Перед тренуванням-харчування - Lexicon Sportnahrung-Engel

Що таке харчування перед тренуванням?

Харчування перед тренуванням - це термін, що використовується для опису їжі та добавок або харчових добавок, які вживаються перед тренуванням або бодібілдингом.
Перед тренуванням слід врахувати два основних фактори харчування перед тренуванням:

lexicon

  • Їжте їжу за 1-2 години до тренування
  • Візьміть відповідну добавку приблизно за 30 хвилин до тренування

  • фрукти
  • Вуглеводи від помірного до низького рівня ГІ.
  • Вуглеводи - основне джерело енергії під час фізичних вправ. Тут рекомендується рис, чорний хліб, макарони з цільної пшениці або вівсяні пластівці.
  • Білок допомагає захистити м’язи.
  • Яйця рекомендуються в першу чергу через їх високу біологічну цінність, але курка та риба також є хорошими джерелами білка для їжі перед тренуванням.
  • Незамінні жирні кислоти також важливі

Які популярні добавки перед тренуванням?

Тут ви можете знайти наші пропозиції щодо L-аргініну

Переконайтеся, що ви також спостерігаєте за тренуванням після тренування після тренування.