Перелічіть, які продукти багаті вітаміном С
Топ 1: Чорна смородина !
Також прорахуйте свої показники форми !
Пам'ятати !
Рівень вітаміну С у чорній смородині:
Прибуває чорна смородина перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном С. Якщо ви запитаєте перехожих на вулиці "Який фрукт найбагатший вітаміном С", є велика ймовірність, що вони цитують вам апельсин, проте останній містить у 5 разів менше чорної смородини, відповідно 39 мг проти 200 мг.
- Свіжа чорна смородина містить 200 мг/100г з вітамін С
Чорна смородина також:
- Багатий клітковиною
- Джерело калію
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном С !
Які групи продуктів містять вітамін С ?
На відміну від міської легенди, цитрусові не входять в першу десятку найкращих продуктів, що містять вітамін С, хоча лимонна цедра, з якою ви погодитесь, важко засвоїти 100 грамів, посідає 2-е місце. лимон з 53 мг і апельсин з 39,7 мг прибути далеко позаду чорної смородини (200 мг), петрушка (190 мг) або болгарський перець (120 мг). Це Отримана ідея на цитрусових, безумовно, пов'язаний з зимовий сезон цитрусові, що відповідає піковий попит на вітамін С.
Деякі приклади сімейств продуктів харчування, що містять вітамін С !
харчова сім'я, найбагатша на вітамін С тут плодоовочева сім'я. Хоча вітамін С частіше асоціюється з фруктами, овочі та зелень дуже добре представлені петрушкою (190 мг), перцем (162 мг), хроном (97 мг), брюссельською капустою (58 мг)), а також цвітною капустою, крес-салатом, червоним капуста або щавель.
Інші продукти, які деякі люди не очікують бачити постачальник вітаміну С, Це такі м'ясо та субпродукти. Можна навести, наприклад, солодкий хліб (40 мг), качиний фуа-гра (31 мг) або курячу печінку (28 мг).
Все про вітамін С !
Також прорахуйте свої показники форми !
Інші вітаміни !
Інші основні продукти, багаті вітаміном С в деталях
Топ 2: Петрушка !
Рівень вітаміну С в петрушці:
Прибуває петрушка 2 найкращі в рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Свіжа петрушка містить 190 мг/100г з вітамін С
Петрушка також:
- Багатий клітковиною і білком
- Багатий калієм, марганцем та залізом
- Джерело кальцію
- Багатий вітамінами А, К і В9
- Джерело вітаміну В1
Топ 3: цедра лимона !
Цедра лимона у вітаміні С:
Цедра лимона надходить 3 найкращі в рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Цедра лимона містить 129 мг/100г з вітамін С
Цедра лимона також:
- Джерело кальцію
Топ 4: Перець !
Перець рівня вітаміну С:
Перець прибуває 4 найкращі в рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Сирий болгарський перець містить 120 мг/100г з вітамін С
Перець також:
- Багатий клітковиною і джерелом білка
- Джерело вітаміну А і В6
Топ 5: Хрін !
Рівень вітаміну С в сирому хроні:
Хрін прибуває в 5 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Сирий хрін містить 97,3 мг/100г з вітамін С
Хрін також є:
- Багатий клітковиною і білком
- Джерело калію
- Джерело вітаміну В9
Топ 6: Ківі !
Рівень вітаміну С у ківі:
Плід ківі надходить 6 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Плід ківі містить 92,7 мг/100г з вітамін С
Ківі також:
- Багатий клітковиною
- Джерело міді та селену
- Багатий вітаміном К
- Джерело вітаміну В9
Топ 7: Лічі !
Рівень вітаміну С Лічі:
Лічі прибуває 7 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Лічі містить 71,5 мг/100г з вітамін С
Лічі також:
- Джерело клітковини
- Багатий вітаміном В9
Топ 8: Полуниця !
Полуничний рівень вітаміну С:
Полуниця прибуває 8 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Полуниця містить 67 мг/100г з вітамін С
Полуниця також:
- Багатий клітковиною
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну В9
Топ 9: папайя !
Рівні вітаміну С папайї:
Папайя прибуває 9 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Папайя містить 59,7 мг/100г з вітамін С
Папайя також:
- Багатий клітковиною
Топ 10: брюссельська капуста !
Рівень вітаміну С у брюссельській капусті:
Брюссельська капуста прибуває в 10 найкращих у рейтингу найкращих продуктів харчування з найвищим рівнем вітаміну С.
- Варена брюссельська капуста містить 58,2 мг/100г з вітамін С
Брюссельська капуста також:
- Багатий клітковиною і білком
- Джерело калію
- Багатий вітамінами К і В9
Кілька практичних порад для задоволення ваших потреб у вітамінах !
Щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах, важливо урізноманітнити джерела їжі, і, як говориться, "ви повинні використовувати все і нічим не зловживати ... або майже". "
Дійсно, ви можете переборщити зі свіжими фруктами та овочами. А ще краще - харчуватися місцевими, органічними та сезонними (див. Наш сезонний календар фруктів та овочів). Органічне яблуко, яке ви їсте на шкірі, набагато поживніше, ніж очищене яблуко. Крім того, фрукти та овочі отримують приз за продукти з низькою калорійністю, але також високою харчовою щільністю. Вони багаті клітковиною, сприяють насиченню, наповнені водою для зниження споживання калорій і містять, якщо ви змінюєте колір на тарілці, всі основні поживні речовини.
Однак, щоб заповнити вітаміни, не чекайте нічого від фаст-фудів чи інших оброблених страв! Як правило, вони містять багато порожніх калорій, а це означає, що вони забезпечують мало важливих поживних речовин і наповнені добавками, без яких ваше тіло повинно обійтися.
RegiVia, програма збалансування їжі, яка допомагає відновити здорову вагу !
Ви набрали кілька зайвих кілограмів за останні роки? Ви хочете відновити свою здорову вагу за допомогою персоналізованої програми? Програма RegiVia дозволить вам досягти своїх цілей, навчившись довго харчуватися добре та уникнути ефекту йойо. 2 основні цілі програми - схуднути, мотивуючи себе реальним результатом, а також збалансувати свій раціон. Якщо ви хочете отримати інформацію про програму або зробити безкоштовну оцінку з консультантом, зателефонуйте нам за номером 02 72 00 32 01.
Ви також можете зробити свою оцінку в Інтернеті, щоб знайти рішення, яке найкраще відповідає вашим потребам. !