Переривчасте голодування, режим; зайнятість - кетогенна дієта
Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви впевнені, що ви чули про періодичне голодування, оскільки воно стало настільки невід’ємною частиною кетогенного способу життя.
Що таке періодичне голодування ?
Періодичне голодування передбачає утримання від вживання або вживання висококалорійної їжі протягом певного періоду часу. Можна вживати такі калорійні напої, як вода, чай, кава (без молока та без вершків). Навіть рекомендується випивати не менше трьох літрів на день.
Як довго ви повинні поститись?
Найпростіший і найпоширеніший проміжок часу - 18: 6. Таким чином, людина, яка дотримується кетогенної дієти, може легко постити 18 годин (включаючи час сну). Вам просто доведеться замінити сніданок кавою або чаєм. Ваш обід, трохи пізно, стане вашим першим прийомом їжі протягом дня. Наприклад, якщо ви вечеряєте близько 19:00, ви можете їсти знову о 13:00, а якщо вечеряєте пізніше, приблизно о 21:00, ви можете їсти о 15:00, що еквівалентно 18 годин посту. Також можна постити трохи коротше (16 годин) або набагато довше, до 24 або 48 годин, це залежить від опору кожного.
Про автора
Blogger, що спеціалізується на палео, низьковуглеводних та кетогенних дієтах. Закінчила дієтологію та захоплюється проблемами здоров’я, харчуванням та кетогенною кулінарією. Я блогер з питань харчування, що спеціалізується на кетогенних, палео та дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Сертифікований дієтолог, захоплений здоров’ям, харчуванням та приготуванням їжі з низьким вмістом вуглеводів.