Передменструальний синдром За дні до днів ПМС

Ознаками передменструального синдрому (ПМС) можуть бути: від привітання до смерті, від енергійного до втомленого та розмитого - щомісячні підйоми та падіння гормонів призводять до коливань фізичного та психічного самопочуття багатьох жінок. Дні, що передували цим дням, не зовсім найкращі для багатьох жінок.

ПМС: Що таке передменструальний синдром?

Передменструальний синдром - це цілий комплекс скарг - як фізичних, так і емоційних - і призводить до значного зниження якості життя багатьох жінок. Симптоми завжди виникають у другій половині циклу, так званій лютеїновій фазі. Вони починаються за 10-14 днів до початку менструації, погіршуються до початку менструації, а потім зникають у перший або другий день менструації.

ПМС: симптоми та ознаки

ПМС охоплює діапазон із понад 150 симптомів, які можуть виникати з різною частотою та інтенсивністю. Вони поділяються на психічні та фізичні симптоми. Ці симптоми ПМС проявляються такими симптомами, як:

Дратівливість, перепади настрою
депресивні настрої, тривога
Порушення сну та концентрації уваги
Затримка води (в щиколотках і кришках)
Напруга в грудях
головний біль
Харчова тяга
Біль у животі, здуття живота, гази
вугрі

Деякі жінки матимуть лише один або два симптоми ПМС, тоді як інші матимуть дюжину симптомів ПМС. Залежно від тяжкості симптомів ПМС, це може призвести до постійних конфліктів у партнерстві, сім’ї та на роботі. На щастя, симптоми припиняються, коли починаються місячні.

Причини передменструального синдрому

На сьогоднішній день причини ПМС не з’ясовані. Однак, враховуючи різноманітність симптомів, малоймовірно, щоб був єдиний пусковий механізм. Нижче розглядаються як можливі тригери:

Порушення гормонального балансу, такі як збільшення співвідношення естрогену/прогестину або підвищений рівень пролактину в крові (що природно виникає за кілька днів до початку менструації).
Такі гінекологічні захворювання, як міоми або ендометріоз.
Психологічні фактори, такі як депресія, розлади сну, стрес, травматичні переживання.
Дієта також відіграє певну роль: занадто багато кофеїну, занадто багато алкоголю, занадто багато нікотину та надмірне споживання цукру можуть сприяти передменструальному синдрому, а також поганій фізичній підготовці.

ПМС: Лікування синдрому

Загалом, ПМС можна управляти за допомогою збалансованого харчування з вживанням ненасичених жирних кислот, уникаючи кофеїну, шоколаду, нікотину та алкоголю та підвищених фізичних навантажень (достатня фізична активність). Магній, вітамін В6 (у дозах до 100 мг на день) та цинк зарекомендували себе як харчові добавки.

З метою покращення часто дуже неприємних психологічних симптомів ПМС, додаткові заходи розслаблення, такі як йога або аутогенні тренування, можуть полегшити "критичні дні до днів" для постраждалих.

Сухий екстракт монашного перцю є ефективною та добре переносимою альтернативою для жінок з передменструальним синдромом. Кажуть, що перець монаха (Agnus castus) має гестагенний ефект, що призводить до гармонізації гормонального балансу. Перш за все, такі скарги, як нервозність, дратівливість, затримка води або відчуття напруги в грудях, добре реагують на чернець. Agnus castus в основному використовується у рослинній формі і міститься в численних комбінованих препаратах, які можуть призвести до значного поліпшення симптомів.

ПМДС: ПМС у найважчій формі

Однак більше 5 відсотків жінок мають такі важкі симптоми, що якість їх життя надзвичайно обмежена, і вони потребують медичного лікування. Ви страждаєте від одного Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДС), найважча форма ПМС. Залежно від ступеня тяжкості в якості медикаментозної терапії використовується широкий спектр препаратів, наприклад, психотропні, діуретичні препарати, знеболюючі препарати, а також кастери. Якщо виникають масові психологічні скарги, може бути корисною додаткова психологічна підтримка.