Перекус як уникнути перекусу
Перекусити - це їсти з голоду, навіть якщо це не час. Поки гризти - це їсти без голоду. І нескінченні ... У вас з’явилася звичка перекушувати між їжею? Ви це усвідомлюєте, але не можете допомогти собі. Бо це вас заспокоює. Хвилинку. Тоді ви відчуваєте провину. І ти товстієш. Отже, ви переходите від дієти до дієти, позбавляєте себе, розчаровуєтесь і починаєте все спочатку. Перед екраном телевізора або комп’ютером, без голоду чи задоволення. Перекуси часто є відображенням неспокою, розчарування, стресу, відсутності впевненості в собі, словом, емоційного болю. Тож як уникнути перекусу ? По-перше, переорієнтуючись на себе, ставши спостерігачем своїх емоцій, своїх думок. Ця практика уважності дозволить вам зробити велике відкриття: все, що відбувається у вас, ви можете прийняти це, і не ївши! Вам не вистачає сміливості для початку? Зателефонуйте нам.
