Переривчастий досвід голодування Чи справді це працює ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Відомі фахівці підтвердили нам, що їжа по годиннику - це ТЕНДА та успішний метод схуднення. Але наскільки успішним є цей метод посту насправді? Ми запитували і повідомляємо тут про переривчастий пісний досвід Анни, Джанетт і Олександри - фотографії до і після говорять самі за себе.
Зміст
- Ідея періодичного посту
- Класичні методи періодичного голодування
- Інтервальний піст від Анни (48)
- Залишатися струнким стало легко
- Висновок Анни
- Перервні пости від Джанетт (37)
- Я стану дієтологом
- Висновок Джанетт
- Переривчасті пости від Олександри (28)
- Абсолютно підходить для щоденного використання
- Висновок Олександри
- Наші періодичні плани харчування
Ідея періодичного посту
Ви можете скористатися регулярними перервами в їжі різними способами. Тонкі лінії, поліпшення здоров’я, менше почуття голоду і, можливо, навіть довше життя - це одне з великих обіцянок, з якими пов’язують періодичне голодування. Основа всього: Якщо не їсти принаймні дванадцять годин, запускається програма самоочищення клітин, оптимізується обмін речовин і, серед іншого, активізується спалювання жиру та самовилікування.
Класичні методи періодичного голодування
Зокрема, два способи зарекомендували себе у періодичному голодуванні: з одного боку, метод 16: 8, при якому щодня споживається від двох до трьох прийомів їжі протягом восьми годин, а потім 16-годинної перерви. А з іншого боку, метод 5: 2, який передбачає, що зменшена кількість енергії від 500 до 600 калорій поглинається протягом двох днів на тиждень, а нормально з’їдається в інші дні. Який варіант є найбільш підходящим, залежить від особистих уподобань та звичок.
Наші троє читачів мали дуже хороший досвід роботи з обома типами періодичного голодування і повідомляють тут про свій досвід періодичного голодування.
Інтервальний піст від Анни (48)
Залишатися струнким стало легко
"Я займаюся харчуванням з 14 років. Мати рано навчила мене стежити за своєю фігурою, бо я був генетично схильний. Це може бути правдою, бо навіть дівчиною я ніколи не був худеньким, а досить пухким. Тим не менше, я ніколи не хотів бути схожим на свою матір! В принципі, коли мені було 14, я вже робив своєрідний переривчастий піст: їв все, що сподобалось, до 16 години, а потім нічого потім. У своєму молодому житті я також дотримувався голлівудської дієти, Пробував поєднувати їжу та спостерігачів за вагою і багато займався спортом. До того, як я завагітніла у 35 років, я завжди контролювала свою вагу - але потім я перестала палити, трохи відпустила себе і набрала 25 кілограмів. Після цього мені сподобалася моє тіло вже не страждає так сильно, і я шукав щось, щоб повернути свою вагу на правильний шлях.
Я почав працювати в 2011 році - це було чудово та ефективно! Біжу, бо дуже люблю їсти. Потім пройшло ще шість років, перш ніж я натрапив на статтю про періодичний піст у журналі. Тим часом я спробував програми для підрахунку калорій, але виявив, що це дуже клопітно. Я вже близько року роблю періодичне голодування методом 16: 8 ".
Висновок Анни
"Оскільки мені доводиться турбуватися лише про два прийоми їжі на день, мені вже не так важко підтримувати свою вагу - мені не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу. Хоча я їжу здорову та збалансовану їжу, але коли зараз є фаст-фуд, у мене вже немає такої жалюгідної совісті. Сподіваюся, мій ентузіазм з переривчастим голодуванням відреагує на вас. Для мене цей метод є просто найвищою з усіх систем харчування - і найпростіший у застосуванні! "
Перервні пости від Джанетт (37)
Я стану дієтологом
"У мене 37 років досвіду дієт, контролю ваги, підрахунку калорій тощо. 1 січня 2018 року шок досяг масштабів: 136 кілограмів. Тож я почав рахувати калорії вже вдруге - за допомогою програми.
У лютому, після довгих роздумів, було прийнято рішення розпочати з періодичного голодування 16: 8. Перші дні були важкими, але чітке і придатне почуття під час Великого посту було приголомшливим. Я також випробував 24-годинне голодування, і з вересня я включаю періоди голодування від 36 до 40 годин у своє повсякденне життя. Я роблю це, бо помітив, що моє тіло звикло до швидкості 16: 8. На вихідних я не рахую калорій і не звертаю уваги на 100% на час посту. Це допомагає мені підтримувати травлення та активізувати метаболізм. За допомогою онлайн-калькулятора я визначив, яким великим повинен бути мій дефіцит калорій, щоб схуднути. Після відповідної втрати ваги я знову і знову коригую це значення ".
Висновок Джанетт
"Протягом кількох місяців кілограми танули. На даний момент я перевищую 110 кілограмів. Моя мета - в якийсь момент зважити 68 кілограмів. Я пишу щоденник у Facebook про свій досвід та успіхи. Мій блог та запитання моїх колег також виросли з мого блогу бажання мати міцну освіту з цього питання. У листопаді я почав навчатися як дієтолог ".
Переривчасті пости від Олександри (28)
Абсолютно підходить для щоденного використання
"На 1,74 метра і близько 95 кілограмів у мене була надмірна вага. Я пробував багато дієт, але навряд чи хтось із них працював.
Потім я почув про метод 5: 2, і він пройшов чудово з самого початку. Я визначився з фіксованими днями посту, коли я обідаю та вечерю їжу низькокалорійну їжу. Спочатку я користувався рецептами, але в якийсь момент знав, які страви підходять. У дні посту я веду запис, скільки калорій я з’їдаю. У мене також є фіксований день зважування, коли я відзначаю свою вагу. Це полегшує відстеження прогресу ".
Висновок Олександри
"Я з ними вже 36 тижнів і схудла на вражаючі 22 кілограми. Нарешті я маю нормальну вагу і" довелося "повністю замінити гардероб. Раптом я можу носити речі, які раніше виглядали дурними - чудове почуття! Форма дієти, сумісна з повсякденним життям. Я працюю повний робочий день і завжди готую свої обіди у вихідні. Думаю, що з невеликою силою волі переривчасте голодування дуже корисно для схуднення, і я можу рекомендувати його кожному. Бо успіхи говорять самі за себе! "
Наші періодичні плани харчування натомість:
Вам було цікаво відгуки наших читачів і хотіли б ви спробувати періодичний піст? З нашими планами харчування для обох варіантів ви можете розпочати одразу!