Перед сном вашої дитини дуже сильно залежить його здоров’я
Сон необхідний для хорошого росту дитини, але дуже мало батьків, які знають, що має значення не тільки кількість годин сну, але і час, коли малюка відводять спати.
Загальна думка педіатрів полягає в тому, що час сну дитини має великий вплив на її здоров’я не тільки в дитинстві, але і протягом усього життя. Ось що повинні знати батьки та яка порада педіатра:
Ретельні дослідження підтвердили, що дитина, яка погано спить, ризикує отримати зайву вагу. Але це ще не все. Перед сном необхідне не тільки здоров’я дитини, а й спосіб життя сім’ї. Таким чином, дитина, яка рано лягає спати, буде здоровішою, ніж дитина, яка лягає пізно.
Недостатній сон призводить до ожиріння
Сучасний спосіб життя сильно штовхає ніч до сну. І це не тільки дорослі. Статистика показує, що найменші лягають спати в дедалі більш просунуті години. Пізній час сну змушує малюків спати менше, ніж потрібно, або більше спати протягом дня, на шкоду іншим заняттям, корисним для їх рухового та когнітивного розвитку.
Також статистика, яка проводиться протягом тривалого періоду часу, показує, що існує прямий зв’язок між накопиченням кілограмів і сном. Чим пізніше малі лягають спати, тим вище ризик зайвої ваги.
Час сну не повинен бути вільним вибором дитини
На якість сну найменших безпосередньо впливає час сну. Доведено, що дитина, яка лягає спати о 20.00, краще спить і рідше прокидається вночі. Згідно з дослідженням, дев'ятимісячна дитина, яка лягає спати о 20.00, спить додаткову годину за 24 години порівняно з дитиною того ж віку, яка лягає спати о 22.00. Було помічено, що в першому випадку дитина прокидалася рідше і швидше засинала протягом ночі. Той, хто пізно лягав спати, частіше прокидався і набагато важче засинав.
Час сну не повинен бути вільним вибором дитини. Його тенденцією буде залишатися якомога довше в компанії батьків і пізно лягати спати. Перед сном - це правило, яке батьки повинні встановлювати в розкладі дитини з самого раннього віку, і вони повинні перебувати в розпорядку дитини до 8-10 років.
Діти ростуть лише під час сну
Існує думка, що якщо дитина ввечері довше не спить, вона швидше засне і буде спати довше і краще. Реальність доводить прямо протилежне. Чим швидше він ляже спати, тим краще і довше він буде спати.
Фахівці стверджують, що перед сном - це частина здорового способу життя. Режим сну вивчається до півроку і залишається фіксованим до підліткового віку.
Сон і час сну - це важливі елементи здорового способу життя. Батьки повинні нав'язати дитині збалансовану та корисну життєву програму.
Сон життєво необхідний для самих маленьких. Під час сну імунна система активна, і в той же час дитина росте. Сон регулює та врівноважує ендокринну систему, запобігає ожирінню та збільшує інтелектуальні можливості дитини. Все разом має величезну користь для здоров’я. Єдиною умовою, яку необхідно дотримуватись, є дотримання годин сну, пов’язаних з віком дитини. І перший крок - це час сну!
Прочитайте "Ніжні рішення для спокійного сну немовлят", книгу, яка відповідає потребам виснажених батьків. Сон - справжній пробний камінь у житті будь-якого батька. Батькам, що народжуються, також є чому навчитися з цієї книги. Це доступно ТУТ.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.