Перелік, які продукти багаті вітаміном В2 (рибофлавін)

Топ 1: Печінка баранини !

Також прорахуйте свої показники форми !

Пам'ятати !

Рівень вітаміну В2 в печінці баранини:

Приходить печінка баранини перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні В2. Печінка - це їстівне м’ясо, яке входить до субпродуктів. Як і вся печінка сільськогосподарських тварин (яловичина, баранина, курка тощо), печінка баранини дуже багата необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи. Це їжа, яка є багато харчових переваг. Бараняча печінка - ніжне м’ясо, яке зазвичай готують на сковороді або на грилі (на шампурах).

Печінка баранини містить 4,31 мг/100г з вітамін В2

Печінка баранини також:

Багатий білком
Багатий фосфором, залізом, міддю та цинком
Джерело марганцю
Багатий вітамінами A, D, B1, B3, B5, B6, B9 і B12

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном В2 (рибофлавін) !

Які групи продуктів харчування містять вітамін В2 ?

Вітамін В2 дуже присутній в їжі, особливо в їжі м'ясо органів, харчові дріжджі, молочні продукти, м'ясо, яйця, риба та молюски. Щоденні потреби 1,6 мг для дорослого таким чином може бути в основному задоволений повсякденною їжею.

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо вітамін В2 у таких харчових сім'ях:

Субпродукти: печінка баранини (4,31 мг), печінка телиці (3,42 мг), яловича нирка (2,97 мг), яловиче серце (1,21 мг) ...
Приправи, соуси та зелень: харчові дріжджі (4 мг), соус каррі (1,7 мг), зародки пшениці (0,536 мг) ...
М'ясо та м'ясні нарізки: шинка (1,81 мг), паштет з печінки птиці (1,4 мг), качині грудки (0,88 мг), качиний терин (0,866 мг), смажена гуска (0,45 мг)…
Молочні продукти: сухе знежирене молоко (1,8 мг), козячий гній із сирого молока (1,09 мг), Пелардон (1,01 мг), Пуліньї Сен-П’єр (0,955 мг) ...
Риба і молюски: краб (0,86 мг), сира каракатиця (0,48 мг), скумбрія (0,412 мг) ...
Яйця: яєчня (0,52 мг), приготовлений яєчний жовток (0,391 мг), яйце-пашот (0,387 мг) ...
Олійні та каштани: мигдаль (0,906 мг), каштанове борошно (0,37 мг), насіння кунжуту (0,247 мг)…
Овочі: гриб (0,402 мг), сирий шпинат (0,217 мг), кучерявий цикорій (0,173 мг)…