Переривчасте голодування в М; rz Ерн; форум освітніх програм
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Тут триває піст.
У лютому я схудла загалом на 1 кг і дуже задоволена результатом.
Член з 6 січня 2013 р
1 дописів (ø0/день)
Член з 17.10.2008
1337 повідомлень (ø0,3/день)
Мене цікавить тема і є кілька запитань. То в якій формі ви постите 16/8 чи 5: 2 або 1/0/1? А на що ще ви звертаєте увагу, коли справа стосується харчування? Важко уявити, що ви справді можете їсти те, що і скільки хочете.
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 13 березня 2014 р
913 повідомлень (ø0.37/день)
@ akun:
Я насправді вважаю, що тут є майже всі варіанти. Просто подивіться, що найкраще вписується у ваше повсякденне життя, і спробуйте.
Я роблю 14/10 або 16/8. Часи так і часи так.
Член з 25 січня 2014 р
4035 повідомлень (1,61/день)
Обчисліть: 1 кг жиру - це 7000 ккал. 9 кг або 63 000 ккал.
Це означає, що якщо ви втратили близько 1 кг на тиждень, ви споживаєте на 1000 ккал менше на день, ніж ваші потреби в енергії.
Це може спрацювати, але це не ідея періодичного голодування.
Опишіть, як ви харчуєтесь.
Член з 25 січня 2014 р
4035 повідомлень (1,61/день)
Для мене жарт полягає в тому, що за короткий період голодування ви даєте організму можливість відновитись від усього споживання їжі (ключове слово: рівень інсуліну), і, звичайно, ви можете з’їсти менше за 8 або 6 годин, ніж за 12 чи 14 годин.
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
| Якось зараз тиждень для мене йде не так добре. Я зроблю це якнайкраще, наступного тижня стану кращим. |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 березня 2014 р
913 повідомлень (ø0.37/день)
Член з 16 січня 2016 р
1 дописів (ø0/день)
Член з 17.10.2008
1337 повідомлень (ø0,3/день)
Дякую за відповіді. Я спробував це спочатку, коли мені було 16/8, тому що я часто вранці не голодний, але це складно з точки зору розпорядку дня. Мій чоловік працює позмінно, і якось це не виходить взагалі зі спільним харчуванням. Крім того, ми намагаємось прогодуватися на півдорозі до Логі (що з різних причин стає все складнішим, але оскільки мій чоловік вже схуднув з 16 вересня, ми не дуже хочемо відмовлятися від цього), і я часто роблю щось додаткове для свого сина, що теж не простіше робить (бо я часто їв дуже пізно досі).
Оскільки я пересуваюся на інвалідному візку, не так просто розрахувати потребу в калоріях, саме тому я був дуже радий знайти методи, де вам не потрібно.
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
| Привіт і доброго ранку Сьогодні я роблю свій четвертий день, вчора вранці їв хліб, потім звичайний обід, а вдень вишневий грабіж. Я не міг просто щось випити ввечері, це так погано, якщо ти нічого не їси ввечері. |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
"Привіт і доброго ранку
Сьогодні я роблю свій четвертий день, вчора вранці не їв хліба, потім обідав, а вдень грабував вишню. Увечері я не міг нічого їсти, просто пити, це так погано, якщо ти нічого не їси ввечері ".
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
| Я цього зараз не розумію. Яким повинен бути 0 день? Не їжте нічого? Коли ти ситий, ти ситий. Ніхто не може сказати вам змушувати вас їсти, якщо вам це не подобається. |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
| Все добре, я читав, їсти слід до повного насичення, просто не голодуй в обідній день |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
| Чи можна мені пити чай із фруктів та шипшини? |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
| J [QUOTE = "m14061277"] Так, якщо це без цукру. [/ QUOTE звичайно |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 березня 2014 р
913 повідомлень (ø0.37/день)
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 13 березня 2014 р
913 повідомлень (ø0.37/день)
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
| Через 15 днів дієта 10: 2 з 71,6 до 67,4 |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 березня 2019 р
8 дописів (ø0.01/день)
"Через 15 днів дієти 10: 2 з 71,6 до 67,4"
Учасник з 11.11.2019
1 дописів (ø0/день)
“@Chrisfrance: 9 кг за 10 тижнів є екстремальними, і їх неможливо досягти за допомогою періодичного голодування або звичайного спорту.
Обчисліть: 1 кг жиру - це 7000 ккал. 9 кг або 63 000 ккал.
Це означає, що якщо ви втратили близько 1 кг на тиждень, ви споживаєте на 1000 ккал менше на день, ніж ваші потреби в енергії.
Це може спрацювати, але це не ідея періодичного голодування.
Я легко вірю, що @chrisfrance. Коли я почав періодично голодувати два роки тому, спочатку за шість тижнів я втратив шалену вагу - близько 10 фунтів. Ну, звичайно, з цього доведеться відняти втрати води, що спочатку завжди спричиняє більший спад. Тим не менше, я знайшов це вражаюче, і з чисто математичної точки зору я не уявляю жодного зв’язку із споживанням та споживанням енергії. Але перед тим, як почати періодичне голодування - чого я теж не міг пояснити собі таким чином - я набирав вагу з подібною швидкістю протягом декількох місяців. Я припускаю, що існує певний зв’язок між швидким збільшенням до і швидким зменшенням після. Гормони чомусь зникли.
Тим часом я схудла майже на 40 кілограмів і запланувала ще понад 30, і оскільки я зараз у доброму настрої, що також досягну своєї мети, я нещодавно вела про це блоги. (Якщо комусь цікаво: адреса блогу вказана в моєму профілі.)