Переривчасте голодування добре - що думає дієтолог Джанлука Мех? DEPA
Переривчасте голодування, відоме у всьому світі як «Переривчасте голодування», - це нова тенденція в схудненні та дієтах.
Чи добре переривчасте голодування? Що думає дієтолог Джанлука Мех?!
Багато голлівудських зірок прийняли такий стиль дієти, щоб нічого не їсти протягом 16 годин між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня, кажучи, що це надзвичайно ефективно і що воно має багато користі для організму. Дієтолог Джанлука Мех говорить нам правду про більш-менш сприятливі наслідки періодичного голодування!
Переривчасте голодування практикується як метод схуднення лише на короткий час, але важливо знати, що воно існує з давніх часів.
"Останніми роками багато говорять про цей переривчастий пост, іноді ніби це новинка. Насправді цей метод має давнє коріння майже у всіх релігіях і застосовується як практика зміцнення духовності людини, а не як терапевтичний підхід. Ця нова популярність публікації походить від того, що її вивчали щодо її регенеруючих властивостей пошкоджених клітин ", - говорить Джанлука Мех.
"Процес регенерації відбувається тому, що голодування саме по собі є джерелом стресу і викликає адаптаційну реакцію, як і фізичні вправи: насправді обидва є певними гормональними стимулами. Вони завдають шкоди, яка не вбиває вас, а зміцнює ", - пояснює Джанлука Мех.
Однак дієтолог зазначає, що періодичне голодування несе з собою низку ризиків і що в довгостроковій перспективі воно може мати негативні наслідки для організму.
"Ризик полягає в можливості неправильного дозування: якщо я занадто сильно постую, я отримую лише шкідливий ефект, а не корисний. Прийміть голодування підходом 16-8: тобто тримайтеся так 16 годин і підтримуйте споживання їжі протягом 8 годин. Це можна зробити, пропустивши сніданок, повечерявши раніше і обідавши пізніше. Робіть це до 2 разів на тиждень, оскільки голодування є стресом для організму. Тривале його утримання збільшує рівень кортизолу, а кортизол є імунодепресантом ", продовжує Джанлука Мех.
"При детальному огляді посада насправді не потрібна. Достатньо було б знайти баланс між потребами та споживанням і просто дотримуватися правильної дієти, але такий підхід, очевидно, не має такого ж захоплення. Потрібно чітко зазначити одне фундаментальне щодо періодичного голодування: це не терапевтична практика і не практика детоксикації ", - підсумовує фахівець.
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів на міжнародному рівні, його поради дотримуються такі зірки, як Єва Лонгорія, Анастасія Соаре, Аль Пачіно, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.