну кардіопрограму, щоб підвищити результати всього за 6 до 18 хвилин на сеанс. Тож відмовок більше немає !
Для того, щоб це перетворилося на звичку, повинна бути кожна зміна, яку ви вводите на місце практикується протягом тривалого часу.
Майте це на увазі і виконуйте їх 6 підказок, перевірених та схвалених, щоб залишатися мотивованими за будь-яких обставин:
Порада № 1: проаналізуйте своє повсякденне життя
Перед зміною звичок необхідно зробити крок назад. Мета - бути чесним із собою та проаналізувати свою поведінку, щоб побачити, де болить дно.
Брехати перед собою абсолютно контрпродуктивно. Тож підемо ?
Почніть з спостереження за тарілками:
- Ваша дієта занадто жирна ?
- Часто перекушуйте між прийомами їжі ?
- З чого складаються ваші закуски? ?
- Чи регулярно ви п'єте ?
Продовжуйте аналіз свого особистого життя:
- Ви малорухливі ?
- Ви берете участь у спортивному заході? Якщо так, чи правильно це для вас ?
- Чи займаєте ви достатньо часу для себе ?
Ці дані дозволять вам ставити прості та досяжні спортивні та харчові цілі.
Почніть повільно, залишаючись доброзичливий, але твердий.
Зберігайте хвилини задоволення, готуйте собі вишукані, але корисні закуски або закуски, як ТУТ чи ТУТ.
А якщо ви не любите біг підтюпцем, не потрібно змушувати себе! Виберіть вид спорту, який вам підходить.
Порада 2: позбудьтеся накипу
Коли ми «обережні», ми схильні кидатися на ваги, як тільки прокидаємось.
Окрім розчарування, яке це породжує, воно суворо НІЧОГО.
Вага - не ваш союзник. Я б навіть сказав, що вона може швидко стати вашим найлютішим ворогом.
Це не дасть вам відповідей або мотивація який вам потрібен. Тим більше, що ваша вага може змінюватися з кожним днем залежно від прийому їжі напередодні, вашого гормонального циклу або вашої м’язової маси (м’язи важкі!).
Оскільки ваша мета - залишатися постійним, забути про це і сконцентруватися !
Порада 3: пишіть, щоб відкрити очі 👀
Візьміть свій найкрасивіший блокнот і запишіть свій щоденне харчування.
Цей приватний щоденник " хороші харчові звички "Допоможе вам усвідомити енергетичну цінність вашого раціону і відповідно скорегувати споживання ... Поки це не стане звичкою.
Деякі програми, дуже прості у використанні, такі як YAZIO, пропонують цю послугу, подумайте !
Порада No4: готуйте корисні закуски
Ви починаєте a збалансування їжі і крім того, є велика ймовірність того, що вас обмежать. Бажання з’їсти все, що у вас під руками, є, я це знаю.
Щоб уникнути цієї харчової бійні, сплануйте корисні та смачні закуски: олійні культури, такі як фундук, мигдаль, волоські горіхи або сезонні фрукти, повні вітамінів.
Ви також можете час від часу готувати щось більше для гурманів, наприклад, мою шоколадну помадку або лимонний пиріг без лактози.
І поставте мені зараз же цукерки, добрий * р та інші спокуси поза досяжністю !
Порада 5: дозвольте собі відхилятися
Найкрутіша і найважливіша порада, яку я маю вам дати.
Зупиніть обмежувальні режими, ви починаєте a новий спосіб життя і воно триватиме (я дуже сподіваюся)! Тож будь ласка, зроби мені послугу і спланувати деякі відхилення у вашому порядку денному.
Під час цих страв у ресторані або з родиною скористайтеся всіма перевагами, без будь-якого розчарування. Ви будете в захваті від того, що дізнаєтесь, що ця маленька "прогалина" стимулюватиме ваше тіло і підвищить вашу мотивацію. Це дуже важливо, якщо ви не хочете відпускати через 2 тижні.
Ваш перебалансування з часом можна зробити тільки так, повірте.
Правильна передача для прийняття? 90% здорової їжі, 10% гурманів.
Порада 6: поділіться своїм досвідом
Довіряти своїм труднощам чи розробкам допомагає проводитись у довгостроковій перспективі.
Що робити, якщо ви знайшли партнера, який буде супроводжувати вас на заняттях спортом і ділитися трапезою? Друг, ваш чоловік ... Нічого кращого, щоб залишатися мотивованим з часом, як знайти друга !
Він чи вона може вас підсилення коли ти хитаєшся і навпаки.
Прийти до висновку, залишайтеся позитивними, вірте у свій прогрес, будьте рішучими і ТИ ДОТРЕМ ТАМ іншаа Аллах !
Не соромтеся поділитися цією статтею з вашими коханими, які потребують мотивації, я впевнений, це буде їм дуже корисно.