Поради щодо того, як добре годувати дитину - La Presse
Батьки дуже стурбовані годуванням немовлят. Тоді діти йдуть в дитячий садок, батьки працюють, і харчування швидко може стати хаотичним.
Марі Маркіз, професор кафедри харчування Монреальського університету, випускає електронну книгу, яка поступово покращує харчування дітей у віці від 2 до 5 років, «Тріо-переможець у харчуванні дитини: батьки, вихователь, дитина». "Я дуже хочу, щоб батьки зрозуміли, що вони можуть робити крок за кроком", - сказала вона. Ось сім порад, на яких можна повчитися.
Не змушуйте допивати брокколі
Не наполягайте на тому, щоб дитина допивала тарілку, або хвалити його, якщо він це робить. "Коли дитина вже не голодна, вона вже не голодна, наполягає Марі Маркіз. Батьки кладуть на стіл збалансовану пропозицію, і дитина вирішує, скільки їсти. Навчання в молодому віці перестати їсти, коли ви вже не голодні, є одним з найкращих інструментів запобігання ожирінню. Уникання нагородження дітей продуктами, які вони люблять, також допомагає підтримувати здорові стосунки з їжею.
Якщо дитина зовсім не голодна ?
"Нічого страшного, але він повинен підійти до столу і сидіти, щоб поговорити", - радить пані Маркіз. Часто він бачить, як їдять інші, і це змушує його теж захотіти це робити. "Навіть якщо він нічого не їсть, дитина лише встає з-за столу разом з іншими. Якщо ви не страждаєте на хворобу, яка починається з "газу" і закінчується "тро", добре відомою родинам з маленькими дітьми ...
Немає меню по меню
"Ніколи, ніколи, ніколи не робіть двох меню", - каже пані Маркіз. Вживання різноманітної їжі корисно для вашого здоров’я. Ми збалансуємо тарілку з третиною овочів, третиною зернових продуктів і третиною м’яса та альтернативних продуктів. Якщо дитина не любить брокколі, ми все одно кладемо її до його страви. Йому залишається це обійти. Для того, щоб дитина скуштувала їжу, може знадобитися від 12 до 15 разів. Це нормально, не потрібно ховати все в кетчупі.
Дозвольте десерт (навіть якщо на тарілці залишилося трохи курки)
"Це нормально, якщо ви не зголодніли до основної страви і не хочете десерту", - каже пані Маркіз. І так, це чудове правило стосується і батьків. Замість того, щоб переїдати, щоб отримати десерт, ви повинні поважати свій апетит і свої бажання. "Очевидно, що ми не завжди пропонуємо шоколадний торт на десерт", - каже експерт. Батьки повинні подбати про те, щоб зробити його поживним. "
Якщо дитина все ще голодна ?
Якщо дитина все ще голодна, не подавайте другу порцію десерту. Він їсть швидко? Треба лише трохи почекати. Якщо голод зберігається, "ми повертаємося до основної страви або пропонуємо фрукт або додаткову склянку молока", - пропонує пані Маркіз. "Багато разів батьки не знають, що апетит дитини сильно змінюється з кожним днем", - каже вона. Один день він багато їсть, інший - пташиний апетит. "
Встановлено, без віджетів
"Батьки задаються питанням, скільки разів на тиждень ми повинні їсти разом", - каже Марі Маркіз. Я кажу: "Скільки разів ви це робите?" Якщо це один раз, збільште до двох. "Якщо це двічі, перейдіть до трьох разів. Спільне харчування допомагає налагодити дорогоцінні зв’язки між членами сім’ї. "Ми говоримо про наш день, про те, що сталося, а не про клітковину та поживні речовини", - сміється вона. Якщо ми зробимо це з 2 до 5 років, я можу поспорити, що це продовжиться і у підлітковому віці. “Єдиних, кого не запрошують за стіл, це телефони, планшети та телевізори ...
Кожен, хто сидить за столом, повинен приділити час подяці людям, які спланували та приготували страву. Це можуть робити навіть малюки - можливо, вони це роблять у дитячому садку. "Ви повинні сказати:" Дякую, це добре, мабуть, це було зроблено давно ", - каже пані Маркіз. Наголошую на спасибі, а не на манерах столу. "
Тріо-переможець у харчуванні дітей: батьки, вихователь, дитина