Перед пероральним прийомом зверніть увагу на свій раціон! - Тренер красномовства

Уникайте вживання занадто багато жиру! Це не повідомлення Міністерства охорони здоров’я ...

Доповідачам було б корисно підготуватися як топ-спортсмени.

Спортсмени дотримуються a дієта відповідно до їх підготовки та змагань. Наприклад, бігуни можуть їсти макарони (повільний цукор) за день до марафону, а біле м’ясо - у день D.

Подібним чином, якщо незабаром у вас є презентація, зустріч для сприяння або будь-яке інше публічне втручання, найкраще пристосовуватися ваш раціон. Я розповім вам дивовижний анекдот про Маргарет Тетчер та те, що вона проковтнула перед своїми найважливішими політичними дебатами. Але спочатку ось моя поради та підказки звернути увагу:

Не їжте занадто багато під час їжі, що передує вашому втручанню. Якщо ви їсте занадто багато, це може здути вас, а головне, травлення впливає оніміння. Чим рясніше, насиченіше і жирніше страва, тим довша фаза травлення, що настане і змусить вас спати.

Блюдо, легке як салат опівдні або миску кукурудзяні пластівці вранці буде робити, залежно від того, чи відбувається ваше втручання в другій половині дня та/або вранці. Уникайте крохмалистих продуктів такі як хліб або макарони, і звичайно хороший жирний фрі, а також тістечка та інші солодкі десерти.

Однак виняток для рис (що є крохмалем). Друг сказав мені, що вона їла рис перед кожним своїм побаченням, послідовником якого вона, очевидно, була ... Це дуже ефективна харчова порада: рис стабілізує травлення ідеально.

Таким чином, невелика миска рису або порція макаронів "аль денте" може служити їжею (бажано напередодні ввечері, а не того самого дня).

Загалом, вибирайте продукти, що містять найбільше білка:

Шматочок шинки (з маленьким салатом, а не у великому бутерброді!);
Сітка індичка або від курка (без соусу, звичайно, і відкладіть картоплю фрі, яка зазвичай до нього йде ...)
дієтичні батончики продукти для схуднення або харчові добавки для спортсменів з високим вмістом білка можуть бути хорошим рішенням (Milical, Gerlinéa та ін.).

Ці поради також стосуються студентів перед іспитом: полудень занадто важкий, і вони будуть спати перед своєю копією !

Маргарет Тетчер сказала, що до своїх парламентських засідань, які, на її думку, були найскладнішими політичними дебатами, вона була задоволена чашкою чаю як єдиною їжею за день. Прибувши на голодний шлунок, на порожній шлунок, вона була більш жвавою і чуйною в дискусіях, більше агресивний, як тварина, коли вона голодна ...