Шляхи до фігури бікіні
Для того, щоб виглядати красиво і струнко у відпустці, нам зазвичай доводиться проходити жорстку програму тренувань за попередні тижні. Дізнайтеся тут, які тренування обіцяють швидкий успіх і красиву фігуру бікіні. Ми також дамо вам корисні поради щодо харчування на етапі тренувань.
Відпустка заброньована, але все ще немає слідів ідеальної пляжної фігури? Вас дратують непривабливі любовні ручки на стегнах і сідницях, а кілограми від Різдва не зовсім вниз? Ми покажемо вам ефективні методи, за допомогою яких ви не тільки приведете своє тіло у форму, але і одночасно схуднете. Тож може настати літо!
Основи красивої фігури в бікіні
- З нічого, нічого не виходить! Спорт необхідний для гарної фігури
- починайте вправи за шість-вісім тижнів до відпустки
- дотримуйтесь збалансованого харчування на етапі тренувань
- виконувати три-п’ять тренувань на тиждень
- Ви також можете займатися спортом під час відпустки і уникати висококалорійної та жирної їжі - свіжий салат також може бути смачним!
- пийте багато води! Це очищає організм і допомагає схуднути
- завжди добре: присідання при плоскому животі
Вправи для живота, ніг і низу
При правильних вправах ваші м’язи будуть помітно визначені, а тіло в тонусі. Класичні вправи для живота, ніг і сідниць обіцяють швидкий успіх. Якщо ви також тренуєте свою витривалість і стимулюєте спалювання жиру, ви не тільки підтримуєте форму, але й втрачаєте надокучливі кілограми. Спробуйте стрибнути зі скакалки, бігати, плавати або їздити на велосипеді. Кілька днів на тиждень і від 40 до 60 хвилин.
персональний тренер
Поясний пояс
Чи знали ви, що жир на животі такий упертий, тому що в ньому мало кровопостачання? Спеціальні навчальні ремені повинні це змінити і змусити ручки любові зникнути. Пояс живота роздувається під час тренувального блоку, наприклад, коли їдеш на велоергометрі, бере зону живота в щипці з цілеспрямованим поперемінним тиском і діє на тканину. Через кілька хвилин кров потрапляє в шкірні та жирові шари живота. Ефект: жирові клітини активуються і транспортуються до м’яза, що здійснює - це підтримує цілеспрямоване спалювання жиру. При жорсткій дисципліні окружність талії до 8 сантиметрів може зникнути за 4 тижні. Але це також означає: тренування по 40 хвилин 3 рази на тиждень, в ідеалі катання в гору на важкій екіпіровці! Ця тренування пропонується в різних фітнес-студіях.
Відчувати себе прекрасно на пляжі - мрія багатьох: Майже 80% жінок у Німеччині * мають справу зі своєю фігурою в бікіні задовго до початку літа. Майже половина ще не відчуває бікініфіт.
* ОПИТУВАННЯ GEWIS (25-55 РОКІВ)
Тонкий за допомогою ультразвуку?
Ультразвукове спорожнення жирових клітин рекламується як швидкий метод зменшення впертих, стійких до дієти прокладок. Але як працює це лікування? Спочатку на шкіру оброблюваних подушок наносять гель. Ультразвуковий пристрій направляється таким чином, щоб його головка завжди ковзала в напрямку лімфатичної системи. Звукові хвилі відкривають мембрани жирових клітин, і жир виділяється. Після лікування бажано тренуватися на вібраційній пластині, щоб стимулювати обмін речовин і швидше зменшити жир. Це добре: окружність талії можна зменшити на кілька сантиметрів протягом півгодини. Щоб жирові клітини не відразу заповнювались, вуглеводи - табу на 48 годин. Після цього здорове харчування та фізичні вправи забезпечують успіх.