Перелік, які продукти найбагатші на залізо (Fe)
Верх 1: Сухий чебрець
Також прорахуйте свої показники форми !
Пам'ятати !
Вміст заліза в сухому чебреці:
Входить сухий чебрець перше місце в рейтингу продуктів з найбільшим вмістом заліза. Чебрець - ароматична рослина, яка має антиоксидантні властивості. Це також a відмінне джерело мінералів. Застосована окремо або в складі гарніту, ця прекрасна трава приємно покращить смак ваших кулінарних заготовок.
- Сушений чебрець містить 82,4 мг/100г з залізо
Сушений чебрець також:
- Багатий клітковиною
- Багатий кальцієм, марганцем, міддю та цинком
- Джерело магнію, фосфору та калію
- Багатий вітамінами А, Е, К, В1 і В9
- Джерело вітамінів С, В2, В3 і В6
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та сім’ї продуктів харчування, багатих на залізо (Fe) !
У яких харчових групах міститься залізо ?
Залізо дуже поширене в їжі. Найбагатші на залізо продукти м'ясо, субпродукти, морепродукти, спеції, олійні культури, Цільного зерна та темний шоколад. Ви також знайдете деякі в сушені фрукти, сушені овочі та молочні продукти. Однак пам’ятайте, що поглинання заліза змінюється залежно від типу споживаної їжі. Дійсно, «негемове» залізо у продуктах рослинного походження засвоюється набагато гірше, ніж «гемове» залізо з продуктів тваринного походження. Слід також зазначити, що чай, кава, вино та пиво зменшують засвоєння заліза, а вітамін С, навпаки, сприяє його засвоєнню.
Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !
Ми знаходимо залізо в таких харчових сім'ях: