Перейти до нижньої частини форуму
Обговорити стрибки вниз? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я насправді думав, що розібрався і встиг певною мірою схуднути, але на даний момент щось дивне повторюється. У мене зараз близько тижня
Стрибати вниз?
Я насправді думав, що певною мірою пережив і контролюю схуднення, але в даний момент щось дивне повторюється.
Зараз я за тиждень схудла близько 2 кг, і не знаю чому. Два тижні тому це було вже 1,2 кг.
Я завжди їв нормально (близько 80% від загального обсягу продажів), багато пив, як завжди, і трохи займався спортом (кілька вправ на гімнастичному килимку та швидка прогулянка). І це було все. Хвороб теж не було.
Чи є пояснення здоров’я, чому вага раптово падає так низько?
Я міг це зрозуміти, якби приймав проносні, але, звичайно, ні. Куди ці кілограми йдуть за одну ніч?
AW: Стрибнути вниз?
Тіло є і залишається загадкою. Такі підходи, як затримка води в організмі, вміст кишечника ^^ тощо, також можуть бути вирішальними.
Якби я був на вашому місці, я був би щасливий, і якщо це не зробить таких великих стрибків, а "стоїть на місці" протягом 2 тижнів, не впадайте у відчай!
AW: Стрибнути вниз?
Дуже малоймовірно, що ви втратили 2 кг жиру в організмі за невеликі фізичні вправи за 1 тиждень.
- Можливо, можливо, що глікоген, що зберігається в печінці та м’язах, зменшився через збільшення споживання енергії та зменшення споживання енергії. 1 г глікогену зв’язується з 3-5 г води. Це було спожито і вийшло з організму у вигляді тепла.
- З іншого боку, може бути, що ви вживали їжу, яка мала інше співвідношення Ккал на г, або яка могла засвоюватися іншими способами. Це зменшило вагу шлунку, тонкого і товстого кишечника.
Завжди пам’ятайте, що вам потрібно економити 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру в організмі. Крім того, ви повинні враховувати, що організм може руйнуватися і використовувати м’язи, щоб компенсувати низький енергетичний баланс. Розбиваючи м’язи, тіло отримує 1. Енергію (приблизно 1000-1500 ккал на кг), і це може зменшити свою базальну швидкість метаболізму.
AW: Стрибнути вниз?
Я це теж знаю. Я часто втрачаю дуже мало і нічого протягом 1-2 тижнів, а потім це смикається. Наче тіло думало "о, почекай, я майже забув!"
AW: Стрибнути вниз?
Дякую за відповіді.
Звичайно, я знаю, що існує багато непередбачуваних побічних ефектів: затримка води, вміст кишечника тощо, але це не повинно становити 2 кг на тиждень - принаймні, я навіть не мав стільки на початку дієти (тобто коли вода фактично розщеплювалася) загублений.
"Вирівнювання" за останні кілька тижнів також не стосується мене. Я постійно худну з кінця грудня, в середньому 0,7 кг на тиждень. Були також тижні з 0,4 і тижні з 1 кг, але 2 кг - це інша ліга.
Я вважаю теорію глікогену більш цікавою і просто прочитав її. Я не знайшов жодного "доказу", але не виключав би цього.
Потім мені спало на думку ще щось: я не їв у їдальні близько 10 днів (на даний момент я вдома). Їжа, яку я їла, в основному нічим не відрізняється від їжі на роботі: макарони, рис, рідко м'ясо, багато овочів, без солодощів.
Однак їжа в їдальні дуже жирна. Що стосується овочів вершкового масла, ви можете чітко сказати, звідки воно отримало свою назву.
Навпаки, я готую тут виключно з високоякісної оливкової олії, їжу багато горіхів, багато риби (звичайно, не панірованої).
Чи може це щось змінити?
І звичайно, схуднення - це схуднення, не те, що я дуже хочу покласти ще один кілограм. Тим не менше, я боюся впасти в голодний метаболізм (тому я завжди веду дуже точний запис того, що я їжу і що роблю). Я також хочу уникнути в’ялості або зморшкуватості шкіри.