Перекуси після зменшення шлунку - розглядаються критично - схуднення за допомогою шлункового шунтування та
Зміст цієї статті
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, ми отримаємо міні-комісію за вас без додаткових витрат. Ми представляємо лише те, що ми самі любимо використовувати і часто використовуємо. Посилання позначаються індивідуально * або відповідною компанією (наприклад, Amazon). Докладніше про рекламу та співпрацю читайте на цьому веб-сайті.
Повітря вібрує від напруги, я майже відчуваю агресію супротивників у повітрі. Кінці пальців повільно починають потіти на екрані телефону.
Так, сьогодні інший час Військовий настрій у Facebook. У великій групі хірургічних операцій з ожирінням горить дах, панує повний хаос, включаючи вишкрібання очей одне одному.
Коли емоції киплять так сильно, це має бути абсолют життєво важливе питання ходити. Принаймні я так думаю, поки не натисну допис, який відповідає за те, що здається п'ятсот сповіщень.
Я натираю очі і просто кручу головою: суперечка справді триває Солодощі після шлункового шунтування Omega Loop? Роздратований, я шукаю причину, через яку мене зв’язують у цій публікації. Врешті-решт, відомо одне: я нічого не публікую в цих групах, тому що, крім великих та розумних людей, є ще й багато хонків із половиною знань - і це відмовно.
Це нікому не потрібно! Серйозно: якщо хтось задає мені справді дурне запитання, це зазвичай тому, що вони читали це лайно в такій групі і заразились.
Тож сьогодні офіційно йдеться про перекуси після зменшення шлунка.
Тема, що руйнує світ, я знаю. Емоційно гаряче обговорював, як я дізнався сьогодні.
Перш за все: солодощі та закуски - це не просто накопичення цукру, жиру та іноді барвників з переважно неякісної сировини, спеціально розробленої для надзвичайної стимуляції нашого мозку. Харчова промисловість навіть вивчає реакцію на вживання певних гризків на МРТ!
Якщо ви не знаєте: це надзвичайно дорогий спосіб зробити найтонші структури нашого тіла видимими.
Коли феєрверк у наркологічному центрі нашого мозку справді засвітиться, тоді закуска готова до полиць.
Будь то правильний хруст з чіпсами, ідеальна плавка з шоколадом, правильне співвідношення цукру, солі та жиру - сьогодні ласощі створені, щоб спокусити нас «їсти». Миттєво мішок порожній, шлунок повний і совість зіпсована.
У найширшому розумінні все ще нормально стикатися з такими речами, як морозиво, закуски та шоколадні пельмені у соціальних ситуаціях. Колега святкує свій дебют в офісі і приносить із собою солодощі, в школі вчитель кидає круглий клейкий ведмедик, щоб учні з сексуального виховання менше хихикали - навіть у студії для нігтів на знак подяки є маленька цукерка, в кафе печиво до латте.
Всюди ми зустрічаємо солодощі. Щодня галузь винаходить нові комбінації, які спочатку з’являються на всіх мобільних телефонах, а потім у всіх в устах через соціальні мережі.
Робить нас «поганими» людьми, тому що у нас зменшується шлунок, і ми все ще хотіли їсти щось солодке чи солоне час від часу?
Чи справді виправдано те, що команда "Анти" звинувачує "ви нічого не дізналися", "хто їсть солодощі, не заслуговує на операцію"? Звідки береться ця непотрібна дискусія?
Солодощі можуть зробити вас товстими, як і заправки для салатів, смузі та авокадо
- Солодощі та закуски мають високу калорійність, переважно з жиру та вуглеводів
- Навіть невеликі порції дають багато енергії
- Солодощі можуть значно підвищити рівень цукру в крові та інсуліну
- Солодощі та закуски мають низький ефект насичення (мішок повинен бути порожнім!)
- Після шунтування шлунка це може призвести до демпінгового синдрому, діареї та інших скарг
Ніхто не буде стверджувати, що шоколад, праліне, чіпси, сухарі та клейкі ведмеді - це особливо корисна їжа, багата вітамінами. З точки зору здоров'я, вони абсолютно відсутні. У соціальному плані це не всім можливо або бажано. Яка користь, якщо хтось тужить за шоколадом, думає про нього днями і постійно гризе “здорові” речі, замість того, щоб насолоджуватися невеликою порцією шоколаду?
На мою думку, найголовніше - це якнайшвидше знайти нормальне та свідоме поводження з усією їжею. Без “міток” на зразок “хороших” та “поганих”. Ми можемо залишити стару дієту і зосередитися на здоровій основі. Для нас, людей із зменшенням шлунку, здоровий базис виглядає так:
Шлунковий шунтування та харчова піраміда шлункового рукава
У нашій піраміді ми бачимо, де пріоритети - і суперечка про цукерки так/ні закінчується. Так, ми можемо прийняти невелику порцію солодощів. І в ідеалі лише тоді, коли ми випиваємо два літри безкалорійних напоїв на день, отримуємо білок, а також трохи овочів і фруктів.
Тож давайте будемо зрозумілі: через велику кількість калорій невеликими порціями, солодощі можуть перешкодити дуже хорошим втратам або зробити їх меншими. Перші шість місяців шлунковий шунтування та рукав працюють найкраще - слід витягнути все, що можна. Чим довше ви зможете ходити без солодощів, тим краще.
Якщо в якийсь момент ви перекусили, я рекомендую вам вживати делікатес свідомо і розумно.
- Розділіть більшу упаковку на окремі порції. За необхідності зважте порції відповідно до рекомендованого розміру порції.
- Уникайте їсти прямо з мішка
- Уникайте купувати пакети оптом
- Купуйте лише один сорт! Відбір ускладнює утримання невеликих кількостей.
- Покладіть окремі порції в шафу/поза полем зору
- На вечірках беріть жменю чіпсів, попкорн або невелику миску. Уникайте попадання у велику миску знову і знову.
- Насолоджуйтесь своєю порцією свідомо і уникайте їсти перед телевізором/випадково/відволікаючись.
- Якщо у вас велика тяга до солодощів, обов’язково шукайте причину (читайте також: Тяга - це може бути за цим)
- Якщо ви помічаєте, як їсте з нудьги, смутку, як нагороду тощо, подумайте про поведінкову терапію. Емоційне харчування є довгостроковою небезпекою для успіху при зменшенні шлунку. Варто вивчити альтернативні способи поведінки.
Церкві дозволено залишатися в прислівницькому селі. Невелика кількість солодощів може бути частиною розумно розробленої дієти, яка базується на шлунковому шунтуванні, шлунковому рукаві та омега-петлі. Демонізація та полювання на відьом, як сьогодні у Facebook, є недоречними і лише демонструють, наскільки екстремальне «бажання зробити все правильно і на 100%» робить нещасливим в довгостроковій перспективі.
Ризик стати слабким при “абсолютній забороні” настільки ж високий, як і при “Краще їжте щось інше, але якщо вам хочеться перекусити, це нормально. Існує лише одна різниця між двома способами мислення: власне відчуття, коли ти слабшаєш і пригощаєшся шматочком торта, кулькою морозива або шоколадною плиткою (про яку йшла стаття).
Той, хто має “жорстку заборону”, переживає свою слабкість як провал. Це легко призводить до «О, лайно, ну тоді це не має значення сьогодні. Я просто з’їм ще лайно, а з завтрашнього дня приберу знову. Або понеділок. Або наступного місяця ".
Ті, хто має справу з солодощами реалістично, взагалі не відчувають негативних почуттів, насолоджуються своєю порцією, а наступним прийомом їжі стають цілком щасливими та не порушеними до здорового порядку денного.
На мій погляд, "Ви точно не повинні XY" - це рецепт ідеальної довгострокової катастрофи.
Люди не ідеальні, ми не завжди сильні і відмовляємось від усіх спокус. Ще в 2016 році я поклявся собі, що їжа ніколи більше не зіпсує мого настрою, і заборони роблять це надійно.
Тому: Позбудьтеся заборон. Принесіть на баланс.
У цьому сенсі я бажаю вам приємного дня 🙂
О боже, зараз я знову роблю себе непопулярним. Я чую, як примари в тіні знову шепочуться і кидаються, що можна переборщити зі своїми амбіціями. Амбіції та цукерки - дуже цікаво, що цей зв’язок постійно з’являється в дискусіях у соціальних мережах.
Особисто я не шанувальник “легкої” розкішної їжі. Будь то шоколад, плитка шоколаду, праліне або бісквіт: тепер у всіх варіантах є білкові закуски і, звичайно, все у «легкій» або «дієтичній» версії. Іноді моя щелепа стрибає суворим поглядом на зграї.
Наприклад, дуже популярний білковий бісквіт для спортсменів циркулює серед моїх колег-оперативних працівників. Я ледь не впав, читаючи таблицю поживних речовин. Цей симпатичний білковий бісквіт забезпечує колосальні 447 калорій на 100 грамів, але лише 24 грами білка. Ой, це знову пастка для пакування. (Переглянути бісквіт на Amazon)
Для цільового використання як їжі після інтенсивних тренувань це цілком може бути нормально. Печиво, мабуть, теж смачне. Для мене загадково, де він отримав статус “у” після зменшення шлунка.
Давайте проведемо мислительний експеримент: я публікую в баріатричній групі в Facebook, що я щойно з’їв 84 грами Prinzenrolle. Тож пісочне печиво з шоколадною начинкою. 412 калорій. Стільки ж калорій, як і білковий бісквіт 90 грамів від спортивного виробника. Лайна буря була б гігантською. Я бачу, як групи "Про" та "Анти" знову б'ються головами кривавими носами.
Якщо я розміщу білковий бісквіт, він раптом стає абсолютно нормальним. Чудово, смачно, я спробую. Нічого проти білкового бісквіта, який - як я вже сказав - має своє призначення. Але є більш розумні способи отримати 22 грами білка. З 411 калорій у печиві лише 88 є! Калорії з необхідного білка. 323 калорії від загальної кількості білків супер печива - це лише жир і вуглеводи.
Тут ми закінчуємо таким розумінням: якщо щось позначено світлом, дієтою, білками тощо, це не автоматично ідеально вписується в наш щоденний раціон. Звичайно, ви можете з’їсти 400-калорійний бісквіт, який, як і всі білкові печива та білкові тістечка з магазину, напевно, на смак трохи - ну - неприємний.
Альтернатива, якщо ви хочете бісквіт і білок: просто з’їжте невелику порцію улюбленого печива. Я обираю роль принца, тому що вона мені зараз спадає на думку. Скажімо, ви їсте печиво (вони досить великі з міні-шлунком) і частуєте себе справді смачною білковою кавою за півгодини до або після (рецепт тут).
У напівжирному молочному варіанті ви можете «уникнути» справді смачним печивом та білковою кавою з 294 калоріями. З них 21 грам - це білки, 31 грам - вуглеводи і 10 грамів - жир. Незважаючи на звичайний бісквіт "з полиці".