Перейти від 59 кілограмів до 52 кілограмів, потрібно; допоможіть!

Здравствуйте

Мені 16-річний старшокласник, і я по-справжньому погано ставлюсь до себе, мені 1 м61 і я важу 59 кілограмів, і у мене справді занадто багато жиру, у мене справді огидна фігура !

З завтрашнього дня я думаю, що я піду гуляти і побачу навіть трохи побігати, я хотів би отримати пораду щодо дієти, яку я повинен мати, і частоти вправ, щоб мати змогу нарешті мати в житті красиву фігуру !

Навесні я думаю, що почну дієту дукан, але якщо я не зможу схуднути за кілька тижнів, почну її зараз.

Я спробую прикріпити картинки, щоб ви побачили жах

Чекаю ваших відповідей! ^^

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Втрачати вагу
Влітку я важив 65 кг на 1м60, зараз я важу 56 кг.
Я харчуюся вранці та опівдні, не перекушую, і роблю цю серію вправ 3 рази на день: http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4.
Сподіваюся, я вам допоможу (:.

Мадаре
Здравствуйте,
Я зріст 1,60 м і на даний момент важу 60,7 кг. Мені 52 роки і я в середині менопаузи.
Я настійно не рекомендую дієту DUKAN. Ви вже занадто молоді, а з іншого боку, ви повертаєте так само швидко і навіть більше кілограмів, які втратили. У вас будуть недоліки.
Ця дієта призначена для людей, що страждають ожирінням, а не для таких, як ти чи я, хто хоче схуднути на 7 кг. Я щось про це знаю, бо я це зробив, і я занадто сильно загубив, і був дуже, дуже втомлений з невеликою напругою. І коли я хотів кинути, у мене була безперервна тяга. Проблема Дукана полягає в тому, що ви можете їсти цілий день, дуже шкідлива звичка.

Мій поточний сніданок: 2 йогурти + 1 сир + 1 салат зі свіжих фруктів (близько 150 г). Ви можете замінити фрукти 2 скибочками цільнозернового хліба або галеткою DUKAN (яку ви купуєте в моноприксі).

Мій обід: м’ясо або риба + необмежена кількість овочів + 1ст.л. оливкової олії + 1 йогурт

Моя закуска: 1 фрукт + 1 йогурт

Моя вечеря: овочевий суп + риба або шинка + 1 сир.

Я дозволяю собі «жартівливу» трапезу раз на тиждень, у неділю опівдні, але без перебільшення. Я вважаю за краще відпустити хороший десерт

Це те, що я хотів тобі сказати. багато жінок і дівчат мають проблеми з вагою. У вашому віці я це мав, а в 18 я був дуже худий, нічого не зробивши.
Не поспішайте і добре подумайте, перш ніж робити таку дієту, ви ризикуєте дорого заплатити пізніше;

Ви інформуєте мене.
поцілунки та удачі

Мій поточний сніданок: 2 йогурти + 1 сир + 1 салат зі свіжих фруктів (близько 150 г). Ви можете за бажанням замінити фрукти 2 скибочками цільнозернового хліба або млинцем DUKAN (який ви купуєте в моноприксі).

Мій обід: м’ясо або риба + необмежена кількість овочів + 1ст.л. оливкової олії + 1 йогурт

Моя закуска: 1 фрукт + 1 йогурт

Моя вечеря: овочевий суп + риба або шинка + 1 сир.

Ви інформуєте мене.
поцілунки та удачі

дякую за відповіді !
Ага. ти мене лякаєш: с
Я, я занадто стабільний, і я харчуюся збалансовано, і я не можу зрозуміти, чому.

Хай живе YouTube !
ОГ, я знаю це відео ^^
І як швидко ви схудли ?

дякую за відповіді !
Так, я не сподіваюся на «чудодійні» таблетки, ні, я не їжу занадто багато, і на даний момент я не надто займаюся спортом (приблизно 4 години на тиждень), але я намагатимусь справді розпочати !

Дякую за відповідь !
Я вже пробував цей вид їжі, це стабілізує мене і змушує набирати вагу: '(

Не можу знайти вашу відповідь ?

Колю посилання
Користуючись цією можливістю, я вколюю посилання.

Привіт дівчата,
Кокорікотт: Я радий, що ви думаєте так само, як і я, про Дюкана. Я важив 56 кг і опустився до 46. Я не міг зупинитися. Я набрав приблизно на 6 кілограмів більше, мені також слід втратити 7/8 кг.

Мадаре: якщо ви любите гуляти, чому б вам не зробити швидку ходьбу протягом 2 годин у будні та короткі півгодини у будні? Думаю, це тобі дуже допоможе. Не потрібно бігати, бо це вже не корисно для суглобів. Щороку я їду в гори, щоб походити, і можу сказати вам, що після 3-х днів 6-7 годин витривалості, що йдуть у високих горах на день, у мене шорти починають відпускати.
Ніщо не зрівняється з ходьбою, але справжня прогулянка, не та, коли ви купуєте

Інакше, що ще я можу вам сказати? Вам 16, теж не слід занадто позбавляти себе. Чому б вам не повідомити про це свого лікаря? Ви пояснюєте йому, що у вас погана шкіра, і ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів, і він зможе дати вам процедуру.

Мені мій нагрудник сказав: шановна пані, ви добре знаєте, що робити: гарний сніданок, легкий обід і не так багато ввечері. Ні закуски, ні шкідливої їжі, ні руху більше. Ось B.A.BA. Легко сказати, але зробити це непросто, вам потрібна сила волі, щоб не зламатися.

Дуже дурний приклад. У мене є одна з моїх сестер, яка під час вагітності набрала багато кілограмів і яка відпустила себе. У неї була друга дитина, тож ще більша вага. Одного разу вона клацнула і поклала на аркуш те, що планувала зробити, щоб скинути зайві кілограми. Вона пішла до свого лікаря, показала йому свої папери. Він сказав їй, що було правильно, а що неправильно. Вона сіла на дієту, не мала значення. це тривало трохи більше року, і вона втратила все.

результат тепер вона розважається на вихідних, а з понеділка вона затягує болти і ніколи не відростала. Якщо вона набере 2 кілограми, вона знову сідає на дієту.

Сподіваюся, моя проза не надто довга. Але у мене є дочка, якій 19, і якби вона сказала мені, що хоче дотримуватися дієти Дукана, я б захворіла.

Удачі моя красуня і, можливо, до швидкої зустрічі.
Ви скажете мені, що я сподіваюся