Перебільшена вага, я боюся зважувати - Сторінка 4 - Форум Softpedia
Вкладені файли
alex-softpedia, 15 березня 2012 р., 12:39, сказав:
Але на картинці це також не виглядає нормально.
alex-softpedia, 15 березня 2012 р., 14:39, сказав:
Відредаговано Nemesis-, 15 березня 2012 р. - 16:39.
Немезида, 15 березня 2012 р., 16:39, сказав:
Вкладені файли
adipelcz, 15 березня 2012 р., 12:21, сказав:
Я буду трохи жорсткішим у своєму вираженні, і я сподіваюся, що ініціатор теми сприйме це як "перевірку реальності", а не як мою спробу його деморалізувати.
Візьмемо це логічно: наш чоловік важить 140 кг. Коротше кажучи, він страждає на хворобливе ожиріння (правда, я знаю. Це важко).
Ті, хто рекомендує такій людині бутерброд, яблуко та м’ясний укус, абсолютно нереальні. Спочатку. він досяг цієї ваги, тому що він, швидше за все, жадібний, жадібний, завжди голодний. При такому режимі це не триватиме навіть 3 дні. Це швидко призведе до гіпоглікемії, яка спричинить ті фізіологічні реакції, які розчавлять будь-який слід волі (хоча, якщо задуматися, цього, мабуть, не вистачає). Коли ваше тіло буквально тремтить у пошуках сліду цукру в крові, ви вже не судите раціонально, сідаєте за стіл і в цей момент з’їдаєте пів хліба, піцу, цілу смажену курку. бо поки не з’явиться почуття ситості, ти знаходився під впливом тих відчуттів надзвичайного голоду. Також він каже, що п’є багато кола. Отже, у нього постійний потік цукру, який ви в нього вводите. Якщо він випиває 2 л коли на день (що додається з бонусом 200 г цукру на додаток до кофеїну та інших), відмова кине його до приємної відмови (так, цукор та кофеїн мають таку тенденцію поводитися як наркотики).
Тож рішення полягає не в тому, щоб звернутися до ендокринолога, щоб отримати рішення для схуднення, а лише отримати можливе підтвердження того, що з залозами все гаразд, що у нього немає інших серйозних проблем, крім ваги. Ендокринолог дасть йому той ідеальний режим, який неможливо адаптувати на практиці. Дієтолог може бути рішенням, але той, хто знає, як скласти реалістичну дієту, а не те, що складається з 50 грамів салату, яйця та яблука.
Ці речі поступово вдосконалюються, і я спробую вказати на деякі аспекти:
- втрата ваги: не чекайте чудес. Якщо ви залишаєтеся з таким почуттям голоду, яке дає мінус 500 калорій на день, ви втратите 1 кг приблизно за 2 тижні. Щоб схуднути на кілограм, у вас повинен бути дефіцит приблизно 7700 калорій. Якщо ви їсте 3000 на день і з’їдаєте 2500, це все. Тож вам знадобиться півроку або краще, щоб перейти хоча б до рівня ожиріння 1 (тобто приблизно 100-105 кг).
Короткий зміст дій:
- візьміть монітор серцевого ритму і гуляйте щодня протягом години з пульсом в аеробній зоні
- зменшити вдвічі кількість солодких напоїв
- пити 4 л рідини на день
- намагайтеся підтримувати дефіцит 500 калорій на день і отримуйте їх з більшості продуктів, які є дещо нежирними, а не з солодощів і жирів
- ви також можете з’їсти щось солодке або жирне, але в міру
- робіть свої порції і кладіть на стіл лише порцію їжі, а не половину холодильника
- коли ви голодні, перекусіть трохи і почекайте принаймні 20 хвилин, щоб побачити, чи ви все ще голодні після перекусу.
Це не науково, що я писав тут, дехто, мабуть, скаже мені в голові, що рекомендую продовжувати вживати соки, солодощі та жири, але те, що я пропоную, це щось досяжне і допоможе вам не здаватися після першого тиждень.
Я вже розпочав дієту, різко знизив калорії без проблем.
Окрім куріння, у мене немає залежності, я любив пити колу, але міг залишатися без соку, скільки б не було.
Я з’їдаю набагато менше, ніж ти думаєш, таці з стейком вистачає на їжу для всієї родини.
Я не знаю, що ти думаєш про мене, але, будь ласка, не перебільшуй так погано, коли справа стосується їжі та банок з нутеллою, або я знаю, які відхилення.
Я не виношу солодощів, так, він, мабуть, найдивніший чоловік у світі, я все ще люблю фаст-фуд. Проблема виникла з того моменту, коли я потрапив у дуже неприємну депресію, і я насправді не виходив з дому.
Маючи сидяче життя. кг відкладали повільно, але вірно. Так я набрав вагу.
У мене досить дивна конституція, я не виглядаю 136 кг ... принаймні так говорять люди.
Зараз я розпочав нове життя, беру все з самого початку і дуже амбіційний досягти бажаної ваги.
Про той момент.
LE Я забув подякувати вам за надану пораду, я розгляну все, що ви сказали, дякую.
LordRaptor, 15 березня 2012 р., 17:04, сказав:
Хе-хе, це робота
Легко, легко я доберусь куди хочу, я в цьому абсолютно впевнений!
Ульпіатраяна, 14 березня 2012 р., 18:57, сказав: