Передменструальна депресія Що насправді допомагає проти PMDS Wunderweib

Всім відомий передменструальний синдром, або коротше ПМС. Менш відомо, що ПМС може призвести до щомісячної депресії. Ми розповімо вам, що допомагає проти передменструальної депресії (ПМДС) і як ви можете її розпізнати.

передменструальна

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Що таке передменструальна депресія?

Ми давно знаємо: Жіночий цикл впливає на психіку жінки. Якщо ПМС дуже виражений у жінки, лікарі говорять про це Передменструальна депресія або Передменструальний дисфорний розлад, або коротше ПМДС.

"Звичайний" ПМС включає "звичні" симптоми, які виникають у жінок незадовго до початку місячних. Більше, ніж кожна третя жінка регулярно страждає від симптомів ПМС. Вони можуть мати як фізичний, так і психологічний характер. Найпоширеніші з понад 150 симптомів є:

Фізичні скарги на ПМС

  • мігрень
  • Втома, виснаження
  • Проблеми з кровообігом
  • Тяга або втрата апетиту
  • Судоми в животі
  • Зміни шкіри
  • (болюче) напруження, набряк молочних залоз
  • Затримка води в тканинах (набряки)
  • порушення сну

Психологічні скарги при ПМС

  • Перепади настрою
  • Тривога, напади паніки
  • Дратівливість, агресивність
  • Безладність
  • безпідставні спалахи емоцій (плач, сміх тощо)
  • зниження самооцінки
  • Неспокій, гіперактивність
  • депресивні, маніакальні настрої

Які причини може мати ПМДС?

Якщо психологічні симптоми ПМС яскраво виражені, це може призвести до передменструальної депресії. Вважається, що ПМДС викликається такими гормонами, як ПМС.

Оскільки симптоми з’являються у другій половині циклу, вони стають з гормонами естроген ("жіночі статеві гормони") та прогестерон ("Гормон циклу") та нейромедіатор Серотонін ("Гормон, що відчуває себе добре").

У пацієнтів з ПМДС воля по-різному обробляє сигнали гормонів у мозку, як підозрюють експерти, щоб вони були більш чутливими до коливань гормонів.

Однак точна причина розладу ПМД досі невідома.

Які симптоми розладу ПМД?

Поки ПМС зникає, коли настає менструація (не пізніше другого дня кровотечі), передменструальна депресія може тривати довше. Симптоми ПМДС можуть до 16 днів до менструації починаються (у так званій «лютеїновій фазі», яка негайно слідує за овуляцією) і досі зберігаються під час менструації. За даними фармацевтичної газети, до 15 відсотків усіх жінок із ПМДС. Половина з уражених відчуває ПМДС як стрес у повсякденному житті.

На додаток до звичайних симптомів ПМС (див. Вище), наступні симптоми особливо виражені при ПМДС:

  • пригнічений настрій, дисфорія
  • імпульсивна, агресивна дія
  • Спори до порушень закону
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Невпевненість у собі
  • зниження інтересу до звичної діяльності
  • Тенденція до соціального вилучення

Якщо ПМДС особливо виражений, він може розвинутися Втрата контролю приходь. Труднощі у вирішенні повсякденних проблем (що може призвести до професійних проблем), несправедливе ставлення до дітей та/або партнера (що може призвести до сімейних проблем).

Що допомагає проти передменструальної депресії?

Оскільки точні причини ПМДС (досі) невідомі, поставити діагноз важко: рівень крові та гормонів у постраждалих нормальний, багато симптомів схожі з психічними захворюваннями (наприклад, депресія).

ПМДС також не входить до списку Міжнародної статистичної класифікації хвороб (МКБ-10), "Діагностичної Біблії" Всесвітньої організації охорони здоров'я. Лише в 2013 році ПМДС було офіційно визнано розладом настрою (у «Діагностично-статистичному посібнику з психічних розладів», коротше DSM-5). Там також уточнюється, що ПМДС не пов’язана з будь-якими іншими психічними захворюваннями.

Як можна розпізнати PMDS?

Щоб з’ясувати, чи існує зв’язок між симптомами та менструальним циклом, лікарі радять жінкам залишатися принаймні два місяці Щоденник настрою або циклу відповідно. Таким чином, лікар може сказати, чи є психологічні скарги біологічними причинами. У той же час інші психічні захворювання (наприклад, депресія) можуть бути виключені.

Що допомагає при передменструальній депресії?

Ось сім речей, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми:

  • Зміна дієти: харчуватися дієтою, багатою на вітаміни і клітковину; Максимально уникайте алкоголю, кави, білого борошна та цукру
  • Релаксація: регулярне розслаблення може мати профілактичний ефект; запобігати та боротися зі стресом за допомогою техніки розслаблення
  • Переміщення: Спорт на витривалість (наприклад, біг, плавання) покращує психологічне самопочуття (також виділяються ендорфіни)
  • Написання щоденника: Запис страхів, сумнівів та почуттів може мати визвольний ефект (як і розмова зі своїм партнером чи найкращим другом)
  • Психотерапія: Наскільки це можливо та бажано, когнітивна поведінкова терапія може допомогти (ви дізнаєтесь стратегії, як краще боротися зі стресом та напругою)
  • Рослинні (лікарські) продукти: Цнотливе дерево (також допомагає при ПМС), звіробій або чорний кохош; зверніться до лікаря!
  • Ліки: Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), антидепресанти або гормональна терапія можуть допомогти у дуже важких випадках ПМДС

Хороша новина: Після менопаузи та під час вагітності ПМДС, як і ПМС, як правило, повністю відсутні.

Який лікар є правильною контактною особою?

Експерти критикують відсутність знань психотерапевтів про гормони, а гінекологів - відсутність знань з психології, щоб правильно діагностувати ПМДС.

Якщо ви підозрюєте, що у вас PMDS, вам слід (проте) зв’язатися з такими експертами:

  • гінекологічний ендокринолог
  • Центр жіночого здоров’я
  • Гінеколог
  • Психотерапевти

При передменструальній депресії часто важливо проконсультуватися з кількома фахівцями.