Перейти до найкращих ідей для їжі та пиття в офісі

13.12.2016 | Джуліана Вайс

Повсякденне життя в офісі часто відповідає за ваше здоров'я. Через брак часу люди ходять до їдальні чи закусочної частіше, ніж це добре для вас. Ось чому ми збираємося показати вам, як отримати здорову їжу в офісі.

Якщо у вас стресне повсякденне життя в офісі, ви знаєте проблему: насправді навряд чи колись їсти, і тоді ви відчуваєте голод, бо сніданок був лише дуже спартанським. Ходити до закусочної чи їдальні - хороший варіант, адже там є швидка, дешева та ситна їжа. Однак така дієта в довгостроковій перспективі вплине не тільки на стегна, а й на здоров’я. Приносити власну їжу в офіс набагато дешевше та корисніше.

Сніданок та закуски в офісі

Сніданком, найважливішим прийомом їжі протягом дня, не можна нехтувати навіть у напруженому повсякденному офісному житті. Якщо вранці вам не вистачає часу або ви ще не зголодніли, краще взяти з собою в офіс щось пристойне, ніж задовольнятися солодкими кашами для сніданку. Наприклад, ви можете просто взяти з собою фрукти та йогурт, вам не потрібно нічого готувати, і все-таки приймати здоровий перший прийом їжі. Слід також подумати про закуски між прийомами їжі, оскільки також існує ризик того, що ви скоріше скоріше потягнетеся до шоколадної плитки, ніж з’їсте чогось справді поживного. Ви можете виправити це, замінивши запаси батончиків та інших нездорових гризків горіхами, фруктами або сухофруктами.

Салати з банки

Проста, смачна і, насамперед, корисна офісна закуска - це салат зі склянки, який також відомий на сцені харчування під назвою «Shaking Salad». Щоб салат був настільки ж свіжим в офісі, як і вдома, слід дотримуватися порядку розподілу інгредієнтів. Оскільки цей салат полягає в тому, щоб він ідеально сидів на тарілці, коли ви виливаєте його зі скла. Для цього спочатку покладіть у склянку вуглеводи (наприклад, помідори або кубики сиру) і начинку, а потім зверху салат. Це зберігає листяний салат свіжим і лежить під гарніром після його виливання. Якщо ви хочете салати, салатний соус краще тримати окремо в меншій склянці, щоб салат не отримав кашоподібність. Особливо підходить для офісу: капустяний салат. Тому що він стає смачнішим, чим довше проходить. Те саме стосується картопляного салату та салату з макаронних виробів. Ці сорти також дуже підходять як салати на винос.

найкращих

Салат у склянці - це корисний та смачний обід для офісу.

Обгортання та літні рулети

Обгортання - і літній рулет як азіатська версія - ідеально підходять для офісної їжі. Оскільки вони зручні, упаковані повноцінними корисними інгредієнтами, і ними можна насолоджуватися холодними. Для наповнення немає межі для вашої фантазії. Наприклад, літні булочки можна наповнити смужками моркви та огірка, тофу або креветками та паростками квасолі. Ви також можете використовувати інші інгредієнти залежно від вашого настрою. Обгортання також дуже мінливі з точки зору їх заповнення. Мексиканський варіант з червоною квасолею, фаршем та салатом особливо ситний. Наприклад, у вегетаріанському варіанті фарш можна замінити соєвими гранулами і додати авокадо.

DIY суп з локшини швидкого приготування з банки

Коли ви думаєте про супи з локшиною швидкого приготування, єдине, що спадає вам на думку, - це суп з мішків супермаркету. Ви можете легко приготувати свій власний корисний суп швидкого приготування для офісу. Просто наповніть склянку улюбленими інгредієнтами, залийте її гарячою водою в офісі - і все готово. Наприклад, ви можете використовувати наступні інгредієнти для свого швидкорозчинного супу:

Для смаку:

  • Місо-паста
  • Часникова паста
  • соєвий соус

Як макарони

  • Рисова локшина
  • Локшина коньяк
  • заздалегідь приготовлені макарони

Овочевий гарнір

  • Горох (попередньо зварений)
  • Морква
  • Гриби
  • відварна курка
  • варена риба