Переходьте від 102 кг до 60 кг - сайт Cherryfit!
Гаразд, якщо ви там, ви шукаєте відповіді на свої запитання (або вам просто цікаво).
У цій статті ми поговоримо конкретно про Втратити вагу:
Як я схудла зі 102 кіло до 60 кіло !
Ні, це не жарт, і ні, я не маю наміру розміщувати в кінці цієї статті посилання, щоб придбати Безперечний метод, щоб втратити жир на животі та стегнах менш ніж за 4 години, з’ївши останній бутерброд із M * CD * і танці Зумби у вітровці.
З назви, я думаю, ви вже порахували: 102 - 60 кг = 42 кілограми точно.
1 - Припиніть шукати виправдання !
Так, я знаю, це важко. Бо у нас завжди є дуже хороші! Починаючи з роботи: «Я починаю занадто рано» «Я приходжу додому занадто пізно» «Я досить вправляюся протягом дня» тощо.
Так що так, це правильно, всі виправдання, які ми даємо, є правда. Але вони також не допомагають вам у процесі. Найгірше! Вони стирають з мозку будь-яку божевільну ідею мотивації вас.
Я: Мені слід займатися трохи більше
Мої вибачення: Якби я встиг. Але між роботою, повсякденним життям і жорстким графіком я не можу.
На той момент це спуск. І що відбувається? Ви повертаєтеся до свого повсякденного життя, розчаровані відчуттям "неможливості". "Я не можу" Мені погано до мене "
2 - Щоранку випивайте склянку лимонного соку в теплій воді
Ви чули цю рекомендацію незліченну кількість разів. І ще: Це прекрасний союзник для схуднення, оскільки полегшує травлення та сприяє виведенню відходів та токсинів (крім того, він дає енергію, покращує моральний дух, освіжає дихання, бореться з бактеріями ... і я проходжу).
Віддавайте перевагу лимонному соку у воді, яка не є ні занадто холодною, ні занадто гарячою для кращого засвоєння.
3 - Лимон дає енергію, про що ми говорили: Тож біжіть !
Е так! Все добре і добре мати енергію, але ВИКОРИСТОВУЙТЕ! Кілька кроків перед початком дня будуть лише корисними. Я почав з 10 хвилин риси. Я закінчив з 40-хвилинним бігом щоранку та через 8 місяців.
Що ж сказати, одним це сподобається, іншим менше, але біг підтюпцем все одно є дуже хорошим союзником для схуднення.
Однак, і хоча я звик бігати вранці заради організації, а також заради самопочуття, знайте, що бігати натщесерце - це не так диво рішення. Дійсно було б дотримуватися посту набагато довше, ніж наші 10 годин між вечерею та пробудженням, щоб почерпнути свої резерви. Але це залишається альтернативою, яка працює дуже добре.
Не забувайте, що біг особливо корисний для вашого морального духу, і вранці, в абсолютному спокої, ви можете оптимально розслабитися, щоб добре розпочати день !
Якщо ви хочете схуднути, але вам не подобається біг підтюпцем, знайте, що є багато інших видів діяльності, що сприяють збільшенню кардіотренування: Виберіть велосипед, плавання (для цього виду спорту продовжте заняття до 50 хвилин), танцюйте зумбу (і цього разу це не жарт) або кататися на лижах
4 - Світло на наших тарілках
Ну, біг - це добре, це добре, це добре. Але добре бігати і харчуватися - це теж добре. Це також повторюється, і ми постійно бачимо це в пабах: відоме «Їж, рухайся». Я детально розкажу цей пункт в окремій статті. Тим часом їжа є частиною бажання схуднути чи підтримати форму 70% роботи (Знайдіть тут мою спеціальну статтю про дієту.)
Кілька простих правил, які слід пам’ятати:
- Їжте овочі за бажанням (є навіть негативні калорії)
- Вибирайте білок
=> Існує простий метод, щоб дізнатися кількість білків, які слід ковтати щодня для жінки, яка бажає підтягнутися, втрачаючи жир: на кілограм ваги потрібно від 2 до 2,4 г білка.
Приклад: Ви важите 70 кг, необхідна вага білка складатиме від 140 до 168 гр на день.
- Не їжте фрукти після 16:00.
- Їжте частіше, але в невеликих кількостях (ми також побачимо, як дуже скоро)
- Уникайте рафінованого цукру (я дам вам кілька порад у моїй спеціальній статті про дієту, щоб подолати наші смаколики)
І це мотивує вас:
Залишилося 83 кгПраворуч 67 кг