Перемогти наркоманію Як можна нарешті змусити бігати некурця - WELT
Одна година бігу на день припиняє бажання курити
Джерело: pa/dpa Themendie/dpa Themendienst
Наш письменник керує комунікаційним агентством, почав ходити і схуд на 40 кілограмів. Він пише про свою пристрасть. Сьогодні: Ось як ви готуєтесь до фігури і звикаєте палити.
Я добре пам’ятаю перший марафон у своєму житті, це був Кельнський марафон 2012. Останні кілька метрів над мостом Дойц дали мені решту, мої коліна пульсували, сліди солі на моєму одязі: я закінчив.
Я насправді все ще був занадто складним для марафону, але це мало бути. Я почувався Чак Норрісом. Кросівки Чак Норріс виготовлені із справжніх бігунів.
І я був щасливий. Не лише тому, що я залишив за собою 42 кілометри, а тому, що зміг досягти ще кількох важливих цілей. Я вже був на багато фунтів легший. І найбільше, я майже рік не палив.
Немає більше недопалків - ні гіпсу, ні йоги
Приблизно через два тижні після того, як я знову почав бігати, я викурив останню попу. А потім більше не чіпав. Лише тому що. Без плану. Без гіпсу, без йоги. Приблизно через 30 секунд після мене два друзі перетнули фінішну пряму. Вони обіймали одне одного, веселились і кричали від щастя. Це було дуже солодко, і сльози пішли, як я. Як і два. Одна з двох жінок покопалася в сумці з поясом.
Я був впевнений, що вона шукала гель або батончик, щоб відновити сили. Вона витягла з маленької кишені червоний пакет. Я це дуже добре знав. Відтоді. За час до здорового часу. Вона подала подрузі сигарету і сама закурила. Через 42 кілометри. Відразу за фінішною лінією.
105-річний хлопець має тут 100-метровий світовий рекорд
Хідекічі Міядзакі - новий рекордсмен світу у спринті на 100 метрів як мінімум 105-річного віку за 42,22 секунди. Найбільша його мрія: один раз зіткнутися з Усейн Болтом. Він може так позувати.
Джерело: Die Welt/SID Sport
Ніщо не може бути природнішим, як відвернутися з огидою, глузувати з себе, хитати головою. Колишні курці часто є найбільшими майстрами злоби. Я сів у кутку. І спостерігав за двома жінками. Свій успіх вони відсвяткували другою сигаретою. І нарешті з третім.
Після бігу я винагородив себе сигаретою
Я раптом згадав, як бігав 20 років тому. Тоді це було 10 та 15 кілометрів. І щоразу, коли я повертався, я винагороджував себе сигаретою. Або з двома. Або три. Це було так добре. Коли, нарешті, через годину або довгі 90 хвилин їдкий дим нарешті знову наповнив легені. І так чудово запаморочилося. Я міг там запалити ще одну. І ще один.
Тоді я побіг назад лише завдяки ефекту удачі “сигарети за винагороду”. І я з нетерпінням чекав звалища згодом. Я був в основному гіршим за двох жінок-марафонок. Але вони ще раз піднесли мені дзеркало. Того самого дня я знав: ніколи більше не доторкнусь до сигарети.
Шокові фотографії на сигаретах стають ще більш різкими
Шокові фотографії на пачках сигарет повинні бути ще більш різкими. З наступного року попереджувальні ярлики повинні охоплювати 65 відсотків передньої та задньої частин упаковки.
Джерело: Світ
Я б ніколи не піднімав вказівний палець у цій колонці. Я ніколи не грав би експерта з боротьби з курінням. Але я хотів би бути чітким і точним: біг і куріння просто не належать разом. Однак існує простий механік, щоб остаточно уникнути залежності.
Просто хочу бігти
Якщо ви зможете зробити трюк і дійсно запускати його кожен день, ви дуже швидко втомитеся від сигарет. І в цьому маленький секрет, потрібно просто ходити щонайменше годину на день. Вже через кілька днів ви помічаєте, що хотіли б бігати більше, швидше, вільніше.
А куріння дратує. Це починає нервувати, бо тілом і душею хочеться більше. Більше енергії, довше, більше свіжого повітря, більше повітря загалом. І як би це не звучало по-дурному і дивно просто, але так само просто: просто залиште сигарети.
Правда про курців Німеччини
В даний час німці викурюють 79,5 мільярда сигарет на рік. Значно менше, ніж у 2009 році: на той час споживання сигарет становило 86,6 мільярда. На відміну від цього, споживання нових тютюнових виробів збільшується.
Джерело: Світ
Лише 0,5 - 3 відсоткам тих, хто спонтанно кинув палити, вдається залишатися чистим. Говорить статистика. Я кажу: той, хто дуже швидко біжить і забороняє сигарети, збільшує ставку на 90 відсотків! Забудьте про всі ці штукатурки та інструменти. Тому що: досить поєднання бігу та куріння.
Сильна воля винагороджується
Перші три тижні однозначно будуть марафоном ментального кіно. Знову і знову ви будете тужити за сигаретами. Ви зупинитесь на заправках та біля кіоску. Ви поглянете на полицю за касовим апаратом і потягнете її за касу, ніби магнітом. Ті, кому вдасться витримати цей та інші магніти за ці слабкі моменти, будуть більш ніж винагороджені за свою волю під час наступного ранкового бігу.
Ви відчуєте, як лісова підлога може по-різному пахнути щодня. Бо ти нарешті знову запахнеш. Ви сприймете весну інакше. Ви нарешті випробуєте це всіма своїми почуттями. Ви стаєте більш чутливими. І якщо ви почнете бігати і кинете палити у січні, це буде весною вашого життя - обіцяю!
Дуже швидко ви більше не зможете сидіти в місцях для паління, щоб поспілкуватися з друзями. Тому що у вас болять легені. Вам доведеться приймати душ кілька разів після вечірньої вечірки з курцями вдома, бо ви не відчуваєте запаху. І ви навіть не уявите собі куріння. Але. ось як це працює!