Мій повний протокол BIOPUR® після вагітності
Добре зрозумійте моє тіло
Дитина тут! Пора повернути своє тіло і відновити зв’язок із моєю жіночністю. Але обережно, щоб не втомлювати свою фізіологію, яка щойно пройшла вагітність, пологи, які повинні були адаптуватися до ритму дитини! Тому не може бути й мови про обмеження дієти, які можуть не дати очікуваних результатів.
Якщо у мене немає особливих проблем, я можу почати через 15 днів після пологів (якщо я не годую грудьми), або коли я закінчив грудне вигодовування.
Моя натуропатична підтримка
РОСЛИНИ
Я приймаю цільові рослини в 3 етапи:
- Відновіть рух у моєму тілі, щоб вивести токсини, жири та зайву воду.
- Активізуйте втрату ваги.
- Збільште споживання цільових поживних речовин, щоб глибоко оживити мене та сублімувати шкіру та волосся.
МЕНЮ
Мета: скласти вітамінізуючі та прості страви, надаючи перевагу сезонним органічним продуктам, необробленим, нерафінованим, що дозволяють травній системі оживити.
- Я зменшую порції на 1/4, включаючи 1 миску сирих овочів під час кожного прийому їжі, принаймні 1 шматок фруктів на день поза їжею. Мої страви повинні складатися щонайменше на 70% з овочів, бобових та злакових культур.
- Забуваю про десерти, солодощі, солодкі закуски !
- Я взагалі уникаю "порожніх калорій" та непотрібних добавок: промислові препарати, кондитерські вироби, печиво тощо.
- Я зосереджуюсь на омега-3 овочі щодня у вигляді сухофруктів та насіння (горіхи, мигдаль, насіння конопель), у вигляді олії для приправ (волоські горіхи, фундук, льон тощо) або для варіння (ріпак, кунжут тощо) або через сирі овочі (авокадо, пережовані ...).
- Я зосереджуюсь на джерелах вітамінів групи В (банан, яйце, сочевиця, зелені овочі, цільні зерна, гриби ...).
- Я не поспішаю поїсти (принаймні 20 хв) в приємній атмосфері.
- Я жую кожен укус щонайменше 10 разів, а для крохмалів (хліб, макарони, картопля тощо) принаймні 20 разів, щоб полегшити моє травлення та засвоєння поживних речовин.
Я п'ю в основному поза їжею, 2 л на день води зі слабо мінералізованого джерела ( ФІЗИЧНІ ВПРАВИНе менше 1 години кожні 2 дні, щоб шкіра потіла і механічно стимулювала транзит. Вправи можуть бути дуже щадними: ходьба, йога, плавання, навіть садівництво! Зокрема, я працюю над своїм диханням і поставою, щоб природним чином зміцнити прес.
ДОБРОБУТНИЙ ДОГЛЯД
- The Шотландський душ ! Правильний метод: чергуйте гарячу та холодну воду. Уникайте крижаної води: віддайте перевагу холодній температурі. Чергуйте температуру від 3 до 6 разів (із середньою тривалістю від тридцяти секунд до двох хвилин для кожного проходу), роблячи рухи вгору-вниз на ногах, обертаючись, якщо ви націлюєтесь на живіт або грудну клітку. Закінчіть шотландський душ струменем прохолодної води.
- щодня, Я натираю свої непокірні ділянки протягом 3 хвилин з 5 краплями ефірної олії лимона, розведеною в 2 чайних ложках олії солодкого мигдалю.
ПСИХО
Стрес і недосип призводять до перекусів. Я пропоную собі невеликі сеанси дрімати або від розслаблення будинок, яким я можу навіть поділитися з дитиною, покладений на живіт переді мною. Досить 15 хв! я візьму щотижня для мене час (подруги, приготування їжі, покупки, прогулянки, романтична вечеря: що робить мене добре в той час!).
Моя програма Biopur
BIOPUR пропонує повний протокол із 4 продуктами, які потрібно взяти в зазначеному порядку, та програмою підтримки, яку слід дотримуватись для кожного продукту (меню, вправи тощо).
Примітка: ця програма не підходить жінкам, які годують груддю