Переривчасте голодування - Форум для схуднення - Форум для схуднення
Форум для схуднення з питань дієти, схуднення та підтримки ваги.
Переривчасте голодування
Модератори: Роджер, Казара
Переривчасте голодування
Внесок від Малінда Міракс »05.07.2016, 16:58
Нещодавно я почав випробовувати цей метод. Хтось із вас уже мав досвід роботи з цим?
Для тих, хто не знає, ось короткий підсумок:
Переривчасте голодування описує певний ритм прийому їжі. Отже, ви харчуєтесь - порівняно зі справжнім голодуванням - дуже добре, лише у певний час і, насамперед, лише через певні проміжки часу.
Цей раціон більше схожий на харчування наших предків, які жили мисливцями та збирачами. До того, як люди влаштувались і навчились вести ферми та вирощувати худобу, завжди були дні, коли твердої їжі не було.
Це знижує ризик вікових захворювань, полегшує схуднення і довше живеш.
Треба сказати, перші 2 дні трохи звикли, але тепер я вже звик. Але я ще не втратив помітної ваги, що займе пару тижнів. Мені цікаво, яка ваша думка.
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Марина голка »12.07.2016, 19:43
Привіт Маліндо, я використовую цей метод вже кілька тижнів. Регулярне харчування в день - це суцільна проблема розкоші. І якщо ви відчували це все своє життя, то ви напевно можете уявити звички, які склалися. Будь-які легкі емоції чи думки прирівнювались до голоду. І звичайно, ви прямуєте до холодильника, щоб щось з’їсти. І всі знають їжу як спосіб відволіктися від неприємних речей.
З періодичним голодуванням я їжу лише після 16:00. Як результат, я більше не голодний вдень, відчуваю себе здоровішим, зазвичай їжу менше, а також зменшується жир у моєму тілі завдяки кращому спалюванню жиру. Я можу лише рекомендувати його всім.
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Морський офіцер »27.07.2016, 18:50
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Похмілля теля »07.08.2016, 08:31
Я вважаю, що поєднання періодичного голодування та дієти палео найкраще імітує харчові звички наших предків. З одного боку, їжа не завжди була доступною, тобто між ними потрібно було голодувати, хоча б лише на день-два, з іншого боку, дієта була в необробленому стані, з великим вмістом клітковини, високим вмістом білка та досить низьким вмістом жиру з нежирною дичиною та високим вмістом жиру з омега-3 з риби.
Періодичне голодування також можна починати дуже обережно, пропускаючи сніданок; всупереч поширеній думці, пропуск сніданку не призводить до надмірної компенсації калорій в обід, калорії, так би мовити, проходять без посилення голоду під час наступного прийому їжі. Це також було науково доведено та доведено дослідженнями; сніданок не обов'язково є найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Ще одним варіантом для початку є метод 16/8, тобто не їсти протягом 16 годин, а їсти лише протягом часового вікна 8 годин. Ви, як можна сказати, схильні залишати сніданок та вечерю. Також природно, що організм переходить у стан очищення, коли лягає ввечері, коли клітини виконують внутрішнє очищення за допомогою процесу, який називається аутофагією. Якщо ви лягаєте спати повним шлунком або якщо організм постійно забезпечується калоріями, очищення клітин пригнічується. Це також одна з причин, чому періодичне голодування призводить, принаймні, на тваринній моделі, до продовження тривалості життя та більшої стійкості проти вікових захворювань.
Re: Переривчасте голодування
Внесок від й олень »09.07.2017, 13:09
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Сішомістенд47 »12.03.2018, 17:45
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Манолас »19 квітня 2018 р., 13:32
Re: Переривчасте голодування
Внесок від пан »18 жовтня 2018 р., 8:04
Сподіваюся на вас, що це вдалося
Я не мав жодного досвіду з періодичним голодуванням, але, мабуть, це має багато користі для здоров’я, як я вже бачив тут і читав!
Я вже думав про те, щоб спробувати, я маю на увазі, це точно не може завдати шкоди!
Але якщо це корисно, набагато краще .
Мені б дуже хотілося знати, наскільки ви цим задоволені і чи це щось принесло!?
Ненавидить можливість тим часом набувати досвіду
Re: Переривчасте голодування
Внесок від Леонард »29.04.2020, 18:59
Ну, я думаю, що ви можете отримати справді хорошу інформацію в Інтернеті, коли справа доходить до посту.
Звичайно, ви можете поститись, вам слід просто переконатись, що організм реагує по-справжньому добре і що ви справді в гармонії з тілом.