Перекуси - це чудово!
Якби ми визначили поняття гризти, це було б приблизно еквівалентно незапланованій їжі. Він відрізняється від десерту після обіду або від шматочка торта в кафе тим, що не планується нами. Але чому ми перекушуємо і чому ми не можемо уникнути перекусів?
Перекус - це психологія
Ви знову з’їли шоколад, хоча сидите на дієті. Ви добре знали, що не слід, і це "зіпсувало" ваш план дієти, але все одно ви це зробили. Коли ви його з'їли, ви відчули лише ніжний, вишуканий смак, але незабаром після того, як насолодились ним, ви хотіли б скасувати його. Ви почуваєтесь винними. Так само, як учора та позавчора. Чому ми перекушуємо? Що ми замінюємо цим і як ми можемо перекусити, не відчуваючи провини?
Перекусити, не відчуваючи провини
Навіть на найсуворішій дієті нікому не заборонено трохи перекусити, якщо дотримуватися простого правила: Перекуси за розкладом. З’їжте жменю лісових горіхів, кілька шоколадних драже або будь-які корисні для вас цукерки та фрукти, просто переконайтеся, що плануєте їх заздалегідь - скажімо, як закуску. Перекусити дозволяється лише в тому випадку, якщо калорії, які ви вживаєте, вписуються у ваш план меню і якщо те, що ви перекушуєте, корисне та корисне. (Ви не втамовуєте голод класичними солодощами, ви їх їсте, бо вам так хочеться, і це приносить задоволення: але цього слід уникати).
Причини перекусити
Окрім мільйона причин, якими ви перекусите, є лише три серйозні причини з психологічної точки зору. Один з них виявляється в дитинстві. На думку психологів, однією з головних причин незапланованих перекусів є пошук безпеки. Це можна простежити з дитинства. Ваша підсвідомість надіслала вам повідомлення про те, що ви повинні їсти, коли і де можете, адже наступний прийом їжі не залежить від вас: їжте, їжте, їжте, просто не залишайтесь голодними. Інша причина - таємне задоволення: Ви, можливо, зауважили, що коли ви знайдете закуски, ви просто не можете встояти і з’їсти їх, і коли ви починаєте, ви не можете зупинитися. Якщо - поки ви гризете - хтось приходить і щось хоче, то ви, мабуть, не захочете їм нічого давати, і ви напевно з’їсте все. Звичайно, трапляється, що ти гризеш, бо залежний. Неймовірно, до чого ти можеш пристраститися, наприклад, до шоколаду: наші смакові рецептори буквально вимагають солодкого смаку - і капелюхів - якщо ти можеш встояти. Але як ти повинен це робити?
Якщо це неминуче, принаймні воно має бути здоровим!