Перелом втоми як розпізнати цю мікротріщину в кістці Поточна жінка МАГ
Викликаний надмірним напруженням кістки, стрес-перелом відповідає тріщині кістки. Підводимо підсумки у фізіотерапевта.
Що таке стресовий перелом ?
Коли кістка зазнає значних навантажень (надмірне звернення, багаторазові та інтенсивні рухи, зусилля, що перевищують можливості організму), можуть з’явитися (мікро) тріщини в кістках: це називається «перелом втоми».
Увага ! "Ми не повинні плутати" справжній "перелом зі стресовим переломом: останній не пов'язаний з шоком або падінням, це є наслідком надмірного використання кістки", - підкреслює Джулія Леметон, фізіотерапевт. Стресовий перелом також рідко буває повним: кістка «лише» тріскається більшою чи меншою мірою.
Перелом втоми: хто постраждав ? Стресовий перелом - це скоріше патологія спортсмена. "Це стосується як спортсменів високого рівня, які" натискають "на занадто багато, так і початківців, які хочуть бути ревними, коли починають нову діяльність, пояснює фізіотерапевт. Результат той самий: кістка використовується в - за його можливості він тріскається ". Легка атлетика та баскетбол є особливо" ризикованими "видами спорту.
Перелом втоми: де він з’являється ? Стресовий перелом в основному вражає кістки стегна, таз, литку та стопу. "Це може стосуватися гомілки, стегнової кістки, малогомілкової кістки, коліна, тазу. Однак це частіше спостерігається на рівні кісток стопи і, зокрема, п'яти або плеснових кісток", - підкреслює Джулія Лемет.
Знати. У жінок та дівчат, які практикують інтенсивні фізичні навантаження з поганою підготовкою (наприклад: без відповідної дієти), може розвинутися "тріада спортсменки": для цього характерні остеопороз, втома від переломів та аменорея (читайте: зупинка менструації).
А також. Коли стресовий перелом відбувається в кістках стопи, це називається "переломом ходи": історично це стосувалося переважно новобранців, які переходили великі відстані, перевозячи важкі вантажі. не звикши до цього.
Перелом втоми: як його розпізнати ?
Як ми вже говорили: перелом втоми стосується більшої кількості спортсменів - високого рівня, але не тільки. Попередження: його симптоми не завжди легко визначити, оскільки, як пояснює Джулія Леметр, "переломи втоми часто бувають підступними, на відміну від" справжніх "переломів:
- Досить тупий біль щодня: ми можемо з ним жити, це не обов'язково перешкоджає денній діяльності,
- Біль, який стає різким і дуже локалізується під час фізичних навантажень,
- Біль, що з’являється більше в нижніх кінцівках: стопі, литці, стегні, тазу.
- Болюча область, яка може бути червоною і набряклою.
Перелом втоми: як його діагностують ? Діагноз перелому при втомі може поставити лікар загальної практики, а також спортивний лікар.
До клінічного обстеження (яке виявляє болючу область при навантаженні, з болем, що заспокоюється у спокої) часто додають додаткові обстеження: рентген та/або сканування кістки, призначене для візуалізації (мікро) тріщини кістки.
Перелом втоми: як запобігти та лікувати ?
Як попередити перелом стресу ? "Якщо вам хочеться розпочати нову спортивну діяльність, будьте обережні, вибирайте вид спорту, який відповідає вашим здібностям та вашому самопочуттю - не вступайте у кросфіт, якщо ви ніколи не займалися спортом, наприклад!", - підкреслює Джулія Лемест.
Почніть займатися спортом поступово: "Багато людей починають бігати різко, з 1 години занять з самого початку. Це занадто багато, і це травмує кістки: це може призвести до перелому стресу." Не соромтеся звертатися за консультацією до фахівця: " займатися в клубі або з тренером - найкращий спосіб безпечно відкрити для себе новий вид спорту ".
Ви вже атлетичні або атлетичні ? Не пропускайте розминки, які служать саме для того, щоб підготувати тіло до зусиль та уникнути нещасних випадків - як, наприклад, перелом стресу. Не забувайте добре зволожувати себе під час тренування та. не напружуйтесь на своїх здібностях !
Перелом втоми: як його лікувати ? Ліки номер 1 від стресових переломів - це. Відпочинок Тому лікарі рекомендують, щоб тріснута кістка не підтримувала ваги протягом 6-12 тижнів. Водночас нетрадиційна медицина може допомогти:
- Гомеопатія. Візьміть 3 гранули вранці та ввечері Arnica 5 CH. Додайте Silicea 5 CH (3 гранули вранці та ввечері) у разі остеопорозу, або Ruta Graveolens 5 CH (3 гранули вранці та ввечері), якщо область дуже болюча та/або якщо уражені сухожилля.
- Геммотерапія. Приймайте від 5 до 15 крапель мацерату бруньок ожини (Rubus fruticosus L.) на день, розведеного у склянці води, за 15 хвилин до їжі протягом 3 тижнів.
Завдяки Джулії Леметре, фізіотерапевту та автору журналу Automassages express (ред. Ледук. S).
Джерела:
Велика книга гомеопатії, доктор Домінік-Жан Сайо, під ред. Ейроли.